Exerciții fizice pe care să le faci în cuplu

Vineri, 03.03.2017
de Viorica Ghinea

Antrenamentele fizice în cuplu sunt mai eficiente, susțin studiile oamenilor de știință. Nu numai că se ajunge mai repede la greutatea dorită, dar și legătura sentimentală dintre parteneri se consolidează treptat. În plus, dacă îl ai alături pe cel drag, provocările sportive sunt mai ușor de trecut și devin chiar distractive. Așadar, nu mai sta pe gânduri, și invită-l pe partenerul tău la o sesiune de exerciții în doi.

Iată ce exerciții fizice poți să faci în cuplu! Informează-te din oferta Lidl și află de ce tipuri de aparate fitness, dar și de ce piese vestimentare sport ai nevoie pentru a efectua un antrenament de nota zece.

cuplu multumit de antrenament

Condimentează-ți sesiunile de antrenament cu ajutorul partenerului tău! Realizați împreună un program de sport pe care să îl puteți urma amândoi. Astfel veți deveni mult mai motivați în lupta obținerii unui trup bine lucrat.

Iată mai jos cu ce aparate și accesorii de fitness trebuie să vă „înarmați”!

Genuflexiuni cu gantere

Pentru ca antrenamentul să fie cât mai eficient, aveți nevoie de două gantere. Acest accesoriu de sport va crește dificultatea exercițiului. Nu te speria însă, rezultatele te vor convinge că merită tot efortul depus. Alege o ganteră de 6 kilograme, pentru tine. Ține gantera cu ambele mâini, îndoaie genunchii astfel încât piciorul să formeze un unghi de 90 de grade, apoi revino la poziția inițială. În timpul efectuării mișcării, nu uita că genunchii nu trebuie să depășească vârfurile degetelor. Alege un model de ganteră roșu de 6 kilograme pentru tine și unul negru de 14 kilograme pentru partenerul tău. Veți lucra atât mușchii picioarelor și ai fesierilor, cât și pe cei ai brațelor. Realizați două seturi a câte 12 repetări.

Flotări cu picioarele suspendate

Flotările sunt considerate unele dintre cele mai bune exerciții pentru tonifiere, și, pentru că sunt totuși atât de greu de executat, de ce să nu te lași ajutată de partener? Bazează-te pe forța lui, în timp ce și tu, la rândul tău îți întărești corpul. Ce ai de făcut? Începe cu o serie de flotări clasice! Așază-te cu fața la podea, iar singurele puncte de sprijin să fie palmele și vârfurile pcioarelor. Ține coatele bine îndoite. Nu uita că și brațele trebuie să fie paralele cu umerii, iar corpul paralel cu podeaua. Lasă-te ușor în jos, până ce ești foarte aproape de podea, și revino la poziția inițială.. Fă cinci astfel de mișcări.

Pentru a crește dificultatea, mai există o etapă care îl implică și pe partenerul tău. Roagă-l să te țină de glezne, astfel încât greutatea corpului tău să se sprijine doar în palmele tale. Fă aceleași mișcări ca la flotările clasice. Execută 5 repetiții în această poziție.

Exerciții cu extensorul

Acest tip de exercițiu este excelent pentru întărirea musculaturii întregului corp. Tu și iubitul tău aveți nevoie de un extensor. Ce trebuie să faceți? Stai în poziție de flotare, dar de data aceasta sprijină-te pe coate. El va trebui să stea pe vine, în partea ta stângă sau dreaptă, exact în dreptul taliei tale, la o distanță de un metru. Ca și cum ți-ai pune o curea, ia extensorul, așază-l în jurul mijlocului tău și lasă-l pe el să țină mânerele. Fiind elastic, vei vedea cum extensorul devine flexibil și va opune rezistență în timp ce el ține mânerele. Mișcă-te de la stânga la dreapta, apropiindu-te sau îndepărtându-te de el pe coate și pe vârful picioarelor. Vei simți că banda opune rezistență în timp ce te îndepărtezi, și va deveni mai elastică, în timp ce te apropii de partener. Fă 20 repetări.

Drumeții

La pas cu iubitul tău, îmbrățișați pe un drum de munte sau descoperind împreună frumusețile naturii. Chiar dacă nu ești o mare amatoare a drumețiilor, vei vedea că nopțile petrecute în cort și diminețile proaspete, cu parfum de răsărit de soare, sunt la fel de fabuloase, în compania sa, precum o săptămână a modei! În plus, drumețiile vă protejează sănătatea, vă umplu plămânii de aer curat și întăresc relația dintre voi!

Cycling

exercitii in cuplu

Mersul pe bicicletă e la fel de fun ca în copilărie, dar acum suntem interesate și de beneficiile sale pe termen lung. Ciclismul îmbunătățește postura, susține sănătatea inimii, a oaselor și a digestiei, te ajută să arzi calorii și să previi dezvoltarea celulelor canceroase din organism. Vei primi însă cu bucurie bicicleta în relația voastră de cuplu, cu atât mai mult cu cât studiile indică că cycling-ul sporește calitatea vieții sexuale. Cumpărați-vă două modele de biciclete în trend, asortați-vă, dacă așa simțiți nevoia și pedalați împreună, într-un ritm care vă mulțumește pe amândoi. Veți vedea că, la sfârșitul plimbării, veți fi mai fit, dar și topiți, unul după celălat.

Ca să fiți în siguranță, aveți însă nevoie de echipament de calitate!

Casca de bicicletă este un must, la fel ca dragostea dintre voi! Lidl vă propune modele unisex (noi am miza pe argintiu pentru tine și pe negru pentru el, ca într-un duo de supereroi). Ușoară, dar atât de rezistentă, casca pentru ciclism e stabilă și vi se va potrivi amândurora, grație formei cu sistem de mărime reglabilă. Lumina de la spate cu trei trepte, detașabilă, și elementele reflectorizante vă vor proteja, pentru că știm că iubirea te poate face să îți pierzi capul!

casca neagra casca argintie
Cască ciclism, unisex, 5 modele - 59,99 de lei Cască ciclism, unisex, 5 modele - 59,99 de lei

Cel mai probabil, tu nu ai nici cea mai mică idee în ce constă repararea sau întreținerea unei biciclete: ce bine că îl ai pe el lângă tine! Trusa de scule de bicicletă va fi un cadou minunat pentru iubitul tău și va face ca exercițiile executate în cuplu să fie lipsite de orice inconvenient. Trusa conține o unealtă funcțională universală și un set pentru repararea camerelor, iar sistemul de închidere cu arici vă ferește de orice risc!

trusa bicicleta

Trusă scule biciclete, 2 modele - 29,99 de lei

produs de curatare bicicleta
Produs pentru curățarea intesivă a bicicletei - 11,99 de lei
Dacă el se ocupă de reparațiile complicate ale iubitei voastre biciclete, implică-te și tu și asigură-i o curățare temeinică. Produsul pentru curățare intensivă de la Lidl va face ca bicicleta voastră să fie mereu imaculată, ca un fulg de nea!

Pentru momentele în care vă opriți ca să admirați peisajul (sau ca să vă giugiuliți), sistemul antifurt pentru bicicletă este un must! Nu îți spunem decât că e pliabil și că include lacăt de siguranță și trei chei (dintre care una cu lumină LED), pentru că restul detaliilor tehnice vor fi cu siguranță apreciate de iubitul tău!

sistem antifurt

Antifurt bicicletă, pliabil, 85 de cm - 69,99 de lei

Dragostea nu ține de sete, din păcate, așa că aveți nevoie de un strop de hidratare, atunci când porniți la drum! Termosul cu închidere sport și capac igienic de protecție vă va menține ceaiul cald și apa rece ca gheața până la două ore: de acum, nu mai aveți motiv de grijă atunci când efectuați exerciții fizice în cuplu!

termos negru termos roz
Sticlă termos, 3 modele - 11,99 de lei Sticlă termos, 3 modele - 11,99 de lei

Urmărește oferta Lidl și alege aparatele și echipamentele potrivite pentru un antrenament în cuplu. Pregătiți-vă din timp pentru sezonul estival și veți fi cel mai sexi cuplu de pe plajă ori de la piscină!

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

5 (1)

Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

Cauta un furnizor in zona ta

top 5 divahair.ro

  • vizionate
  • votate
  • discutate

Ai nevoide de un SFAT?

Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

întreabă

LIKE si intra in universul divelor!