Indiferent ce parte a corpului vrei să lucrezi, un lucru este clar: ai nevoie de încălțămintea potrivită. Și nu este deloc ușor să o găsești, în ciuda faptului că oferta este atât de variată.
Află ce greșeli trebuie să eviți când îți alegi încălțămintea pentru antrenament și de ce trebuie să ții cont pentru a obține performanță!
Greșeala 1: alegi încălțămintea fără să ții cont de activitatea sportivă
Să ieși la alergat în perechea ta preferată de teniși nu este cea mai bună decizie. Poate nu simți niciun disconfort în timpul antrenamentului, dar la final vei avea dureri articulare, bătături sau dureri de coloană. Specialiștii în fitness recomandă să îți alegi încălțămintea cu mare grijă și în funcție de exercițiile pe care le faci. De exemplu, dacă preferi să ieși la alergat în aer liber, nu o face în pantofii sport pe care îi folosești la sală, pentru că nu îți vor oferi sprijinul pe care îl cauți. Caută o preche special realizată pentru o astfel de activitate, pentru că îți va oferi flexibilitatea și sprijinul de care ai nevoie pentru a sări de pe un picior pe altul. Și nu te gândi să ieși la alergat în pantofii în care te plimbi. Atunci când mergi, călcâiul este partea care are nevoie de suport, dar când alergi ai nevoie de pantofi mai tari în vârful piciorului.
Greșeala 2: cumperi pantofii sport care îți plac, nu care îți trebuie
Da, te înțelegem, ai văzut la prietena ta o pereche minunată de pantofi sport, care ar merge cu numeroase piese din garderoba ta. Dacă ai de gând să folosești pantofii respectivi și pentru alergare, gândește-te de două ori. Sportul pare o activitate simplă, însă trebuie să știi că fiecare persoană reacționează diferit când îl practică, având, așadar, nevoi diferite. Ce este perfect pentru piciorul prietenei tale s-ar putea să nu ți se potrivească. Cel mai bine este să mergi la un magazin de specialitate și să ceri acolo câteva sfaturi. Odată ce ai găsit încălțămintea potrivită, ieși de câteva ori la alergat, iar dacă te confrunți cu dureri articulare ori nu te simți confortabil, poți duce înapoi pantofii sport și îți poți alege altceva.
Greșeala 3: nu alegi mărimea potrivită
Pantofii pe care îi porți în timpul antrenamentelor trebuie să aibă o mărime ceva mai mare decât cei pe care îi porți zilnic. După o repriză de exerciții fizice, picioarele se umflă, iar dacă pierzi din vedere acest aspect, va fi dureros să te întorci acasă. Când îți alegi încălțămintea sport, ține cont de următoarea regulă: între vârful degetului mare și vârful pantofului ar trebui să rămână spațiu de un deget.
Greșeala 4: porți aceiași pantofi sport din adolescență
Chiar dacă ai investit într-o pereche de pantofi sport de calitate, nu înseamnă că îi poți purta toată viața. Experții recomandă să îi schimbi după fiecare 600 de kilometri parcurși, dar, cum am mai spus, fiecare persoană reacționează diferit. Dacă observi că ai dureri de gleznă, de genunchi sau de spate, atunci este cazul să îți schimbi încălțămintea pe care o folosești în timpul antrenamentelor.
Greșeala 5: îți speli pantofii sport prea des
Știm: când alergi, toată murdăria de afară ajunge pe pantofii tăi sport, dar rezistă tentației de a-i spăla în fiecare lună. Apa uzează materialul, iar adidașii nu îți vor mai oferi suportul de care ai nevoie în timpul antrenamentelor. Cea mai bună metodă de a elimina bacteriile de pe încălțămintea sport este să o ștergi cu o cârpă umedă. Iar dacă îți faci griji pentru mirosul neplăcut, poți lăsa peste noapte câteva bucăți de ziar în pantofi și vor fi ca noi.
Dacă vrei să te bucuri de beneficiile pe care le oferă sportul pentru sănătatea ta, începe cu alegerea corectă a pantofilor sport. Vei preveni astfel apariția accidentărilor în timpul antrenamentelor și nu te vei confrunta cu dureri articulare!
Urmareste-ne pe Google News
