Vii de la lucru, de la o intalnire tensionata sau de la cumparaturi. Lasi toate gandurile la intrare si te intinzi pe canapea. Nu-i asa ca ar fi numai bun un masaj in zona gatului, unde parca s-au adunat toate problemele de peste zi?
Daca un masaj te-ar ajuta sa scapi de tensiune, atunci ai doua optiuni: fie apelezi la cineva sa te ajute, fie iei problema in mainile tale la propriu si iti faci un masaj ca la carte! Bineinteles, daca timpul, banii si cheful iti permit, apeleaza cu incredere la un specialist. Dar asta nu se va intampla, cu siguranta, in fiecare seara in care vei avea nevoie de un masaj pentru gat.
Urmareste pasii si miscarile cu ajutorul carora iti vei relaxa muschii si vei reusi sa iti faci singura un masaj pentru gat relaxant dupa o zi dificila.
Varianta 1: masajul gatului rapid si simplu
1. Lasa usor capul pe spate si maseaza incet, cu ambele maini, baza gatului, pe ambele parti ale capului. Apoi apleaca usor capul in fata, continuand sa masezi. Cand ajungi in punctul in care nu mai poti apleca capul mai mult, pastreaza pozitia timp de 10 secunde, apoi indreapta capul si relaxeaza-te.
2. Maseaza usor baza gatului si ceafa pentru a „incalzi" zona, strangand palmele. Apoi incepe sa faci miscari circulare apasate in jurul gatului. Atentie, insa, nu apasa si pe zona coloanei vertebrale, altfel masagul la gat se va transforma in durere.
3. Asaza mana stanga pe umarul drept si strange muschiul din zona respectiva. Tine strans in timp ce rotesti usor umarul inspre spate. Repeta miscarea si cu mana dreapta pe umarul stang pentru un masaj al gatului complet.
Varianta 2: fa-ti un masaj la gat cu un prosop
Pentru a te detensiona, poti folosi un prosop gros sau mai multe esarfe impletite impreuna pentru a forma o funie groasa. Intinde prosopul si asaza-l la spatele gatului si trage incet de ambele capete, frecandu-l de ceafa si gat pentru a incalzi si relaxa zona.
Daca simti durere pe lateralele gatului, incearca urmatoarele miscari de masaj la gat: pune o palma pe o parte a gatului astfel incat degetele sa iti ajunga pe partea cealalta. Strange usor, apasand doar cu baza palmei, nu si cu degetele. Coboara de-a lungul gatului pana la umar, apoi repeta de doua-trei ori. La final, apleaca capul in stanga si in dreapta de cateva ori, apoi roteste-l pentru a intinde muschii.
Varianta 3: invata pe altcineva sa faca un masaj la gat
Exista cateva miscari simple si eficiente care relaxeaza gatul atunci cand esti tensionat. Dupa cum poti urmari in clipul de mai jos, un masaj la gat bun are nevoie de doua miscari esentiale. Prima imita miscarea pe care o faci atunci cand pornesti o masina de tuns iarba sau motorul unei barci. Persoana care iti face masaj la gat va trebui sa isi aseze antebratul drept pe umarul tau drept, tu fiind intins cu fata in jos. Apoi va apasa usor zona dintre umar si gat, miscand antebratul de sus in jos, de la cot pana la palma.
Cea de-a doua miscare pentru un masaj la gat care sa relaxeze muschii din aceasta zona este una de rotatie. Maseurul va tine pumnii stransi si ii va roti pe gatul si umerii tai, trecand usor de la exterior inspre interior, adica inspre cap. Repetand aceasta miscare, iti va permite sa scapi de incordare printr-un masaj la gat linistitor.
Daca ai incercat vreuna dintre aceste variante, ar trebui sa te simti deja mai relaxata. Si daca tot ai invatat cateva miscari de baza pentru un masaj la gat, poti incerca tehnicile si pe cineva care sufera de aceeasi problema. Cu totii avem zile dificile, asa ca sigur vei fi o binecuvantare pentru cineva care se intoarce incordat de la lucru. Succes!
Urmareste-ne pe Google News
