4 stiluri de inot si avantajele lor in ceea ce priveste silueta

De Andreea Gluh

Joi, 08.05.2014

Cuprins

• Stiluri de inot pe care trebuie sa le practici, daca vrei sa obtii silueta mult visata
• 1.Stiluri de inot: Crawl
• 2. Stiluri de inot: Bras
• 3. Stiluri de inot: Inotul pe spate
• 4. Stiluri de inot: Fluturele

Inotul este un sport pe care multe persoana il practica indiferent de anotimp, la mare sau in piscinele incalzite. Cu siguranta cunosti si tu beneficiile sale, printre care se numara tonifierea muschilor, dezvoltarea armonioasa a corpului si imbunatatirea respiratiei. In cele ce urmeaza, iti vor prezenta patru stiluri de inot si avantajele lor in ceea ce priveste silueta.

Stiluri de inot pe care trebuie sa le practici, daca vrei sa obtii silueta mult visata

Inotul te ajuta sa arzi de la 475 pana la 750 de calorii pe ora, daca intri in categoria persoanelor cu o greutate de 65-68 de kilograme. Pentru a-ti face o imagine corecta, trebuie sa iti spunem ca mersul pe jos te scapa de 250 de calorii in mai multe ore. Asadar, daca vei combina o dieta sanatoasa cu un program de inot zilnic de 30-45 de minute, vei reusi sa iti tonifiezi muschii si sa scapi rapid de kilogramele in plus.

Iata ce stiluri de inot ar trebui sa practici in acest scop!

1.Stiluri de inot: Crawl

In primul rand, poti practica stilul clasic de inot, care poarta numele de crawl. Acesta consta in rotirea alternativa a bratelor pe langa corp, palmele avand rolul de a impinge apa dedesubtul trunchiului, in timp ce tu trebuie sa iti iei avant pentru a inainta. Miscarea picioarelor joaca si ea un rol important in proces.

Daca vrei practica acest stil de inot, vei reusi sa arzi aproximativ 500 de calorii, asa ca efortul nu va fi in zadar.

2. Stiluri de inot: Bras

Stilul de inot bras este usor de invatat, daca pana acum nu ai avut tangente cu acest sport. El consta intr-o miscare de propulsie realizata cu ajutorul picioarelor si a bratelor. Asadar, membrele inferioare imping apa, iar cele superioare te ajuta sa inaintezi, pentru ca ele sunt indreptate inainte, apoi aduse catre piept si, din nou, indreptate inainte.

Stilul de inot bras te ajuta sa scapi de peste 600 de calorii.

3. Stiluri de inot: Inotul pe spate

Daca vrei sa iti tonifiezi muschii spatelui, acesta este stilul de inot potrivit pentru tine. El se asemeana cu stilul crawl, insa pozitia adoptata este, de aceasta data, pe spate. Desi nu este tocmai usor de invatat, odata ce il vei stapani, vei reusi sa arzi peste 450 de calorii intr-o singura sesiune, cu o durata de aproximativ 30 de minute.

4. Stiluri de inot: Fluturele

Stilul de inot fluture, cunoscut si ca stilul delfinului, este unul dintre cele mai dificile. El consta in aducerea bratelor langa cap si inaintarea prin salt, in vreme ce picioarele trebuie sa fie lipite, astfel incat sa poata ajuta la obtinerea efectului de saritura. Daca vei reusi sa practici timp de o jumatate de ora acest stil de inot, vei scapa de aproximativ 750 de calorii.

Inscrie-te si tu la cursuri de inot sau, daca esti deja o practicanta a acestui sport, aboneaza-te la o sala care dispune de o piscina acoperita, astfel incat sa te poti bucura de beneficiile activitatii fizice intense.