5 exercitii pe care le poti face acasa, pentru un corp de invidiat in aceasta primavara!

Andreea Catrina

   Stim cu totii ca sportul este foarte important nu numai pentru a arata bine, dar si pentru a ne simti bine. Si cum primavara se apropie si toata lumea vrea sa arate perfect, ce-ar fi sa incepi inca de acum un program simplu de exercitii fizice, a cate 15 sau 20 de minute pe zi, pe care sa le efectuezi chiar la tine acasa. Iata care ar fi cele mai indicate:


   Pentru brate - Ideal ar fi sa iti achizitionezi un set de gantere si sa lucrezi in fiecare zi cateva minute. Chiar daca rezultatele nu se vor vedea imediat, daca te apuci de acum si continui pana la vara, atunci cu siguranta ca rezultatele vor fi vizibile! Secretul este perseverenta!   
   Pentru abdomen - Stai intinsa pe podea, cu picioarele ridicate la 90 de grade, iar apoi incearca sa-ti prinzi gambele cu mainile. Mentine pozitia timp de 5 secunde si apoi repeta. Sunt indicate cate 5 serii, a cate 8 exercitii.  
   Pentru fund si coapse - Fa rost de o banda de stretching si treci la treaba! Pozitia ideala este cea pe care o vezi in imaginea alaturata. Ea trebuie mentinuta timp de 5 secunde si apoi repetata in mai multe serii. Nu exagera la inceput pentru ca s-ar putea sa faci febra musculara, mai ales daca nu ai antrenament. Cu putina perseverenta insa, vei vedea ca va trece si rezultatele vor fi exceptionale!  
   Bicicleta de camera este o alta solutie buna mai ales pentru acelea dintre voi care nu au timpul necesar pentru a merge la o sala de sport. Cate 30 de minute pe zi iti pot da o stare generala de bine si iti vor ajuta cu siguranta si starea de sanatate.  
   Se spune ca yoga este benefica atat pentru trup cat si pentru minte. Etimologic vorbind, yoga se refera chiar la uniunea corpului cu mintea. Asa ca daca te-ai hotarat sa te apuci de aceasta arta, fa rost de un manual si exerseaza zilnic, in propria ta camera, cu geamul larg deschis. Succes!  

Pune-ti picioarele tonifiate in evidenta cu o pereche de pantofi cu tocuri inalte.



Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.4 (1447)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.
    alexandra (anonim)
    1 martie 2010 09:09

    eu sant slaba am 55 de kg dar vreau sa mai fac nij exerciti pt un corp de invidiat ce sa fac??? loaty id meu k sa ma sfatuiti si pe mn sandyalexa_sandy va poooop

    lumi (anonim)
    1 mai 2009 01:01

    urasc femeile grase!am fost si eu candva grasa dar am slabit!era perioada din adolescenta,cand corpul este in crestere si dezvoltare...dupa o perioada am realizat ca trebuie sa fac ceva...am facut si am reusit...exista solutii pentru fiecare in parte,totul este sa ai vointa!dar se pare ca lenea e cucoana mare!stam vorbim,dar nimic concret!faceti ceva in privinta asta,cu rabdare...mergeti la sala,nu mancati dulciuri,mancati incet, ca tot in burta voastra intra!

    elena (anonim)
    13 martie 2009 14:02

    stiu ca e cam vechi articolul... dar aveti mare grija fetelor...exercitiile pentru sani trebuie sa va solicite anumiti muschi, insa cea mai mare majoritate dintre noi fac totul "dupa ureche" si din pacate nu fac decat niste muschi inestetici la maini, sau in zona din spate a muschilor gatului.

    mara (anonim)
    6 martie 2009 13:01

    eu am sanii mici si sunt putin lasati mi-as dori sa fie mai fermi ce exercitii sa fac. va rog sa-mi spuneti?

    anca (anonim)
    3 martie 2009 03:03

    Dragutelor, eu cred ca nu ar trebui sa fim invidioase pe cele ''de afara'' care isi permit sa isi cumpere aparate de gimnastica.80% din ele nu le folosesc. Oricum noi romancele suntem cele mai frumoase...

    Tundike (anonim)
    13 februarie 2009 20:08

    mi sa pare ca sunt destul de bune exercitiile acestea, dar cum sa mai scris cred ca se poate si mai bine pentru ca mai sunt exercitii care ajuta; dar acestea sunt bune pentru persoane care nu pot sa merga la sala.

    lacramioara (anonim)
    12 februarie 2009 00:12

    daca faci sport in adevaratul cuvant iti permiti sa mananci chiar si mancarea romaneasca ,pe care eu o iubesc ,pt sportul zilnic de maxim o ora te ajuta sa nu mai asimilezi tot ce mananci. O spun din propria experienta... si cel mai bun sport este acea gimnastica, sau fitnes cum i se spune acum, care o faceam la ora de sport in generala. Va pup succes

    ioni (anonim)
    1 februarie 2009 22:10

    de ce tot criticati daca nu aveti chef sa cititi mai bine nu cititi decit sa tot criticati fiecare isi da cu parerea dar nu trebuie sa fie altele mai destepte sa criticemai bine vati vedea deale voastre cai mai bine daca vreti sa faceti exercitile le faceti daca nu, nu.Nusunteti obligatesa faceti ceva ce nu va place nui asa dragelor

    Raluca (anonim)
    30 ianuarie 2009 08:08

    Asa cum celor carora nu le convine articolul pot sa nu il mai citeasca asa si voi, carora nu va convin comentariile, puteti sa sariti peste ele. Traim intr-o tara democratica, cel putin teoretic, si fiecare are dreptul la o parere.Articolul este scris ca sa fie ceva scris... sunt multe exercitii usore care dau rezultat si nu necesita accesorii suplimentare pe care le-ar fi putut publica.Exista manuale de yoga de incepatori....nu e periculos sa faci primele lectii singur... ulterior devine periculos.Cred ca noi, fetele si femeile din tara asta, ar trebui sa punem putin mai mult accent pe bun simt, educatie si cultura decat pe aspectul fizic (nu ca acesta nu ar fi important, dar anumite persoane exagereaza), pentru ca degeaba arati bine daca in mom cand deschizi gura fug toti (si nu ma refer la miros).Bafta tuturor!

    selisia (anonim)
    25 ianuarie 2009 12:12

    Buna!Nu vreau sa jicnesc,dar sunt persoane care citesc articolele scrise pe site si nu inteleg la ce s-a referit cel care le-a scris.Cele care nu inteleg sa nu mai faca comentarii rautacioase ca nu are rost........

    sabina_89 (anonim)
    24 ianuarie 2009 19:07

    pt ca sani sa iti ramana ridicati si sanatosi va recomand 10 min in fiecare zii timp de un an.. fiti perseverente :D

    lili (anonim)
    24 ianuarie 2009 18:06

    salut! articolul, dupa parerea mea se adreseaza celor care au un anumit venit ...si si pot permite ....atat bicicleta cat si alte cele ...... Idea ar fi ca oricum noi toate stim k doar exercitziul fara un regim alimentar corespunzator sunt doar ...vise.Asa k doamnelor si domnisoarelor putetzi face si exercitziile de le faceatzi in liceu si daca mai lasatzi deoparte putzin si grasimiile ...vetzi vedea rezultate ..totul e sa va si tzinetzi de ele.Va pup ....iar revista e ok.Numai k ganditzi va k femeile din romania nu au acelasi nivel de viatza ca cele de afara fetelor.Pupici

    adrianna (anonim)
    23 ianuarie 2009 16:04

    pt "un corp de invidiat" ..e nevoie de muuuult exercitiu...articolul e prea "lejer"....plus ca nu e nimic nou, nimic cu adevarat atractiv!

    Lotte (anonim)
    22 ianuarie 2009 21:09

    Eu am maaaaari probleme cu abdomenul ... si o sa incerc sa fac niste exercitii dar nu doar cel aratat aici...A! si despre sani...eu am sanii prea mari pt varsta mea ( aproape 16 )...daca slabesc mi se miscoreaza si pieptul ?:D ( mama zice ca la varsta mea poate ca am sanii mai mari...da' la 20 de ani o sa fie perfecti...:D dar eu ACUM vreau sa ma simt bine....si sunt tare complexata de pieptul meu....)

    claudia sindrilaru (anonim)
    22 ianuarie 2009 20:08

    super articolul,mie imi place si chiar l-am pus in aplicare de astazi.

    bia (anonim)
    22 ianuarie 2009 19:07

    De ce este periculos pentru incepatori sa faca zoga acasa singuri, fara instructor?

    anca (anonim)
    22 ianuarie 2009 19:07

    buna fetelor.sunt noua.eu sunt foarte incantata de acest site.as vrea sa va intreb in caz ca stiti :eu am astm bronsic si am auzit ca nu am voie la yoga .o fi adevarat?

    Talia (anonim)
    22 ianuarie 2009 17:05

    Intradevar nu e frumos sa critici asa de urit un anunt...mergi mai departe,daca nuti place...iar de exercitii e super,eu nu am timp sa merg la sala,dar fac exercitii acasa,cit despre sani si brate ajuta mult dar dupa 3 sau 4 zile ai sa simti dureri musculare in zona de subrat si sanii,sa nu te opresti sa faci exercitii doar sa faci mai putine pina trece durerea,bafta tuturor!

    maria (anonim)
    22 ianuarie 2009 17:05

    nu stiu de ce nu triati mesajele orce ideie este buna si aceasta echipa se oboseste sa adune toate aceste materiale pentru noi femeile idei pentru orce, oare persoanelor care jignes cu le este rusine ?intradevar nu toata lumea are aparatura necesara dar cind primesti un sfat si gratis nu te obliga nimeni sal pui in aplicare nuti convine treci peste artcol dar nu jigni ca nui frumos

    michelle (anonim)
    22 ianuarie 2009 16:04

    pacat de cei care nu apreciaza saturile diva! semn ca habar nu au pe ce lume traiesc! sau poate sunt atat de comozi, incat prefera sa se rezume la a fi carcotasi , in loc sa mai citeasca si printre randuri!

    victoria (anonim)
    22 ianuarie 2009 12:12

    Mi-ar placea foarte mult sa fac yoga!!!

    lencher
    27 ianuarie 2009 02:02

    doawnloadeaza de pe net pilates yoga este extraordinar...bafta!

    INA (anonim)
    22 ianuarie 2009 11:11

    În opinia mea, se putea merge spre alte exemple de exerciţii care sunt mai simple şi care dau rezultate,repetate continuu, şi pe care să le poată practica oricine.Exemplul cu bicicleta de camera sau cu yoga sunt km exagerate, în condiţiile în care peste 75 % din femeile din România nu au un astfel de obiect.În general articolul este ok, dar dacă tot îl scrieţi referiţi-vă la toate categoriile de public.

    Iuliana
    22 ianuarie 2009 14:02

    Ina, incearca ca la urmatoarele comentarii sa scrii fara diacritice. Mesajul tau e foarte greu de citit.

    cris (anonim)
    22 ianuarie 2009 10:10

    degeaba intrebati ca oricum nu va raspunde nimeni. Nici cel putin nu va citesc intrebarile cei care au scris articolele.

    dorina (anonim)
    22 ianuarie 2009 09:09

    aveti idee cat e de periculos sa faci yoga singur, pentru un incepator, fara un instructor? nu mai scrieti atatea prostii pe site, nu de alta dar se mai gasesc prosti care sa se ia dupa ce citesc pe site, fara sa se gandeasca la consecinte.

    bebe (anonim)
    22 ianuarie 2009 08:08

    Pentru sani ideale sunt flotarile sau semiflotarile. :)

    Georgiana (anonim)
    21 ianuarie 2009 21:09

    Exercitiile pentru brate sunt bune si pentru sani? :D

    imami
    22 ianuarie 2009 16:04

    depinde de exercitii..in principiu sunt bune si pentru sani

    SIRMA
    22 ianuarie 2009 18:06

    ma lupt cu sanii de cand m-am nascut ce dumnezeu ,trebuie sa fii inzestrata un pic sa reusesti ,ca de nu ,doar "bisturiu" te salveaza.

    stefania_diva
    22 ianuarie 2009 14:02

    Ar fi frumos, nu? :)