Numai gandul la exercitiile fizice este de cele mai multe ori suficient incat sa te faca sa te urci inapoi in pat sau canapea, sa mananci o inghetata si sa te uiti la serialul favorit. A incerca sa te tii de un program strict de sport poate sa ne doboare chiar si pe cele mai puternice dintre noi, asta doar daca nu esti o inflacarata a salii de sport. Pentru ca sportul sa nu devina o corvoada, am pregatit pentru tine o lista cu cele mai distractive moduri prin care poti arde calorii, fara sa te plictisesti si fara sa iti doresti sa abandonezi din primele cinci minute.
Danseaza ca sa slabesti
Exercitiile-minune, „distrugatoarele" de grasime in numai cinci minute si dietele care nu presupun deloc efort fizic si in care slabesti chiar daca te ingropi sub munti de pizza si doze de Cola - le-ai probat cu siguranta pe toate. Ceea ce nu ai incercat prea des, suntem siguri, sunt exercitiile amuzante, precum dansul, care te fac sa slabesti fara sa te omoare gandul ca mai ai un sfert de ora si termini. Fa-ti un abonament la o sala de dans sau verifica daca nu exista in orasul tau chiar cursuri gratuite. Orice tip de astfel de activitate artistica este benefic, de la dans de societate, la cel popular sau street dancing. Nu te jena ca esti incepatoare, incet-incet vei invata si gandeste-te si la alte beneficii care vin odata cu dansul. Ai ocazia sa cunosti o multime de persoane noi sau il poti lua si pe iubitul tau cu tine. Unde mai pui ca o ora de dans arde pana la 500 de calorii. Tentant, nu?
Mergi pe role sau pe trotineta
Scoate-ti rolele sau trotineta de pe oriunde le-ai ascuns pe timp de iarna si fa plimbari in aer liber. Cu atat mai mult cu cat vremea iti permite si oricum toata lumea a inceput sa o faca. Este distractiv si are si multe efecte benefice, lucreaza in special muschii fesieri si nici nu afecteaza foarte mult articulatiile sau genunchii pentru ca talpile nu iau contact direct cu solul (cum se intampla, de pilda, in cazul alergatului). Poti sa arzi asa 425 de calorii in 30 de minute.
Aminteste-ti sa sari coarda
Recunoaste ca atunci cand erai mica, faceai „campionate" de sarit coarda cu prietenele din bloc si aveai un set de miscari pe care nici macar tu nu iti explicai cum le puteai face. Nu iti spunem sa ti le amintesti, dar daca iti gasesti ceva timp sa sari coarda, iti garantam ca rezultatele se vor vedea in cel mai scurt timp posibil pentru ca acesta este un excelent exercitiu cardio. Poti sa il faci in timp ce te uiti la televizor, in pauzele pe care le iei de la invatat sau in parc, fara sa ai anumite reguli pe care sa le respecti. 20 de minute sunt suficiente ca sa arzi 200 de calorii.
Joaca tenis
Nu esti prea buna la servit mingi? Nici nu are o asa mare importanta, atata timp cat iei o gura proaspata de exercitii fizice fara sa trebuiasca sa te inhami la o activitate monotona precum alergatul. Iti recomandam sa iti iei prietena cea mai buna si sa jucati o jumatate de ora tenis, nu iti va parea rau! Pe langa faptul ca iti vei imbunatati tehnica jocului, concentrarea va fi pe antrenamentul aerobic pe care nici nu il vei simti, atata timp cat te vei concentra sa lovesti mingea si sa o servesti.
Si iti mai dam un pont, daca prietena ta nu are timp sau chef sa te insoteasca, poti face aceleasi miscari si „jucand" cu peretele, la o distanta de aproximativ 3 metri, repetand miscarile de cel putin 50 de ori. Vei arde in jur de 280 de calorii in jumatate de ora.
Descopera paintball-ul
Este rapid, amuzant si cu siguranta iti face adrenalina sa circule nebuneste. Spre deosebire de alte jocuri, aici esti intr-o continua miscare, deci nu exista niciun echivalent pentru asa ceva. Si poti practica paintball-ul chiar daca nu esti o impatimita a sporturilor in echipa, il poti juca individual si imagineaza-ti ce satisfactie vei avea cand iti vei „impusca" adversarul cu bilute colorate.
Alte metode usoare de arde calorii
- Mergi foarte mult pe jos, fa plimbari prin parc;
- Foloseste bicicleta in locul masinii;
- Da drumul la muzica in timp ce gatesti si misca-te liber;
- Stai in picioare in autobuz;
- Mergi pe scari in loc sa alegi liftul;
- Plimba-ti cainele;
- In timp ce te uiti la televizor, foloseste bicicleta statica.
Poti incepe sa slabesti chiar de astazi daca faci macar unul dintre exercitiile de mai sus. Iar daca optezi pentru alte variante (abonament la fitness, aerobic, tae-bo etc.), nu uita ca atata timp cat te distrezi in timp ce faci exercitiile fizice, nu le vei simti ca pe o corvoada. Si acesta este lucrul esential!
Tu ce sporturi distractive practici pentru a arde caloriile?
Urmareste-ne pe Google News
