Nu Skin
Adevarata Stare de Bine
Optezi sa Impresionezi

Cum sa dai burta jos intr-o saptamana

Viorica Ghinea, redactor

Cine nu isi doreste sa aiba un abdomen plat, asa cum au vedetele? Motivatia ta pare sa ramana in picioare pana in momentul in care realizezi ca trebuie sa petreci multe ore la sala sau sa renunti la toate alimentele tale preferate, nu-i asa? Gandeste-te cat de important este pentru tine sa imbraci rochia favorita si sa te simti bine zi de zi, apoi urmeaza planul nostru de atac.

Cum sa dai burta jos in doar sapte zile? Afla din urmatoarele randuri!

Cum sa dai burta jos cu ajutorul exercitiilor: o rutina perfecta si pentru persoanele aglomerate

grasime abdominala

Pentru a scapa de grasimea abdominala si a-ti tonifia musculatura din aceasta zona, va trebui sa apelezi si la ajutorul exercitiilor. Formeaza-ti o rutina si stabileste trei zile pe saptamana in care sa iti lucrezi muschii abdominali. Realizeaza exercitii ca acestea: fandari, flotari, tractiuni (daca ai posibilitatea) si abdomene. Efectueaza cate un set de 15 repetari din fiecare tip de miscare fizica. Dupa fiecare categorie de exercitii, sari coarda timp de un minut. Cu ajutorul acestui program, ar trebui sa arzi in jur de 500-600 de calorii in fiecare zi in care ai lucrat.

Un alt tip de exercitii fizice pe care nu ar trebui sa il ocolesti este cel din imaginea de mai jos. Tot ce trebuie sa faci este sa te asezi pe spate, sa tii mainile pe langa corp, cu palmele orientate in sus si sa ridici picioarele cat de mult poti. Incordeaza muschii abdominali in timpul acestor miscari. Efectueaza 3 seturi a cate 20 de repetari.

exercitiu fizic
Sursa foto:
healthyinsideme.com

Cum sa dai burta jos cu ajutorul alimentatiei

 In timpul acestei saptamani va trebui sa acorzi atentie si cantitatii de alimente pe care o consumi, dar sa te concentrezi si pe calitatea lor. Astfel, „cum sa dai burta jos" - nu va mai fi doar un gand chinuitor, ci te vei putea bucura de cele mai bune rezultate. Renunta la alimentele puternic procesate si cele care contin mult zahar. Opteaza pentru fructe, legume, paste si paine din cereale integrale, pui, peste, carne de vita si lactate slabe. Nu te gandi ca aceasta este o dieta de slabire, ci un stil alimentar echilibrat. El nu presupune infometare, ci alegeri sanatoase pe care ar trebui sa le introduci in alimentatia ta de zi cu zi, nu doar in aceasta saptamana.  cum sa scapi de grasimea abdominala

Pentru a scapa de retentia de apa, consuma mai putina sare si bea multe ceaiuri pentru ca te vor ajuta sa elimini excesul de lichid din organism si toxinele. In schimb, adauga gust preparatelor tale culinare cu ajutorul altor condimente si al ierburilor aromate.

Elimina stresul din viata ta!

Daca nu ai obiceiul sa mananci mult si singura zona in care ai depuneri de grasime este burta, ar trebui sa iei in considerare si nivelul de stres pe care il simti zilnic. Specialistii sunt de parere ca stresul si anxietatea favorizeaza productia de cortizol, iar excesul de glucoza se transforma in grasime. Ghiceste care este zona unde se depune! Prin urmare, incearca sa te calmezi, sa te bucuri de lucrurile frumoase din jurul tau si sa zambesti mai mult. Daca nu mai reusesti sa aduci aceste lucruri in viata ta, incearca yoga si vei vedea ca are rezultate uimitoare asupra psihicului tau.

Acum ca ai aflat cum sa dai burta jos, ia atitudine si fa schimbarile necesare in viata ta! Obtine o talie armonioasa in doar o saptamana, cu ajutorul sfaturilor noastre. Rutina pe care ti-am oferit-o nu este complicata, insa nu trebuie sa te abati de la ea, pentru a ajunge la rezultatele dorite.
Abdomen Talie Fesieri

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

2.2 (39)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!