Atunci cand timpul nu este prietenul tau cel mai bun si totusi nu vrei sa renunti la aspectul de invidiat, inseamna ca iti trebuie o reteta rapida pentru obtinerea unui abdomen perfect. Noi iti venim in ajutor cu o serie de exercitii rapide pentru abdomen, pe care le poti efectua la tine acasa sau la o sala de fitness, unde vei avea avantajul de a fi indrumat de catre un antrenor. Afla care sunt cele mai rapide exercitii pentru abdomen si cum trebuie efectuate pentru a beneficia de rezultatele dorite.
Exercitii pentru abdomen prin forfecare
Exercitiile prin forfecare te ajuta sa iti tonifiezi muschii abdominali datorita efortului depus in incercarea de a atinge genunchii cu coatele in timp ce tii trunchiul incordat.
Pozitia de inceput este cea asezata pe spate, cu mainile la ceafa si cu coatele intinse. Ridica genunchiul drept si incearca sa il atingi cu cotul opus.
Repeta miscarea folosind de aceasta data genunchiul stang si cotul drept.
Exercitiul trebuie repetat de 15-20 de ori, in cate trei sau patru serii. Poti face pauze de maxim doua minute intre acestea.
Abdomene rapide pentru avansati
Daca ai o activitate fizica sustinuta si esti rezistenta la efort, poti incerca varianta abdomenelor pentru avansati. Pentru a executa aceste abdomene este necesar sa te sprijini pe coate si pe varfurile picioarelor.
In continuare, trebuie sa duci genunchiul drept cat mai aproape de cot, dupa care trebuie sa repeti miscarea cu genunchiul stang.
Ca si exercitiul precedent, acesta trebuie repetat de 15-20 de ori, in trei sau patru serii, in functie de abilitatile tale fizice.
Exercitiile rapide pentru abdomen sunt solutia ideala de a te mentine in forma atunci cand nu reusesti sa ajungi la sala de fitness.
Demonstratiile din imagini au fost fost realizate de antrenoarea de fitness Stefania Bia, vicecampioana mondiala la bikini fitness, in incinta salii de fitness Daimon Club.
Despre Daimon Fitness
Sala de fitness are o suprafata de 400 mp, o capacitate de 150 de persoane si este dotata cu aparatura LIFE FITNESS de ultima generatie. Veti fi in permanenta asistati si monitorizati de catre antrenori profesionisti, care va asteapta in fiecare zi, intre orele 09.00 - 22.00.
Urmareste-ne pe Google News
