Indiferent de situație, sala de fitness nu este pe placul fiecăreia dintre noi. În special dacă ești nevoită să mergi la antrenamente singură, mediul de acolo poate fi intimidant. De asemenea, poți să nu te simți confortabil la sală din cauza mulțimii, a purtării măștii sau a altor motive relevante. Ai însă la îndemână o opțiune simplă și benefică pentru sănătate: sportul în aer liber. Mișcarea afară este recomandată chiar și în sezonul rece, așa că nu te simți intimidată de acest scenariu. Iată câteva motive pentru care merită să optezi pentru sportul în aer liber și ce beneficii îți oferă:
Poți încerca o varietate de activități
Mișcarea în aer liber vine cu avantajul de a putea alege dintr-o gamă foarte largă de sporturi și exerciții. Una dintre cele mai la îndemână și plăcute activități este mersul pe bicicletă. Atât prin oraș, cât și prin natură sau parcuri, mersul pe bicicletă te ajută să petreci timp alături de cei dragi, dar și să-ți pui tot corpul la treabă în plimbările pe care le faci singură. Pentru un plus de adrenalină, alege biciclete electrice. Acestea sunt potrivite și dacă vrei să faci sport chiar în drum spre muncă în fiecare dimineață, pentru că le poți folosi și ca pe bicicletele clasice, depunând aceeași cantitate de efort. Detalii aici.
Dacă vrei, totuși să nu ajungi transpirat la birou, o bicicletă electrică este o variantă numai bună, pentru că îți asigură mobilitatea necesară în trafic și nici nu poluează.
Și, cel mai important, nu uita că poți folosi orice ieșire ca motiv pentru a face sport, cu ajutorul accesoriilor potrivite.
Te bucuri de aer curat și soare
Sportul în aer liber este recomandat chiar și în sezonul rece, deoarece îți poți întări imunitatea. Mai mult decât atât, zilele însorite îți oferă o sursă nouă de energie, care te va ajuta să te simți revigorată. Vitamina D este esențială în lunile de iarnă, iar dacă reușești să profiți de zilele cu soare, îți vei lua și doza necesară. Poți să profiți de o combinație tip 2 în 1, dacă alegi să faci jogging în aer liber sau să-ți muți rutina de fitness în curtea din spate. Dacă locuiești la casă, este mult mai ușor să profiți de beneficiile aerului curat și să renunți la antrenamentele de la sală. Există însă tot mai mulți antrenori personali care organizează sesiuni de sport în parcuri sau în locuri special amenajate în aer liber.
Ai ocazia de a încerca ceva nou
Poate rutina de la sala de fitness devine monotonă și vrei să faci o schimbare. Sportul în aer liber îți oferă o alternativă mai ieftină sau chiar gratis. Trebuie să investești în echipamente și haine potrivite, dar spațiul nelimitat pe care îl ai la dispoziție este un avantaj de care merită să profiți. Poți începe prin exerciții simple, precum mersul pe jos la pas rapid, renunțând la mașina personală, și să avansezi la alergat, sărit coarda sau exerciții specifice. Dacă ai o zonă potrivită în apropierea casei, poți chiar să iei cu tine accesoriile de fitness, precum ganterele, și să îți faci seturile obișnuite în aer liber. Profită de libertatea pe care o ai și de mediul natural în care te poți desfășura.
Sportul în aer liber te va ajuta să ai un tonus mai bun, să dormi mai bine și să-ți întărești sistemul imunitar. Bucură-te de toate aceste beneficii și nu-ți fie teamă să transformi mișcarea fizică într-un obicei zilnic.
Sursa foto: pexels.com
Urmareste-ne pe Google News
