Stiluri de dans pentru slabit: cate calorii arzi in functie de muzica pe care dansezi

Dansul reprezinta o modalitate excelenta si totodata distractiva de a scapa de kilogramele in plus, de a obtine masa musculara, de a te relaxa si de a-ti remodela corpul. De asemenea, este o forma de antrenament care foloseste o varietate de miscari ce implica mai multe grupe de muschi intr-un mod dinamic, iar cel mai important aspect este ca arzi o cantitate semnificativa de calorii.

Exista diferite stiluri de dans pentru slabit, iar caloriile pe care le pierzi depind in mare masura de muzica pe care alegi sa dansezi. Cele mai cunoscute si antrenante tipuri de dans sunt: hip-hop, salsa, ballet, swing, belly dance, zumba, breakdance, muzica country si western.

Citeste in continuare ce stiluri de dans sunt recomandate pentru slabit si cate calorii arzi in functie de muzica pe care dansezi. Trebuie sa tii cont ca cifrele reale pot varia in functie de greutate, masa musculara, starea generala de sanatate si de intensitatea efortului depus.

Stiluri de dans pentru slabit: cate calorii arzi in functie de muzica pe care dansezi 

Hip Hop - acest stil de dans implica miscari ample ale intregului corp, inseamna energie, atitudine, freestyle. In 60 de minute de hip-hop poti arde intre 370 de calorii si 610 calorii, in functie de greutatea corporala si de intensitatea cu care dansezi.

 

Salsa - este un stil de dans foarte energic, dar care implica si prezenta unui partener, fiind un exercitiu ideal pentru cupluri. Poti pierde intre 405 si 480 de calorii pe ora dansand salsa. Iata un stil de dans pentru slabit numai bun de pus in practica de Valentine's Day!

Balet - este un mod excelent de a imbunatati flexibilitatea si de a intari spatele, abdomenul, soldurile si coapsele. Ca un bonus, acest stil de dans pentru slabit te invata sa adopti o postura eleganta, sa te misti gratios si iti sculpteaza armonios corpul, iar caloriile pierdute pot ajunge pana la 450 pe ora.

 

Swing - la fel ca Salsa, acest dans implica prezenta unui partener, iar in functie intensitatea efortului depus se pot pierde intre 350 si 550 de calorii.

Belly dance sau dansul din buric - un stil de dans pentru slabit mai putin intens, dar foarte atractiv (mai ales pentru sexul opus, care te poate ajuta sa arzi pana la 360 de calorii pe ora.

Breakdance - acest tip de dans necesita agilitate si forta, deoarece unele miscari sunt destul de complicate, dar iti antreneaza intregul corp. Prin acest stil de dans pentru slabit arzi intre 400 si 650 de calorii pe ora.

Zumba - este un stil de dans pentru slabit foarte popular in prezent. Zumba este mai degraba un program de fitness aerobic, care include miscari de dans pe ritmuri de muzica latino. Cand spui zumba, te gandesti la distractie, dar si la kilograme pierdute in timp record: in 60 de minute poti arde pana la 650 de calorii.

 

Muzica country sau western - in functie de efortul si intensitatea cu care executi miscarile, prin aceste stiluri de dans pentru slabit poti arde intre 290 si 420 de calorii.

Tango - este un stil de dans mai lent, dar care iti antreneaza mai multe grupe musculare si te obliga la mentinerea unor pozitii dificile. O ora de tango te poate scapa de 400 de calorii.

 

Step - acest stil de dans pentru slabit reprezinta un antrenament cardio complet, care iti modeleaza eficient muschii picioarelor. O ora de step practicat intens te va scapa de 200 pana la 700 de calorii. 

Acum stii ce stiluri de dans pentru slabit trebuie sa practici, asa ca nu-ti ramane decat sa-l incerci pe cel care ti se potriveste, sa te distrezi si sa te bucuri de rezultate!