Nu Skin
Optezi sa Impresionezi

Tae-bo: aerobic si arte martiale pentru un corp de invidiat

Alexa Galgau
In ceea ce priveste slabitul si intretinerea fizica, toate ne-am dori sa imbinam utilul cu placutul. Daca vrei sa iesi din rutina zilnica de fitness, te indemnam sa incerci Tae-bo, o combinatie de arte martiale si miscari de dans, prin care iti vei tonifia corpul, iti vei antrena inima si chiar vei invata cateva tehnici de autoaparare.

Tae-bo a fost inventat in 1975 de catre Billy Blanks, un specialist in arte martiale si combina elemente de Tae Kwon Do cu box si miscari de dans. O sedinta tipica de Tae-bo consta intr-o serie de tehnici de autoaparare aplicate sub forma de coregrafie, pe muzica antrenanta, in general hip-hop. Vestea buna este ca oricine poate sa practice acest antrenament indiferent de varsta sau de nivelul de rezistenta al corpului si chiar in confortul propriei case, dupa cateva lectii introductive.

Care sunt beneficiile Tae-bo?

Tae-bo lucreaza toate grupele de muschi, inclusiv pe cei care sustin coloana vetebrala. Se explica de ce unul dintre efectele practicarii acestui sport este cresterea nivelului de forta functionala, adica cea folosita in viata de zi cu zi.

Beneficiile acestui antrenament nu se opresc aici. Prin faptul ca imbina miscarile de dans cu o rutina de fitness antrenanta, Tae-bo este un excelent program cardio, cu ajutorul caruia se imbunatatesc functia inimii si a plamanilor. In plus, este o metoda excelenta de a slabi: nu numai ca vei arde multe calorii in timpul sedintelor (intre 500 si 800), dar metabolismul va continua sa lucreze intens cateva ore bune dupa terminarea sesiunii de Tae-bo. Toate acestea in timp ce inveti si cateva miscari esentiale de autoaparare. 



Trucuri pentru un antrenament Tae-Bo eficient

Toate bune si frumoase, insa pentru a obtine un corp de invidiat trebuie sa retii cateva idei:

  1. Pentru ca Tae-bo sa te ajute cu adevarat sa scapi de kilogramele in plus, este esentiala intensitatea efortului. Atunci cand practici Tae-bo, trebuie sa te antrenezi la intensitate maxima, ca sa profiti din plin de efectele benefice ale acestui sport. Aceasta nu inseamna sa incepi direct cu lovituri inalte si sarituri dificile, ci sa depui exact atat de mult efort cat poti in momentul respectiv, fara a risca sa te accidentezi.

  2. Pe langa intensitate, este importanta si frecventa sedintelor de Tae-bo. Incearca sa faci intre 30 si 60 de minute de efort, de trei sau patru ori pe saptamana. La inceput va fi nevoie sa pornesti de la o sedinta pe saptamana, crescand treptat numarul pana la trei. Fiecare are ritmul lui, dar cel mai bine este sa te consulti cu medicul si cu instructorul specializat, ca sa nu iti pui sanatatea in pericol. 

  3. Cateva ore de antrenament fizic pe saptamana cu siguranta nu sunt de ajuns ca sa obtii rezultate pe termen lung. Adevaratele schimbari pornesc de la stilul de viata. Asadar, alege o dieta alimentara potrivita pentru tine si un program de odihna adecvat. 

Daca te tii de treaba, rezultatele practicarii Tae-bo ar trebui sa devina vizibile in decurs de cateva saptamani. Ca in cazul oricarui alt program de fitness, cu cat investesti mai mult timp in el, cu atat vei observa efectele mai repede. Trebuie insa punctat ca Tae-bo este o activitate cu un impact mare asupra muschilor si a articulatiilor, motiv pentru care trebuie sa fii atenta sa nu iti suprasoliciti corpul. Alterneaza programul de Tae-bo cu exercitiile de intensitate scazuta, precum mersul pe jos. Fii prietena cu trupul tau si vei avea numai de castigat in timp!

 

 

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1 (2)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!