O silueta de invidiat si un abdomen perfect sunt doua dintre dorintele femeii moderne. O alimentatie sanatoasa si exercitiile fizice reprezinta metodele potrivite pentru a scapa de kilogramele in plus. Pentru o activitate fizica sustinuta, te poti duce la o sala de fitness. Daca timpul, insa, nu iti permite, exista posibilitatea de a face exercitii chiar la tine acasa. Iata care sunt cele mai utile 5 aparate de fitness atunci cand vrei sa obtii un abdomen plat.
Muschii abdominali se impart in trei categorii: dreptii abdominali, care sunt implicati in miscarea pe care o faci atunci cand te ridici din pozitia de sedere, oblicii abdominali, care contribuie la flexarea toracelui, si abdominalii inferiori, al caror rol este acela de a flexa bazinul pe coapse. Pentru a efectua corect exercitiile de tonifiere a muschilor si de intretinere, este indicat sa ceri sfatul unui antrenor de fitness, intrucat fiecare corp are particularitatile sale si necesita un program de efort fizic personalizat. Cand ai deprins etapele necesare mentinerii siluetei, poti achizitiona o serie de aparate pentru fitness.
Iata un top 5 al aparatelor pentru un abdomen plat!
1.Roata de exercitii pentru un abdomen plat
Roata pentru abdomene este unul dintre cele mai simple dispozitive la care poti apela pentru exercitiile care ajuta la tonifierea muschilor abdominali.
Pentru a te folosi de el, trebuie sa te asezi in genunchi, sa prinzi manerele aparatului cu ambele maini, sa iti impingi corpul in fata si apoi sa revii in pozitia initiala.
|
 |
| sportaddict.ro - 79 RON | Sursa: Pinterest |
2. Ab roller pentru abdomenul plat
Un alt aparat de care te poti folosi cu success in exercitiile pentru abdomen este ab roller.
Folosirea sa se face in pozitie sezanda si presupune flexarea abdomenului prin ridicarea picioarelor, in vreme ce coloana vertebrala ramane in pozitie dreapta.
 |
 |
| sportaddict.ro - 85 RON |
3. Mingea de aerobic pentru un abdomen plat
Daca vrei sa te distrezi in timp ce iti tonifici muschii abdominali, alege mingea de aerobic. Aceasta iti permite realizarea mai multor exercitii, cel mai simplu de realizat fiind cele pentru abdominalii inferiori.
Exercitiul se realizeaza prin pozitionarea picioarelor pe minge in timp ce te sprijini in maini si prin flexarea grupei abdominalilor inferiori.
 |
 |
| insportline.ro - 99 RON |
4. Banca de exercitii pentru un abdomen plat
Exercitiile realizate pe banca pentru abdomene te pot ajuta sa scapi de grasimea nedorita din zona taliei intr-un timp scurt.
Acest dispozitiv iti permite realizarea unor miscari de rotatie a torsului si, in acelasi timp, de flexare a acestuia, punandu-ti muschii abdominali la treaba.
 |
 |
| sportpartner.ro - 195 RON | Sursa: Pinterest |
5. Ab lifter pentru abdomenul plat
Lifting-ul muschilor abdominali reprezinta o metoda care da rezultate sigure atunci cand vine vorba despre tonifierea acestei zone musculare. Un aparat potrivit pentru o asemenea gama de exercitii este chiar cel care poarta numele de ab lifter.
 |
 |
| insportline.ro - 729 RON | |
Pentru a folosi acest dispozitiv, trebuie sa iti pozitionezi genunchii pe partea mobila a acestuia si, prin miscari de impingere, sa realizezi extensia si compresia muschilor abdominali.
Aparatele pe care le poti folosi pentru a avea un abdomen plat sunt variate. Tine doar de preferintele si de bugetul tau pe care il vei alege.
Urmareste-ne pe Google News
