Datorita efectelor vizibile pe care le au asupra siluetei, exercitiile de fitness au devenit in ultimii ani o adevarata moda in randul femeilor, ajungand sa reprezinte mai mult decat o modalitate de a scapa de kilogramele in plus - sunt un stil de viata in adevaratul sens al cuvantului. Conform antrenorilor de fintess, in 2012 trendurile in materie de fintess au gravitat in jurul programelor personalizate, distractive, care garanteaza slabirea si tonifierea intregului corp, in cel mai scurt timp.
Daca te numeri printre persoanele indragostite de aceasta forma de miscare si vrei sa afli ce exercitii se potrivesc cel mai bine nevoilor tale, analizeaza topul celor mai populare exercitii de fitness in 2013 si alege-l pe cel mai bun pentru tine!
6. Dans la bara
Din ce in ce mai popular in show-urile de televiziune, dansul la bara nu mai este asociat cu vulgaritatea cluburilor indoielnice, ci este plasat in randul sporturilor. Incearca dansul la bara doar sub supravegherea unui antrenor, deoarece din cauza complexitatii miscarilor, dar si a efortului la care sunt supuse majoritatea grupelor musculare, poti pierde controlul foarte usor si te poti accidenta grav. Dansul la bara te ajuta sa iti tonifiezi coapsele, fesele, abdomenul si bratele si iti imbunatateste echilibrul si autocontrolul.
5. Hula Hoop
Daca nu ai timp sa mergi la sala pentru a-ti tonifia picioarele si a scapa de aripioarele de pe solduri si coapse, cercurile hula hoop sunt solutia de care ai nevoie. Chiar daca te vei chinui putin pana sa reusesti sa mentii cercul in aer prin miscarile taliei, odata ce te vei obisnui cu hula hoop-ul vei reusi sa arzi pana la 300 de calorii in mai putin de jumatate de ora. In plus, miscarile de hula hoop iti vor antrena ritmul cardiovascular, vor relaxa muschii spatelui, vor stimula circulatia sangelui si iti vor contura talia.
4. Aerobic pentru majorete
Chiar daca ai depasit deja perioada studentiei, nu este prea tarziu sa devii majoreta. Antrenorii de fitness au reinterpretat energicul dans si l-au transformat intr-o adevarata masinarie de topire a grasimilor. Ti se potriveste acest sport daca vrei sa slabesti, insa nu esti dispusa sa te chinui cu exercitii complexe, ci ai nevoie de un mod distractiv care sa te ajute in cura de slabire. Aerobicul inspirat din dansul majoretelor include sarituri, miscari de dans si exercitii specifice, ceea ce inseamna ca tu vei avea parte de multa distractie, te vei elibera de stres si tensiune, iti vei imbunatati rezistenta cardiaca si flexibilitatea.
3. Box reinterpretat
Din cauza stresului si a orelor peste preogram ai adunat multa tensiune si cateva kilograme care nu arata deloc bine pe corpul tau? Boxul este una dintre recomandarile de seama ale antrenorilor de fitness.
Loviturile si miscarile sacadate pe care acest sport le presupune iti vor da ocazia sa te eliberezi de energia negativa acumulata, iti vor tonifia musculatura, in special zona delicata a tricepsilor, si iti vor imbunatati rezistenta cardio. Aceasta varianta de box iti da o libertate de miscare foarte mare: lovituri, pasi de dans, exercitii de stretching.
2. Zumba
Zumba este un dans dezordonat, extrem de energic si solicitant, care a castigat un loc fruntas in topul preferintelor celebritatilor, fiind declarat de American Council of Exercise drept cel mai popular sport. Nu conteaza cat de perfect executi miscarile, nici numarul acestora, ci important este sa te simti bine, sa rezisti pana la finalul programului si sa iti misti corpul dupa ritmuri alerte, care nu lasa loc de pauze. Dupa cateva sedinte iti vei simti pielea mult mai ferma, coapsele si abdomenul tonifiate, iar grasimea va disparea vazand cu ochii.
1. Kangoo Jumps
Un sport care te face sa simti ca zbori si te scapa de kilogramele nedorite intr-un mod placut si rapid. In plus, datorita modului in care sunt construiti pantofii kangoo jumps, articulatiile tale vor fi mereu protejate, fie ca alergi, dansezi sau faci aerobic. Datorita acestor calitati, apreciate, de altfel si de vedetele care au ales aceasta forma de miscare (surorile Kardashian, Cameron Diaz, Mihaela Radulescu, Ioana Moldovan, Adela Popescu) kangoo jumps se afla pe primul loc in clasamentul celor mai populare exercitii de fitness.
Chiar daca si aceste sporturi presupun prezenta ta la sala, compenseaza prin faptul ca sunt distractive, energice, nu iti dau timp sa te plictisesti si nici nu presupun miscari repetitive. Dimpotriva, pot fi privite drept niste jocuri care iti pun creativitatea si rezistenta la incercare si te ajuta sa iti tonifiezi intreg corpul.
Tie care dintre aceste exercitii de fitness ti se potriveste cel mai bine?
Urmareste-ne pe Google News
