Yoga - un sport care face minuni pentru frumusetea si silueta ta

Elena Gherasim

Devenita un adevarat trend in randul femeilor, yoga reprezinta una dintre cele mai relaxante modalitati de a face sport, fara ca organismul sa fie solicitat de un efort fizic intens. Practicata de mai bine de 5000 de ani, yoga este in esenta o stare de spirit si o cale prin care trupul si sufletul coverg spre acelasi punct de echilibru, fapt tradus intr-o stare de bine, relaxare, revigorare si tonifiere generala.

Daca intentionezi sa te apuci de acest sport, dar nu esti suficient de motivata, noi iti oferim o lista intreaga cu motive pentru care merita sa adopti yoga, despre care vei intelege, in final, ca este un stil de viata in sine.

Yoga, drumul spre echilibru interior

Yoga a aparut in India acum aprozimativ 5000 de ani, drept un mod complex si accesibil tuturor de armonizare a spiritului, trupului si mintii, prin miscari ale corpului. Astazi yoga pastreaza aceleasi linii de semnificatii, devenind una dintre cele mai celebre si mai folosite metode pentru tratarea starilor de stres si a dezechilibrelor emotionale.

femeie practicand yoga

Secretul care face din yoga un adevarat izvor de liniste si relaxare pentru cei care o practica il reprezinta exercitiile de respiratie profunde si atent studiate si miscarile ample si lejere ale corpului. Dovada clara a faptului ca yoga este un aliat de nadejde in lupta cu starile emotionale neplacute o reprezinta faptul ca studiile de specialitate au dovedit efectul benefic si eficient al unui stil de viata activ bazat pe yoga, in tratarea  si ameliorarea unor boli precum: diabet, insomnii, depresie, hipertensiune arteriala.

Yoga - un sport care arde calorii, fara efort

O sedinta normala de yoga dureaza in medie o ora, durata fiind relativa, in functie de nevoile si resursele fiecarui organism. Insa nu neaparat timpul pe care il petreci exersand yoga este important, ci modul in care te antrenezi. In acest sens este bine sa stii ca orice sesiune de yoga trebuie sa inceapa cu cateva minute de respiratii lente si profunde si sa se continue, gradual, cu miscari din ce in ce mai ample si mai complicate. In acest fel corpul are timp sa valorifice la maximum fiecare etapa si fiecare exercitiu si sa il transforme in sursa de energie si tonifiere.

Practicata corect si constant, yoga este o metoda ideala de a scapa de kilogramele in plus si a-ti contura silueta, mai ales daca esti o persoana comoda sau nu ai timp sa mergi la sala.

In functie de cat de antrenat si flexibil este corpul tau, poti opta pentru diferite tipuri de yoga care te pot ajuta sa obtii silueta de invidiat. 

yoga la sala

Yoga Bikram

Cu un program desfasurat pe durata a 90 de minute si alcatuit din 26 de pozitii si doua exercitii de respiratie, Bikram este unul dintre cele mai dificile tipuri de yoga, mai ales ca se practica la o temperatura ambientala foarte inalta. Acest tip de yoga te ajuta sa arzi pana la 700 de calorii intr-o ora, deoarece pune accentul pe stretching-ul profund al muschilor, care in combinatie cu temperatura ridicata favorizeaza transpiratia excesiva, asadar eliminarea din organism a unei cantitati importante de toxine.

Inainte de a exersa yoga Bikram este indicat sa consulti un antrenor si sa te asiguri ca nu ai probleme cardiovasculare.

Yoga Ashtanga

Cunoscuta drept o forma moderna, yoga Ashtanga reprezinta cel mai greu program de exercitii al acestui tip de sport, mizand pe rezistenta si tonifiere musculara. Poziitiile specifice yoga Ashtanga sunt dinamice, complexe, solicitante si se desfasoara cu repeziciune.

 exercitii de yoga

Yoga Hatha

Recomandata incepatorilor, Yoga Hatha se caracterizeaza prin miscari lente si simple, accentul cazand pe stabilirea unui ritm al respiratiei care sa ofere o stare de relaxare si liniste deplina. De asemenea, datorita miscarilor lente, dar bine conturate Hatha este o buna cale prin care iti poti dezmorti articulatiile.

 femei practicand yoga

Yoga Lyengar

Spre deosebire de Hatha, Lyengar se concentreaza pe stabilirea si mentinerea echilibrului si nu pune la fel de mare accent pe controlul respiratiei. Totusi, si acest tip de yoga este la fel de indicat incepatorilor si practicat cu regularitate da rezultate uimitoare, atat in ceea ce priveste starea de bine a spiritului, cat si cea a corpului.

 

Yoga, secretul frumusetii si al tineretii

Pe langa beneficiile pe care le aduce siluetei tale, yoga reprezinta un tonic general pentru tot organismul. Datorita complexitatii si specificului exercitiilor pe care le presupune, intreg organismul este implicat. In plus, transpiratia din timpul exercitiilor Bikram te ajuta sa elimini impuritatile din organism, ceea ce inseamna ca pielea ta va arata minunat, iar tu vei radia de sanatate si frumusete. Nu in ultimul rand, yoga este un excelent mod de corectare si educare a posturii, aspect deosebit de important pentru eleganta si feminitatea ta.

Nu uita nici de ajutorul pe care exercitiile yoga ti-l ofera in timpul sarcinii. Practicand Hatha, te vei simti mult mai relaxata, vei preveni oboseala cronica si problemele cu digestia si, nu in ultimul rand, iti vei mentine flexibilitatea si silueta.

Pentru ca yoga reprezinta un stil de viata, este important sa acorzi o importanta aparte si alimentatiei tale. Pune accentul pe hidratare si pe consumul de alimente vii si schimbarile nu vor intarzia sa apara.

Tu ce parere ai despre exercitiile yoga?

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

4.8 (52)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.