8 obiceiuri zilnice care accelerează procesul de îmbătrânire

Miercuri, 19.08.2020

Cu toții cunoaștem persoane care arată mai în vârstă decât sunt în realitate și nu ne putem gândi decât dacă este genetic sau poate fac ceva greșit. Procesul de îmbătrânire este inevitabital, din păcate, dar pe lângă genetică, mai există câtiva factori care contribuie la aspectul nostru fizic și la vârsta pe care o afișăm.

Pentru a întârzia acest proces, află care sunt cele 8 obiceiuri zilnice care te îmbătrânesc, potrivit doer.ro.

proces de imbatranire

Dormitul pe o parte

Dacă poziția ta preferată de somn este pe o parte, află că acest obicei provoacă apariția ridurilor, prin urmare accelerează procesul de îmbătrânire. Pentru menținerea tinereții și a frumuseții, cea mai bună poziție de dormit este pe spate.

Lipsa somnului

Adulții au nevoie de cel puțin 7 ore de somn în fiecare noapte pentru ca celulele corpului să se regenereze, în special la nivelul pielii. Lipsa somnului va duce la dilatarea vaselor se sânge și la apariția cearcănelor car te vor face să arăți mult mai în vârstă decât ești de fapt.

Folosirea protecției solare doar în timpul vacanțelor

Oricât de mult iubim să simțim soarele care ne mângâie fața, acesta este unul dintre cei mai mari dușmani ai tinereții! Cea mai mare greșeală pe care o putem face este să folosim produse cu SPF doar atunci când mergem în vacanțe.

Este indicat să folosim astfel de produse tot timpul, chiar și la munte și chiar și iarna. Expunerea la soare este responsabilă pentru îmbătrânirea pielii mai mult decât orice alt factor, ducând la apariția ridurilor și a petelor, la reducerea elasticității pielii și degradarea texturii sale.

Postura incorectă a corpului

Postura incorectă a corpului modifică poziția coloanei vertebrale, iar asupra mușchilor se exercită prea multă tensiune. Din acest motiv, vei începe să acuzi dureri acute de spate și oboseală, iar aceastea contribuie la accelerarea procesului de îmbătrânire.

O dietă săracă în grăsimi

Este perfect în regulă dacă ții la silueta ta și eviți să mănânci în exces, dar sub nici o formă nu trebuie să tai de pe listă niște grupe de alimente care îți sunt chiar benefice. De exemplu, acizii grași Omega-3 care previn apariția ridurilor se găsesc în somon, avocado și nuci. La fel de importante sunt fructele și legumele care conțin minerale ca zincul și seleniul, dar și vitamina C și betacaroten, elemente esențiale pentru producerea colagenului, acea substanță ce menține fermitatea pielii.

Stresul

Stresul este principalul factor care duce la deteriorarea celulelor din corp, grăbind astfel procesul de îmbătrânire. Încearcă pe cât posibil să fii mai organizată, să nu mai lași problemele să te consume și să îți aloci mai mult timp pentru relaxare.

Consumul excesiv de zahăr

Nimeni nu poate refuza ceva dulce, însă zahărul consumat în cantități mari poate avea efecte nocive, chiar și la nivelul pielii. Există numeroase studii care atestă faptul că zahărul influențează acţiunea colagenului şi a elastinei, două substanţe care susţin tinereţea şi supleţea pielii.

Hidratarea precară

Apa este un simbol al tinereții! Este esențială pentru menținerea hidratării pielii, ajutând celulele să se refacă mai repede. O hidratare precară va duce la uscarea pielii, care va căpăta un aspect bătrânicios. De asemenea, pentru o hidratare corespunzătoare poți alege să consumi și alimente cu un conținut ridicat de apă, precum roșiile, castraveții sau pepenele.

Vezi si