10 Alimente care iti garanteaza o piele stralucitoare

Sunt sigura ca oricare dintre noi vrea sa arate extraordinar, mai ales in timpul verii, cand purtam tinute lejere care dezvaluie multa piele. Si ca veni vorba de piele, ea este oglinda frumusetii noastre, iar pentru ca ea sa arate exceptional, organismul nostru trebuie sa se simta extraordinar. Exista alimente care au un efect de luminozitate asupra pielii noastre, alimente care actioneaza eficient din interior si care ne pot face sa ne simtim minunat in propria noastra piele:

SOMON
Alimentele bogate in mult aclamatii acizi grasi Omega 3, precum somonul, heringul si pastravul joaca un rol foarte important in frumusetea pielii noastre. Ele ofera pielii uleiurile care hidrateaza si reduc inflamatiile, cele care duc la roseata pielii si acnee.

CARTOFI DULCI
Cartofii dulci sunt mai putin cunoscuti in tara noastra, insa nu inseamna ca sunt si mai putin eficienti. Sunt foarte bogati in beta-caroten si, acesta, o data ingerat, este transformat in vitamina A care ajuta pielea in a-si mentine elasticitatea.

PEPENE ROSU SI PEPENE GALBEN
Aceste fructe zemoase si foarte dulci sunt foarte bogate in carotenoide, pigmenti organici care nu contin oxigen si absorb lumina albastra. Astfel, gustoasele fructe sunt foarte eficiente in a proteja pielea de soare. Insa nu trebuie sa te bazezi numai pe ele.

KIWI
Orice aliment care contine vitamina C, precum kiwi, portocale, grapefruit, este eficient in a pastra aspectul luminos al pielii. Vitamina C stimuleaza sinteza colageului si previne ridurile.

CIOCOLATA NEAGRA
Prea frumos ca sa fie adevarat, nu-i asa? Ei bine, chiar este, un patratel de ciocolata neagra zilnic ofera flavonolii necesari pentru o piele matasoasa si hidratata. Repet - un patratel, in niciun caz o ciocolata intreaga.

LAPTE
Daca te intrebi ce legatura are calciul din lapte cu pielea, iti vom raspunde ca pretiosul calciu este cel care ofera danturii tale forta necesara sa sustina linia maxilarului dar si un aspect frumos tenului.

BROCCOLI
Este leguma cea mai bogata in vitamina C, iar broccoli si-a castigat o binemeritata reputatie in sustinerea elasticitatii pielii si a aspectului ei luminos si curat.

IAURT
Iaurtul ajuta in luminozitatea pielii si a unghiilor, fiind o sursa extraordinara de proteine. Tot el stimuleaza arderea grasimilor si, datorita biotinei, stimuleaza cresterea si sanatatea unghiilor.

STRIDIILE
Matreata si pielea uscata apar din cauza nivelului scazut de zinc din organism. Stridiile sunt cea mai buna sursa de zinc, astfel ca poti preveni pielea uscata cu ajutorul lor. Daca stridiile nu-ti sunt pe plac poti incerca crab, fasole neagra sau carne de curcan ca alternativa.

ALUNELE  SI SEMINTELE
Daca vrei sa ciugulesti ceva intre mese, ele sunt o varianta excelenta. Contin nutrimente anti-inflamatorii si care ajuta imunitatea organismului, mai ales prin vitamina E, cea care protejeaza pielea de eczeme.