Partea cea mai dificila a verii este ca trebuie sa mergem la munca si sa asteptam, cu rabdare, concediul.
Este extrem de greu sa terminam o saptamana si, daca nu reusim sa fugim undeva in week-end, este si mai greu sa ne relaxam cand in jurul nostru respiram frumusetea verii. Insa, exista cateva trucuri care sa te ajute sa iti linistesti trupul si sufletul si sa aduci relaxarea zilelor de concediu chiar si in timpul saptamanii.
Profita de putinul timp liber pe care il ai si incerca una dintre activitatile de mai jos:
|
YOGA
Nu trebuie sa fii experta in rutinele de yoga pentru a te relaxa. Dimineata, cand te-ai trezit, ridica jaluzele, deschide geamurile, lasa soarele sa te inunde si, asezata in pozitia lotusului, respira adanc pentru cateva minute.
Inlatura, astfel, tot stresul si pregateste-te pentru o noua zi pe care o vei petrece cu zambetul pe buze.
|
|
|
MIC DEJUN
Rasfata-te cu prospetimea unui mic dejun alcatuit din fructe. In timpul verii ai o multime de optiuni in ceea ce priveste fructele.
Indestuleaza-te cu capsune, banane, fructe de padure, fructe exotice intr-o salata satioasa si hidrateaza-te cu un suc de portocale proaspat stoarse. Zaharul din fructe iti va oferi energie si buna dispozitie.
|
 |
|
SPA
Rezerva-ti cate o ora pe saptamana pentru a-ti alinta corpul, fara sa te grabesti. Exfolieaza pielea, hidrateaza-o si rasfat-o cu produse delicate si aromate.
Acorda o atentie mai speciala mainilor si picioarelor sau ingrijeste-ti parul cu produse care necesita mai mult timp pentru a actiona eficient, precum mastile de par.
|
|
|
RELAXEAZA-TE
Petrece cateva ore facand ceea ce iti doresti sa faci, nu ceea ce trebuie sa faci.
Lasa rufele care trebuie spalate, lasa calcatul, lasa deoparte curatenia. Mai degraba, citeste o carte, asculta muzica, picteaza, uitat-te la un film, alege o activitate care iti creeaza placere si te scoate din rutina zilnica.
|
|
|
PRANZUL
Si pentru pranz opteaza pentru prospetimea naturii, pregateste o salata de legume proaspete, adauga oua fierte si condimente care relaxeaza, precum patrunjel si busuioc.
Mananca incet si savureaza fiecare inghititura, concentrandu-te pe arome si admirand peisajul de pe geam (fie el chiar si un pom).
|
|
|
DORMI
Dormi la pranz, daca ai ocazia. Specialistii spun ca 20 de minute de somn dupa masa de pranz invigoreaza trupul.
Daca nu reusesti sa adormi, atunci pur si simplu relaxeaza-ti mintea ascultand melodii care te trimit cu gandul la amintiri placute.
|
|
|
FA O PLIMBARE
Vei observa ca dupa odihna de dupa-amiaza, vei fi plina de energie. Profita si mergi la o plimbare timp de jumatate de ora. Nu trebuie sa alergi, opteaza pentru un mers sustinut, stai dreapta, tine coatele pe langa trup, misca mainile si respira pe gura.
|
|
|
CINA
Cina trebuie sa fie usoara, dar apeleaza la mancare gatita. Legume verzi gatite la abur asezonate cu diferite mirodenii precum rozmarin, busuioc, patrunjel, salvie pot face minuni pentru relaxarea stomacului tau.
Mananca incet, iar la o ora dupa cina, bea un ceai.
|
|
|
FA O BAIE AROMATA
Pregateste-ti o baie plina de uleiuri aromate, care relaxeaza: esenta de trandafir, iasomie, busuioc. Poti sa folosesti si frunze proaspete sau uscate, pe care sa le pui intr-un saculet de tifon si sa folosesti cada ca pe o mare cana de ceai.
Lasa-le sa infuzeze 10 minute si afunda-ti corpul in aceste arome. Foloseste lumanari, flori proaspete si muzica pentru a stimula relaxarea, inchide ochii si respira adanc. Pastreaza-ti corpul cald si mintea relaxata si baga-te in pat. Somn usor!
|
|
Urmareste-ne pe Google News
