Top 3 sucuri naturale pentru un ten perfect

Miercuri, 29.02.2012

Cuprins

CE ESTE UN SUC NATURAL
BENEFICIILE SUCURILOR NATURALE
Locul 1: SUCURILE VERZI
Locul 2: SUCURILE PORTOCALII si GALBENE
Locul 3: SUCURILE ROSII SI MOV
DE RETINUT!

Natura isi recastiga drepturile si natural este cuvantul care face ordine in viata noastra, este cuvantul care devine sinonim cu sanatate. Sucurile si smoothie-urile din fructe si legume sunt un obicei minunat pentru sanatatea noastra, avand efecte pozitive si numeroase asupra organismului.

Efectele anumitor sucuri naturale se concentreaza in special asupra pielii noastre, asupra tenului, ajutandu-ne sa fim mai frumoase, sa ne bucuram de o piele mult mai curata, mai luminoasa si mai usor de intretinut. Iata trei sucuri naturale recomandate care isi concentreaza puterea asupra pielii.

CE ESTE UN SUC NATURAL

Mai intai trebuie sa definim ce inseamna din punctul de vedere al unui nutritionist "suc natural" sau "smoothie". Dr. Mihaela Gologan, medic specialist in nutritie spune "sucurile naturale nu sunt cele din comert, chiar daca scrie pe eticheta lor 100% natural. Eu una nu am incredere in ele. Sucul natural este cel facut in casa in blender sau la storcator. Recomand tutror pacientilor mei, daca vor sa bea sucuri, sa bea macar sucuri facute in casa chiar de mana lor."

Un suc natural este cel facut la storcator, unde coaja, semintele, o parte din pulpa este inlaturata si ramane numai deliciosul suc. Un smoothie foloseste intreg fructul sau leguma, mai putin coaja si semintele, si este mai mult un piure, care este apoi subtiat cu apa, lapte sau iaurt si poate fi savurat cu usurinta.

BENEFICIILE SUCURILOR NATURALE

"Cu totii ar trebui sa bem un pahar de suc natural proaspat in fiecare zi, este o alegere mult mai buna decat un pumn de vitamine. Organismul nostru poate folosi vitaminele mult mai usor daca sunt ingerate si asimilate natural.", ne spune dr. Gologan. Si acesta este numai unul dintre multiplele avantaje ale unui pahar de suc natural pe zi:

- Nutritie concentrata: cand stoarcem fructele si legumele, sau cand le folosim intr-un smoothie folosim mult mai multe fructe si legume decat am putea sa mancam. Mestecatul trimite un mesaj stomacului, care elibereaza acizii necesari pentru a digera mancarea, dar si creierului care ne transmite ca suntem satui. Band sucuri, aceste mesaje nu sunt transmise atat de rapid, iar organismul are parte de o cantitate mai mare de vitamine.
- Absorbtie usoara: prin procesul de stoarcere si pasare ajutam stomacul nostru sa digere mai repede. De fapt munca lui este redusa la minim iar nutrimentele sunt absorbite mult mai repede.
- Detoxifierea ficatului: el este cel care se ocupa cu eliminarea toxinelor din organism. Iar un suc natural pe zi ii poate oferi o mana de ajutor mult asteptata.
- Niveluri ridicate de energie
- Un sistem imunitar mai puternic
- Piele, par, unghii si ochi mai sanatosi

Locul 1: SUCURILE VERZI

Sucurile verzi sunt cele mai eficiente in intretinerea pielii. Ele contin nutrimente vitale intr-o forma foarte usor de digerat. Daca nu iti prea place sa mananci legume verzi, atunci un suc sau un smoothie te poate ajuta. Fructele si legumele verzi contin:
- clorofila (ajuta in eliminarea toxinelor)
- vitamina A (ajuta in reconstruirea tesutlui)
- vitamina C (ajuta in productia de colagen)
- sulf (detoxifica, echilibreaza pH-ul, reduce inflamatiile, lupta cu infectiile)
- vitamina K (imbunatateste aspectul pielii, reduce inflamatiile)

Legume verzi recomandate pentru piele: spanac, varza, broccoli, salata, laptuca, castraveti, patrunjel, sparanghel
Fructe verzi recomandate pentru piele: kiwi, mere verzi, avocado, struguri albi

Cum prepari un suc verde:

1. Alege baza verde: doua legume verzi si un fruct verde (dintre cele preferate de tine)
2. Adauga, daca simti nevoia, alte fructe care iti sunt pe plac pentru a-l indulci: banana, ananas, fructe de padure.
3. Pentru suc foloseste storcatorul de fructe.
4. Pentru smoothie, foloseste un blender si adauga apa si gheata pisata, daca il preferi mai subtire.

Locul 2: SUCURILE PORTOCALII si GALBENE

Sucurile portocalii si galbene sunt grozave pentru intreg organismul, insa au si un efect minunat asupra pielii. Ele contin:
- Caroten si bioflavonoizi (o clasa de pigmenti solubili in apa care functioneaza ca antioxidanti)
- Vitamina C (cel mai bun adjuvant al productiei de colagen)
- Luteina (cel mai mare luptator impotriva bolilor de ochi)

Legume portocalii si galbene recomandate pentru piele: morcov
Fructe portocalii si galbene recomandate pentru piele: mango, pepene galben, banana, ananas, lamaie, portocala, mandarina, pere, mere galbene, nectarine, piersici, gutui, caise

Cum prepari un suc portocaliu/galben:

1. Baza sucului este morcovul.
2. Adauga doua fructe, (cel mai bine se combina banana cu mango sau pepene galben, lamaia cu portocala, ananasul cu pere)
3. Pentru suc foloseste storcatorul de fructe. Cel mai bun suc se face din morcov, lamaie si portocale sau/si mandarine
4. Poti face suc din morcov si sa il adaugi apoi peste un smoothie din banana cu mango sau pepene galben sau ananas cu pere. Adauga apa si gheata pisata, daca il preferi mai subtire.

Locul 3: SUCURILE ROSII SI MOV

Sucurile rosii si mov sunt si cele mai delicioase, pentru ca pigmentii lor le ofera un gust deosebit. Insa tot acesti pigmenti sunt si cei care au calitati deosebite in intretinerea pielii, si nu numai.
- Licopenul (un antioxidant care ajuta in elasticitatea pielii dar si in protectia ei de soare)
- Resveratrol (cel mai eficient luptator impotriva ridurilor)
- Antocianidina (lupta eficient cu radicalii liberi)

Legume rosii si mov recomandate pentru piele: rosii, ardei gras, varza rosie, sfecla rosie
Fructe rosii si mov recomandate pentru piele: strugurii, fructele de padure (zmeura, capsuni, afine, coacaze), pepene verde, cirese, rodii, prune

Cum prepari un suc rosu/mov:

1. Baza unui astfel de suc poate fi rosiile sau sfecla rosie.
2. Poti adauga o alta leguma si un fruct sau doua fructe (unul mov si unul rosu).
3. Pentru suc foloseste storcatorul de fructe.
4. Pentru smoothie, foloseste un blender si adauga apa si gheata pisata, daca il preferi mai subtire.

DE RETINUT!

Fructele si legumele propuse pentru sucurile naturale trebuie folosite proaspete si crude, pentru un efect sigur!
Poti consuma alternativ sucuri in diferite culori, in zile diferite.
Indicat este sa combini fructe si legume din aceeasi categorie de culoare.
Poti adauga peste ele lapte sau iaurt, insa nu zahar, miere sau alti indulcitori.