Cum sa tii un regim pentru celulita

Celulita este problema cu care se confrunta majoritatea femeilor, indiferent de greutate sau de varsta. Stilul de viata haotic, mesele neregulate, alimentatia incorecta, lipsa exercitiilor fizice, toate duc la inestetica celulita.

Pentru ca e vara si trebuie sa fii cat mai in forma, este absolut necesar sa ai grija sa previi sau sa tratezi celulita deja existenta. Acest lucru se poate face cu succes daca tii un regim pentru celulita care elimina grasimile, prajelile si acele alimente nesanatoase care nu fac deloc bine pielii tale. Bineinteles, rezultate spectaculoase vei observa daca asociezi un regim pentru celulita cu cel putin 30 minute de miscare fizica si o crema pentru fermitate.

Iata ce trebuie sa contina un regim pentru celulita care este eficace si usor de tinut!

Alimente care lupta impotriva celulitei

Alimente bogate in acizi grasi

Acizii grasi omega 3 si omega 6 ajuta la imbunatatirea aspectului pielii si, implicit, la reducerea celulitei prin activarea circulatiei sanguine. Consuma somon, ton, ulei de masline, seminte de floarea soarelui, seminte de in, nuci.

Cereale integrale

Sunt ideale pentru organism si pentru piele, intrucat contin foarte multe vitamine, minerale si fibre. Specialistii recomanda o dieta bogata in cereale integrale pentru a evita celulita. Consuma cat mai mult orez brun, cereale, quinoa, orz.

Fructe

Fructele sunt esentiale intr-un regim pentru celulita, deoarece contin o gama larga de vitamine si fibre, care ajuta pielea sa arate cat mai bine. S-a dovedit ca bananele si papaya sunt fructe extrem de benefice in lupta cu celulita prin continutul lor bogat de potasiu. Potasiul are rolul de a reduce retentia de apa si de a creste drenajul limfatic, exact ce ai nevoie ca sa scapi de celulita. Afinele, pepenele, perele, sunt si ele extrem de bune prin continutul de antioxidanti si proprietatile de eliminare a apei din organism.

Alimente bogate in vitamina C

Vitamina C creste nivelul de colagen al pielii si astfel ajuta la reducerea aspectului de celulita. Adauga in alimentatia ta cat mai multe alimente bogate in vitamina C cum ar fi portocale, lamai, ananas, fructe de padure, kiwi, broccoli, conopida, rosii.

Legume verzi

Legumele verzi contin luteina, un antioxidant care ajuta ochii, dar si pielea, prin cresterea elasticitatii si hidratare, avand astfel efecte bune in reducerea celulitei. Spanacul, varza, fisticul, patrunjelul si salata sunt surse bune de luteina.

Chilli si ardei iute

Daca esti o iubitoare de picant, atunci am vesti bune pentru tine: chilli si ardeiul iute ajuta la reducerea celulitei. Nu degeaba ardeiul iute este folosit in majoritatea cremelor pentru celulita din comert. Ambele ingrediente sunt utile daca vrei sa pierzi in greutate si daca vrei sa te bucuri de o piele ferma. Aceste lucruri se pot obtine datorita capsaicinei, continuta atat de chilli, cat si de ardeiul iute, care creste productia de caldura a organismului si totodata si arderile metabolice. De asemenea, inhiba si apetitul, astfel incat reduce cantitatea de calorii consumate la o masa.

Consuma lichide ca sa scapi de celulita

- Cei doi litri de apa pe zi sunt absolut necesari daca vrei sa ai o piele ferma si sa scapi de celulita. Hidratarea corecta ajuta la eliminarea retentiei de apa, iar pielea isi schimba aspectul.
- Ceaiul verde este un aliat de nadejde in lupta impotriva celulitei. Contine foarte multi antioxidanti care mentin pielea ferma si sanatoasa. Favorizeaza arderile metabolice si reduce acumularile de grasime. Incearca sa bei o cana/doua de ceai verde pe zi, pentru a preveni si a reduce celulita.
- Incearca urmatoarele ceaiuri detoxifiante, care au efect bun asupra pielii si implicit asupra celulitei: ceai de papadie, ceai din cozi de cirese, ceai de urzica, ceai din soc, ceai de lamaie.

Un regim pentru celulita este compus din legume, fructe si alimente bogate in acizi grasi. Evita grasimile, prajelile, dulciurile si sucurile din comert. Indiferent de varsta si de greutate, celulita afecteaza majoritatea femeilor. Celulita este in primul rand un rezultat al unui stil de viata nesanatos, asa ca daca vrei ca pielea ta sa arate cat mai bine, fa cateva schimbari in stilul tau de viata.