Îngrijirea pielii în menopauză: cele mai bune ingrediente de skincare

Sâmbătă, 28.02.2026

Cuprins

Cum afectează menopauza pielea
Rutina de skincare în menopauză
Obiceiuri care îți ajută pielea la menopauză

Menopauza, care începe oficial la un an după ultima menstruație, poate aduce cu sine unele schimbări vizibile ale pielii. Mai exact, pe măsură ce nivelurile hormonale scad drastic, pielea poate deveni uscată, fără fermitate și subțire. Din fericire, cu îngrijirea potrivită, poți reduce aceste efecte. În acest articol îți vom oferi câteva sfaturi despre rutina de skincare în menopauză astfel încât să te bucuri de o piele frumoasă și sănătoasă în această perioadă dificilă!

Cum afectează menopauza pielea

Menopauza reprezintă o etapă naturală din viața unei femei, dar aduce numeroase schimbări în organism, inclusiv la nivelul pielii.

Principala cauză a acestor transformări este scăderea nivelului de estrogen, hormon care are un rol important în menținerea hidratării, elasticității și fermității pielii. Pe măsură ce cantitatea de estrogen se reduce, structura pielii începe să se modifice treptat, iar semnele de îmbătrânire devin mai vizibile.

În plus, dacă ai petrecut suficient timp la soare fără protecție solară, cel mai probabil efectele negative se vor vedea acum. Mai exact, apar pete de vârstă și zone de piele mai închisă la culoare pe față, mâini, gât, brațe sau piept.

O altă schimbare importantă este scăderea producției de colagen, proteina responsabilă pentru fermitatea și rezistența pielii. Studiile arată că femeile pot pierde aproximativ 30% din colagen în primii cinci ani după instalarea menopauzei. După această perioadă, pierderea continuă într-un ritm mai lent, de aproximativ 2% pe an în următoarele decenii. Pe măsură ce nivelul de colagen scade, pielea devine mai puțin elastică, mai subțire și mai predispusă la formarea ridurilor.

În același timp, scade și cantitatea de grăsime aflată sub piele, care în mod normal oferă volum și susținere feței. Din cauza acestei pierderi de volum, anumite zone ale feței încep să se lase treptat, mai ales în jurul obrajilor, liniei maxilarului și gâtului. Ridurile devin mai pronunțate, iar liniile fine care apăreau doar atunci când zâmbeai sau te încruntai pot deveni permanente. De asemenea, pot apărea pliuri mai vizibile între nas și colțurile gurii, iar zona de sub ochi poate căpăta un aspect mai obosit, cu pungi sau cearcăne.

Un alt efect frecvent al menopauzei este uscăciunea pielii. Nivelul scăzut de estrogen afectează capacitatea pielii de a reține apă și de a produce suficiente lipide protectoare. Ca urmare, pielea poate deveni mai aspră, mai sensibilă și mai predispusă la iritații. În plus, pielea subțiată se poate învineți mai ușor și se poate vindeca mai lent după mici traumatisme.

Schimbările hormonale pot influența și modul în care crește părul pe față. Unele femei observă apariția unor fire de păr mai groase sau mai vizibile în zona bărbiei, a maxilarului sau deasupra buzei superioare. Acest lucru se întâmplă deoarece scăderea hormonilor feminini poate modifica echilibrul hormonal al organismului.

Pe măsură ce pielea își pierde fermitatea, porii pot deveni mai vizibili sau mai dilatați. De asemenea, unele femei observă modificări subtile ale formei feței, deoarece structura pielii și a țesuturilor de susținere se schimbă odată cu vârsta.

Deși aceste transformări sunt normale, ele pot fi influențate într-o anumită măsură de stilul de viață și de rutina de îngrijire a pielii.

Rutina de skincare în menopauză

Iată care sunt sfaturile generale ale dermatologilor pentru a-ți păstra un aspect sănătos și a încetini apariția semnelor vizibile ale îmbătrânirii la menopauză:

1. Aplică protecție solară în fiecare zi înainte de a ieși afară pe toată pielea pe care hainele nu o acoperă. Se recomandă să folosești o cremă de protecție solară cu spectru larg, cu SPF 30 sau mai mare.

2. Fă-ți o programare la un dermatolog pentru un screening pentru cancerul de piele. Riscul de a dezvolta cancer de piele și apariția excrescențelor precanceroase crește odată cu vârsta, însă cu cât descoperi mai devreme cancerul de piele, cu atât este mai ușor de tratat. Întreagă medicul dermatolog cât de des ar trebui să-ți examinezi pielea, dar și alte lucruri utile pentru depistarea posibilelor probleme.

3. Solicită dermatologului un tratament pentru petele de vârstă. Înainte de a cumpăra orice tratament pentru petele de vârstă, consultă dermatologul. Cancerul de piele poate debuta cu pete maronii care, dacă sunt tratate cu creme pentru pete de vârstă, se vor estompa, iar cancerul nu va putea fi diagosticat la timp pentru a fi vindecat.

4. Spală-te cu un demachiant blând în loc de săpun deoarece acesta poate usca și mai tare pielea matură.

5. Renunță la dușurile lungi și fierbinți și aplică o cremă hidratantă cât timp pielea este încă umedă. Poți aplica o cremă hidratantă pe tot parcursul zilei, când pielea se simte uscată. O cremă hidratantă cu acid hialuronic sau glicerină poate fi deosebit de utilă.

6. Pentru a îndepărta părul în exces care poate apărea pe față în timpul menopauzei, epilarea cu ceară poate fi o soluție. Însă, aceasta trebuie aplicată cu prudență. În această perioadă, pielea poate deveni mai subțire și mai sensibilă, iar epilarea cu ceară poate provoca iritații, rupturi ale pielii sau mici sângerări.

De aceea, este recomandat să ceri sfatul unui dermatolog înainte de a alege o metodă de îndepărtare a părului facial. Medicul poate evalua starea pielii și îți poate sugera opțiuni sigure și eficiente. Printre alternativele recomandate se numără epilarea cu laser, care poate reduce creșterea firelor de păr pe termen lung, sau anumite creme prescrise de medic care încetinesc sau reduc creșterea părului nedorit. Alegerea metodei potrivite depinde de tipul pielii, de grosimea firelor de păr și de sensibilitatea pielii.

5 ingrediente care NU trebuie să-ți lipsească în rutina ta de skincare la menopauză

Este important să alegi produsele potrivite în funcție de tipul tău de piele, însă în principiu, rutina ta de skincare ar trebui să includă:

1. Demachiant blând. Femeile la menopauză au nevoie de produse de curățare facială cu formule blânde și hidratante, care nu vor exacerba uscăciunea.

2. Ser. Serurile sunt o modalitate excelentă de a viza problemele specifice ale pielii care vin odată cu menopauza. Poți chiar alege unul care conține ingrediente care abordează mai multe probleme (de exemplu un ser cu vitamina C pentru tratarea hiperpigmentării, care conține și ingrediente hidratante precum glicerina).

3. Crema hidratantă. O cremă hidratantă excelentă pentru față blochează beneficiile oricăror seruri aplicate și adaugă încă un strat de hidratare importantă. În timpul zilei, nu uita să aplici și o cremă de protecție solară zilnică, deoarece razele UVA favorizează semnele de îmbătrânire, cum ar fi ridurile și petele solare.

4. Crema de ochi. Zona ochilor este prima parte a feței care prezintă semne de îmbătrânire datorită pielii sale mai subțiri, prin urmare, cearcănele, pungile de sub ochi și umflăturile necesită o atenție suplimentară. La fel ca în cazul serurilor, poți alege o cremă de ochi adaptată nevoilor tale specifice. Combate pielea încrețită cu creme hidratante precum scualan și glicerină, luptă împotriva pielii umflate cu cafeină, combate pielea ”laba gâștii” cu retinol sau luminează-ți tenul cu vitamina C.

5. Instrument de masaj facial. Masajul facial este deosebit de important pentru frumusețea și bunăstarea pielii. Acesta ajută la stimularea circulației sanguine și la relaxarea mușchilor feței, ceea ce poate contribui la un aspect mai luminos și mai odihnit al pielii. În plus, utilizarea unui instrument de masaj facial poate sprijini drenajul limfatic și poate îmbunătăți absorbția produselor de îngrijire aplicate pe piele.

Obiceiuri care îți ajută pielea la menopauză

Femeie matura la masaj facial — Sursa foto: Pexels.com

Pe lângă rutina de skincare, la menopauză este important să ai o alimentație echilibrată, să te odihnești corespunzător și să te eliberezi de stres. Iată câteva obiceiuri pe care să le adopți:

Consumă antioxidanți. Colagenul oferă pielii tale prospețimea tinerească și menține pielea fermă, însă pe măsură ce nivelul de estrogen scade, scade și colagenul din piele. Consumul de alimente cu antioxidanți poate ajuta la întărirea pielii din interior spre exterior. Caută fructe și legume viu colorate și încearcă să consumi fiecare culoare din spectru.

Fă provizii de soia. Soia este bogată în izoflavone, compuși pe bază de plante care par să acționeze ca estrogenul în organism. Izoflavonele pot ajuta la îmbunătățirea schimbărilor legate de vârstă, cum ar fi subțierea pielii. Experții cred că aproximativ 50 mg de izoflavone - adică aproximativ 90 ml de tempeh sau o jumătate de cană de miso - pe zi pot ajuta femeile aflate la menopauză.

Caută echilibrul. Stresul poate face pielea mai uscată și mai sensibilă. De asemenea, poate declanșa afecțiuni precum psoriazisul. În plus, dacă ești stresată, s-ar putea chiar să uiți de rutina de îngrijire a pielii. De aceea, încearcă yoga, meditația și alte tehnici de reducere a stresului pentru a te ajuta să te relaxezi.

În concluzie, îngrijirea pielii în menopauză este esențială pentru a menține sănătatea, fermitatea și aspectul luminos al tenului. Deși schimbările hormonale pot provoca uscăciune, subțiere, riduri și pierderea elasticității, alegerea unor produse potrivite, hidratarea corectă, protecția solară și adoptarea unor obiceiuri sănătoase precum masajul facial sau controlul stresului pot face o diferență semnificativă.

Vezi si