Specialiștii în dermatologie din Cluj sau din alte orașe ne oferă secretele anti-îmbătrânire. Ba mai mult, experții susțin că secretul unei îmbătrâniri sănătoase îl putem găsi în alimentație: legume, fructe, ceai verde și într-o mare varietate de alimente sănătoase, bogate în antioxidanți și alți compuși anti-aging.
Procesul de îmbătrânire a pielii
Pielea noastră este un organ senzorial care, din copilărie până la vârsta adultă se află într-un proces constant de reînnoire. Celulele pielii mor și se reînnoiesc la fiecare 28 de zile, pentru un maxim de 50 de cicluri. Însă, pe măsură ce pielea îmbătrânește, reînnoirea celulelor pielii încetinește și poate dura mai mult de 30 de zile.
Cele mai vechi celule se pot acumula atunci și pot da impresia unui ten tern, reflectând, de asemenea, pielea uscată, adesea prima problemă cu care se confruntă persoanele care îmbătrânesc. Dacă această uscăciune a pielii nu este corectată, ridurile își vor lăsa mai ușor amprenta pe piele, mai ales că pielea tinde să devină mai subțire.
În același timp, apar modificări și la nivelul dermului, responsabile de pierderea tonusului, pierdere susținută și de topirea țesutului gras și muscular care nu își mai joacă rolul de susținere. Volumul și aspectul pielii se schimbă treptat, în timp ce ridurile se adâncesc.
Sfaturi de alimentație și stil de viață pentru a-ți menține pielea tânără și strălucitoare
Legătura dintre o piele frumoasă și alimentație nu mai este pusă la îndoială. Modul în care ne hrănim și stilul nostru de viață în general au un impact real asupra aspectului pielii noastre și a modului în care aceasta îmbătrânește. Chiar dacă îmbătrânirea este un proces natural și inevitabil, aspectul pielii poate fi îmbunătățit prin utilizarea anumitor produse cosmetice și o dietă bine aleasă.
Acordând o mai mare atenție la ceea ce punem în farfurie putem încetini efectele timpului asupra pielii noastre. Conform medicilor specialiști în dermatologie, secretul este acela de a alege alimente bogate în antioxidanți și să nu se neglijeze hidratarea zilnică.
În timp ce anumite obiceiuri bune ne vor ajuta să menținem tonusul și strălucirea pielii, altele trebuiesc evitate. Efectele nocive ale alcoolului, tutunului, excesului de zahăr și ale soarelui sunt cunoscute. Fumatul accelerează îmbătrânirea pielii în același mod ca și expunerea la soare. Un singur fum de țigară eliberează numai puțin de 200.000 de radicali liberi care atacă celulele pielii. Un obicei prost care ne face tenul tern, favorizează apariția ridurilor și a cearcănelor și îngroașă pielea.
Pentru a-ți menține pielea tonifiată și elastică este important să urmezi zilnic o dietă anti-îmbătrânire. Pentru asta, poți opta pentru aceste 10 alimente care te vor face să arăți cu 10 ani mai tânără.
- Morcovul – bogat în betacaroten, un precursor al vitaminei A, contribuie la încetinirea efectelor timpului asupra organismului.
- Ceaiul verde - flavonoidele conținute de ceai sunt agenți antirid care combat fragilitatea oaselor.
- Strugurii – antioxidanții și alți polifenoli conținuți în struguri ne ajută să îmbătrânim sănătos.
- Avocado – bogat în acizi grași nesaturați, avocado ajută la hidratarea pielii și previne apariția ridurilor.
- Portocale și lămâie – conținutul bogat de Vitamina C joacă un rol esențial în oxigenarea celulelor.
- Fructe de goji – îmbunătățesc elasticitatea pielii.
- Peștele gras – bogat în proteine, ajută pielea să își păstreze tonusul.
- Rodii – un cocktail de antioxidanți, polifenoli și acid folic.
- Nuci – bogate în zinc și seleniu.
- Legume cu frunze verzi – bogate în antioxidanți și polifenoli.
Alegerile inteligente legate de stilul de viață și de alimentație sunt în puterea noastră, fac parte din cele mai benefice lucruri pe care le putem face pentru a preveni îmbătrânirea pielii.
Urmareste-ne pe Google News
