Cele mai bune si mai sanatoase pozitii de dormit in sarcina

Cand sunt gravide, multe femei se straduiesc sa isi gaseasca pozitii comode in care sa adoarma, insa, din pacate, cele care erau in topul preferintelor inainte nu mai sunt la fel de placute in timp sarcinii. In plus, pentru ca unele sunt mai sanatoase, iar altele prezinta niste riscuri, este cazul sa te informezi cat mai mult in acest sens, pentru a avea un somn linistit si un bebelus sanatos.

Iata care sunt cele mai bune pozitii de dormit in sarcina, care te vor ajuta sa scapi de problemele cauzate de lipsa de odihna!

Ce pozitii de dormit sunt de preferat in sarcina?

Schimbarile care au loc in organism atunci cand esti insarcinata sunt adesea coplesitoare si iti pot perturba programul obisnuit de somn. Printre cele mai frecvente neplaceri care te impiedica sa adormi se numara durerile de spate, arsurile stomacale, apneea si, bineinteles, cresterea burtii.

Pentru persoanele care adorm pe burta in general, obisnuirea cu o noua pozitie de dormit in timpul sarcinii este dificila, dar necesara. Din pacate, incepand cu al doilea trimestru, nici sa stai intinsa pe spate nu mai este recomandat. Greutatea tot mai mare a burtii conduce la presarea venei cave, cea care transporta sangele inapoi catre inima, din zona inferioara a corpului. Si pentru ca circulatia buna este cea mai buna prietena a unei sarcini sanatoase, trebuie sa iei toate masurile ca sa nu o ingreunezi sau restrictionezi. De altfel, chiar daca ai vrea sa dormi in aceasta pozitie, este foarte probabil ca durerile de spate sa te impiedice.

In acest caz, care este cea mai buna pozitie de dormit in sarcina? Cea mai buna optiune este sa te odihnesti pe o parte. Desi nu conteaza foarte mult pe care o alegi, este bine sa stii ca partea stanga incurajeaza o circulatie sanguina ideala, pentru ca nu apasa pe vena mentionata mai sus. In plus, daca dormi pe aceasta parte, picioarele vor fi mai putin umflate atunci cand te trezesti.

Din cauza marimii tot mai mari a abdomenului, iti va fi din ce in ce mai greu sa te simti confortabil, chiar si atunci cand stai pe laterala. Aici intervin pernele - cu cat mai multe, cu atat mai bine. Poti pune una sub burtica, una la spate si una intre picioare, sau in orice alta combinatie care iti usureaza odihna.

Cu toate intentiile tale bune si eforturile in aceasta directie, este imposibil sa controlezi corpul complet si s-ar putea ca uneori sa te trezesti intr-o pozitie care nu este tocmai recomandata pentru sarcina. In acest caz, nu te panica si nu iti face prea multe griji, intrucat bebelusul tau nu este pus in pericol. Chiar daca dormi, trupul tau se muta in functie de propriile sale nevoi si, din instinct, nu s-ar pozitiona niciodata intr-un mod care sa nu fie sigur. Ai incredere in trupul tau si, cel mai important, invata sa il asculti si sa ii citesti nevoile, mai ales atunci cand esti gravida. Orice retinere sau nelamurire se rezolva cu un simplu telefon la medic, asa ca nu face loc stresului atunci cand nu este cazul.

Asadar, cea mai buna si mai sanatoasa pozitie de dormit atunci cand esti insarcinata este pe partea stanga, intrucat incurajeaza circulatia, atat de importanta in aceasta perioada a dezvoltarii fatului.