Nu Skin
Adevarata Stare de Bine

Importanța consumului adecvat de proteine în dieta ta

Andreea Baluteanu

Importanța proteinelor pentru un organism sănătos și echilibrat este de netăgăduit. Principalele componente ale corpului, cele mai răspândite și esențiale funcționării noastre zilnice, proteinele participă la formarea mușchilor, a tendoanelor, a organelor, a pielii, dar și a enzimelor, hormonilor, neurotransmițătorilor și altor molecule fără de care viața nu ar fi posibilă.

Și, pe măsură ce știința avansează, se găsesc tot mai multe argumente bazate pe dovezi palpabile care indică faptul că avem nevoie de mai multă proteină. Află de mai jos care este consumul recomandat, dar și cum poți suplimenta această cantitate.

De ce sunt proteinele atât de importante?

Numai faptul că proteinele sunt cele mai răspândite din corp ar trebui să îți dea de gândit despre importanța lor. Acestea nu numai că susțin mișcarea fizică și forța, dar au și alte atribuții esențiale în corp.

femeie care face exercitii de echilibru la sala

De exemplu, știai că proteinele te ajută să slăbești și să îți păstrezi o greutate armonioasă? Explicația este aceea că proteinele îmbunătățesc metabolismul, crescând astfel rata de calorii arse, dar scad și pofta de mâncare. Cu alte cuvinte, o situație de win-win!

Mai departe, proteinele mențin și cresc masa musculară, scad tensiunea, previn instalarea diabetului și pot reduce riscul de osteoporoză. Însă poate mai semnificativ este faptul că nu există nicio dovadă concretă în sprijinul afirmației că excesul de proteine poate face rău, de aceea experții te îndeamnă să consumi mai degrabă mai multă proteină decât mai puțină.

De câte proteine ai nevoie?

Oamenii de știință citați de Healthline au stabilit o cantitate medie de proteine, pentru bărbatul și femeia ce duc un stil de viață sedentar. Dacă te încadrezi în această categorie de referință, iată de câte grame de proteine ai nevoie:

  • 56-91 de grame pentru un bărbat;
  • 46-75 de grame pentru o femeie.

Desigur, sunt și categorii speciale care au nevoie de suplimentarea conținutului de proteine. Printre acestea se numără oamenii care fac mișcare în mod constant sau al căror job presupune multă activitate fizică. Astfel, dacă mergi sau alergi constant sau dacă practici sport de performanță vei avea nevoie de mai multe proteine.

Cantitatea ideală? Cercetătorii au stabilit că atleții necesită, de exemplu, circa 1,2-1,4 grame de proteine în plus per kilogram față de media pe care ți-am prezentat-o mai sus.

cuplu imbracat in negru care sta si face sport impreuna

Alte categorii de persoane ce pot reclama un conținut de proteină mai mare sunt: persoanele cu vârsta de peste 65 de ani (+1-1,3 grame de proteine per kilogram), pacienții aflați în perioada de recuperare sau femeile însărcinate.

Shake-urile cu proteine de la Nu Skin: V-Shake-urile TR90, garanția unei diete echilibrate

Ești tânără și sportivă, ai peste 65 de ani sau pur și simplu vrei un plus de tonus muscular? În oricare dintre aceste condiții ești o candidată ideală pentru shake-urile proteice TR90 V-Shakes.

Unul dintre atuurile principale ale acestui produs este formula sa simplă, cu proteine provenite din plante. Astfel, V-Shake-urile TR90 se adresează cu succes unei categorii delicate în ceea ce privește consumul de proteine, respectiv veganii sau vegetarienii. Mai mult, important este că sursele de proteine ale produsului, din mazăre și orez brun, sunt o adiție minunată la o dietă echilibrată. Este de remarcat faptul că Nu Skin nu a utilizat ca bază pentru shake-urile sale proteice soia, despre care știm deja că este intens folosită de către vegani sau vegetarieni. Se armonizează astfel stilul de viață, iar tu obții proteine din surse diferite, exact așa cum trebuie.

v-shakeuri tr90 nu skin

Ce mai e de adăugat? Că aceste shake-uri proteice nu includ lactoză sau gluten, potrivindu-li-se astfel de minune și persoanelor care suferă de alergii. Lipsesc și coloranții sau conservanții alimentari, o altă veste fabuloasă, iar plicul este compostabil, ceea ce știi cât de tare ne încântă.

V-Shake-urile TR90 au de asemenea un gust delicios! Ai de ales între sortimentul cu gust de ciocolată sau vanilie, cert este că oricare va contribui la menținerea și creșterea masei musculare, iar tu te vei delecta cu o gustare lichidă atât de bună.

Fiecare dintre porțiile de V-Shake-urile TR90 îți oferă circa 19 grame de proteine, suficient pentru o dietă sănătoasă, dacă te pregătești pentru un eveniment sportiv sau doar vrei să optimizezi aportul zilnic de proteine.

Ce mai vrem să îți spunem? Că shake-urile proteice sunt atât de ușor de preparat. Tot ce trebuie să faci este să umpli recipientul pentru shake cu 500 de ml de apă rece și să adaugi apoi 25 de grame de pulbere. Agită bine timp de 20-30 de secunde și apoi consumă, de preferință înainte sau după un antrenament. În cazul în care nu știi să măsori cele 25 de grame, află că înseamnă aproximativ 2 linguri de produs.

E atât de important să estimezi și să consumi cantitatea adecvată de proteine, pentru o funcționare sănătoasă a organismului. Dacă ai un stil de viață vegan sau vegetarian, ești activă, ai peste 65 de ani sau pur și simplu dorești să îți optimizezi consumul zilnic de proteine, V-Shake-urile TR90 îți sar în ajutor! Nu Skin îți pune la dispoziție Shake-ul proteic vegan de ciocolată și produsul cu aromă de vanilie. Nu mai rămâne decât să le integrezi în dieta ta și să întâmpini provocările vieții de zi cu zi cu puteri sporite!

Surse foto: iStock, Nu Skin

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.2 (4)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    LIKE si intra in universul divelor!