Sănătatea ochilor tăi contează. Ce trebuie să faci pentru a preveni problemele cu vederea
Pentru majoritatea dintre noi, vederea este dacă nu cel mai important, atunci cel mai utilizat simț. Desigur că nu putem face clasamente și suntem conștiente de importanța tuturor organelor corpului, dar nu putem nega nici că ochii noștri ne revelează minunile lumii înconjurătoare și ne permit să avem o viață de calitate, plină de împliniri.
Tocmai de aceea, e de la sine înțeles faptul că sănătatea ochilor tăi contează! Îți spunem în rândurile de mai jos care sunt cele mai bune modalități pentru a preveni problemele cu vederea și ce trebuie să faci pentru ochi de șoim!
Cum previi problemele de vedere: 10 sfaturi de pus în practică
Mai ales pe măsură ce înaintăm în vârstă, calitatea vederii se diminuează în mod dramatic. Cu toate că există și persoane care se bucură de o sănătate oculară de invidiat, odată cu înaintarea în vârstă începem să ne confruntăm cu diverse tulburări de vedere sau afecțiuni precum degenerescența maculară, cataracta, retinopatia diabetică sau glaucomul.
Dar, deși deteriorarea vederii este până la urmă un fenomen natural, precum în cazul ridurilor, ai la dispoziție metode pentru a o putea preveni și întârzia. Noi îți spunem care sunt sfaturile care contează în rândurile de mai jos!
Iată ce trebuie să faci pentru a preveni problemele cu vederea!
Interesează-te de istoricul familiei tale!
Precum în cazul altor afecțiuni, și o mare parte dintre problemele cu vederea sunt ereditare. Discutând cu membrii familiei tale și aflând când și dacă au avut astfel de inconveniente de sănătate vei putea să aplici cât mai devreme mijloacele de prevenție și în cazul tău.
Menține o greutate echilibrată.
Obezitatea și supraponderalitatea au efecte negative și asupra vederii tale, deși în mod indirect. Acestea sunt una dintre principalele cauze ale diabetului, afecțiune ca stă la baza multor tulburări de vedere. A apărut chiar și o categorie numită „ochiul diabetului” sau, științific, oftalmopatia diabetică, ce grupează toate bolile oculare asociate diabetului. Și nu sunt deloc puține: cataracta, glaucomul secundar, retinopatia diabetică și edemul macular.
Ține sub control nivelul glicemiei.
Specialiştii ne avertizează că nu mai puțin de 90% dintre cazurile de orbire cauzate de diabet pot fi prevenite, iar controlul glicemiei, al tensiunii și al valorilor de colesterol sunt o modalitate excelentă prin care să te asiguri că diabetul nu va face ravagii asupra vederii tale.
Fă exerciții frecvent!
Sperăm că nu te-ai săturat să tot auzi acest sfat, pentru că este adecvat și dacă dorești să previi problemele cu vederea. Oamenii de știință sunt cei care au ajuns la concluzia că exercițiul fizic regulat, de preferință desfășurat în aer liber (cum ar fi jogging-ul și marșul) poate reduce afecțiuni oculare cauzate de înaintarea în vârstă (cum este cazul degenerescenței maculare) cu un procent impresionant de 70%!
Consumă alimente preferate de ochii tăi!
Vezi ce ai în farfurie, am putea parafraza. Știa el Bugs Bunny ce știa atunci când ne recomanda să consumăm morcovi, care sunt excelenți pentru vedere. Și nu sunt singurii eroi ai unor ochi de șoim! Verdețurile (spanacul, kale, varza de Bruxelles) îți potențează sănătatea ochilor, de asemenea, în timp ce acizii Omega-3 din peștele gras (somon sau ton) sunt de asemenea apreciați pentru beneficiile lor „oculare”.
Lasă-te de fumat (sau nu te apuca!)
Și ochii se numără printre organele care se vor bucura dacă ai renunțat la unul dintre cele mai nocive vicii. Lăsându-te de fumat reduci riscul de cataractă, degenerescență maculară și leziuni ale nervului optic, toate acestea putând conduce la orbire, așa cum subliniază cercetătorii.
Poartă ochelari de soare!
Nu numai factorul cool ar trebui să te determine să porți ochelari de soare, insistă oamenii de știință. Aceste accesorii asigură confortul vederii, dar și protecția sa. Alege întotdeauna modele de calitate, ce blochează radiațiile UVA și UVB.
Odihnește-ți ochii!
Mai ales atunci când lucrezi la calculator, vei nota că uiți să mai clipești, astfel că ochii îți obosesc mai repede. La acest pericol se adaugă și riscurile la care ești expusă din cauza luminii albastre generate de gadgeturi. Lentilele special formulate cu protecție pentru calculator sunt o soluție, dar trebuie să depui și tu un efort să te deconectezi. Regula ca la fiecare 20 de minute să privești în gol pentru 20 de secunde e de aur pentru vederea ta.
Fii atentă la schimbările pe care le experimentează vederea ta!
Dacă observi că nu mai vezi la fel de bine ca altădată, trebuie neapărat să faci o vizită oftalmologului tău! Ce ar trebui să te îngrijoreze? Vederea dublă sau încețoșată ori incapacitatea de a-ți adapta vederea în condiții cu vizibilitate reduse. Fii atentă și la durerile de cap inexplicabile, dar și la supărătoarea senzație de ochi uscați!
Mergi la un control oftalmologic anual!
Chiar dacă în aparență nu e nimic în neregulă cu vederea ta, nu rata controlul oftalmologia anual. Știi deja că e mult mai ușor să previi decât să tratezi!
Optiplaza te invită să te programezi la o consultație gratuită! E exact ceea ce datorezi ochilor tăi! Tot ce trebuie să faci este să accesezi pagina dedicată programărilor online: nu a fost niciodată mai simplu de atât! Sănătatea ochilor tăi contează, iar Optiplaza știe cât de important este să Vezi ca să impresionezi!
Surse foto: iStock
Urmareste-ne pe Google News
