Astenia de toamnă, după cum îi spune și numele, este o stare de tristețe accentuată, asociată cu depresia, care apare odată cu venirea toamnei. Simptomele apar odată cu micșorarea zilelor și pot persista până iarna târziu.
Printre simptomele asociate cu astenia de toamnă se numără:
- stări de depresie
- anxietate
- stres
- schimbări bruște ale stării de spirit
- tulburări ale somnului asociate cu dorința de a dormi foarte mult
- oboseală accentuată
- foame excesivă
- iritabilitate
- dorința de a izolare
- scăderea libidoului
- pierderea interesului pentru munca sau alte activități
Cum poți trata astenia de toamnă
Astenia de toamnă poate fi prevenită, sau chiar tratată, dacă îți acorzi mai multă atenție și te implici în activități care să-ți ridice moralul și pofta de viață. Iată ce poți face toamna aceasta pentru a preveni apariția asteniei sau chiar pentru a o trata.
1. Ieși cu prietenii în oraș
Doar pentru că zilele sunt mai scurte și friguroase nu înseamnă că trebuie să renunți la ieșirile cu prietenii. Vă puteți întâlni la un restaurant unde să vă bucurați de preparate culinare savuroase și să vă povestiți ultimele noutăți. Nimic nu este mai plăcut decât să petreci timpul liber în compania prietenilor. Poți face acest lucru în unul dintre restaurantele grupului City Grill. Astfel, dacă adori bucătăria tradițională, poți merge la Hanul lui Manuc sau la Carul cu Bere, iar dacă adori bucătăria mediteraneană poți opta pentru Trattoria Buongiorno. În schimb, dacă vrei să savurezi preparate pescărești și să te bucuri de culorile frumoase ale acestui sezon, restaurantul Pescăruș, amplasat pe malul lacului Herăstrău, este perfect pentru tine.
2. Citește cărți de dezvoltare personală
Cărțile de dezvoltare personală te ajută să înțelegi ce se întâmplă cu mintea și corpul tău, ajutându-te să lupți cu stările de astenie de toamnă foarte ușor. Pe libris.ro poți găsi cartea “De vorba cu mine însumi”, scrisă de Prentice Mulford, din care vei învăța cum să faci față gândurilor negative și cum să ai mai multă încredere în tine. Iar dacă vrei să fii conștient de emoțiile tale și să le înțelegi mai bine, alege cartea “Inteligența emoțională”, scrisă de Daniel Goleman. Tot pe libris.ro găsești cartea “Ascultă-ți corpul, prietenul tău cel mai bun!”, scrisă de Lise Bourbeau, din care vei învăța cum să-ți depășești propriile limite și sa ai mai multă încredere în tine.
3. Terapie prin dans
Dansul este o modalitate simplă, distractivă și eficientă de a lupta cu depresia de toamnă. În timp ce dansezi mintea se eliberează de gandurile negative, iar stările de astenie se reduc considerabil, ducând la îmbunătățirea stării generale de spirit și de sănătate. În plus, dansul ajută la îmbunătățirea memoriei și previne bolile legate de sedentarism.
Știai că persoanele care dansează zâmbesc mai mult, sunt mai bine dispuse și pline de energie? Dacă vrei să fii și tu așa, înscrie-te la școala de dans Arthur Murray pentru a avea o toamnă plină de energie.
4. Răsfăț pentru trup și suflet
Pentru a te simți mai bine în zilele de toamnă, trebuie să ai grijă de trupul tău. Alege pachetul Smile!, de la complice.ro și te vei putea bucura de un pachet de tratamente corporale pentru relaxare, urmate de o ședință foto profesionistă, care te vor face să te simți mai frumoasă și mai atrăgătoare ca niciodată. Sau poți încerca o terapie cu… vin! Pachetul Wine therapy, disponibil tot pe complice.ro, este perfect pentru cei care adoră vinul. Te vei bucura de o degustare de vinuri într-o atmosfera intimă și agreabilă a Cramei Budureasca și de un tratament spa complex, plin de rasfat, în arome de struguri și vin cu un puternic efect antioxidant și remineralizant pentru piele, marca Eden SPA.
5. Adaugă superalimente în dietă
Adaugă în dieta ta superalimente care să-ți dea un plus de energie și să reducă stările de astenie. Pulberea de Spirulină și cea de Ginseng Siberian, pe care le găsești pe vegis.ro, sunt recomandate pentru a fi consumate în aceste perioade. Ambele îți dau energie, fiind pline de vitamine și minerale necesare corpului, și previn apariția asteniei de toamnă. Adaugă-le în smoothie-urile preparate pentru micul dejun și bucură-te de o toamnă fără griji.
Un efect benefic au și uleiul de cocos extravirgin și mierea de Manuka, pe care le găsești tot pe vegis.ro. Acestea sunt pline de vitamine și minerale care ajută la întărirea sistemului imunitar, mențin sănătatea unghiilor și a părului tău și luptă împotriva asteniei de toamnă.
Urmareste-ne pe Google News
