Nu te ingrasa de Craciun: Sfaturi de alimentatie
Craciunul reprezinta o perioada de bucurie pentru toata lumea si, in acelasi timp, un motiv pentru a consuma mancaruri bogate in grasimi si calorii. Este destul de dificil sa iti mentii o alimentatie sanatoasa in aceasta perioada, insa nu imposibil!
Iata cateva sfaturi de care trebuie sa tii cont pentru a nu fi prinsa nepregatita atunci cand sarmalele si piftia vor trece prin fata ta:
*Ia un mic dejun sanatos in dimineata Craciunului. Acesta trebuie neaparat sa contina macar un fruct sau o leguma si proteine, pe care le gasesti in oua sau nuci. Astfel, nu iti va mai fi atat de foame pe parcursul zilei si nu vei mai fi tentata sa mananci gustari bogate in calorii in timp ce astepti pranzul sau cina.
*Atunci cand pleci, ia cu tine o gustare sanatoasa (mar sau portocala). Va fi perfecta in cazul in care nu vei avea ce sa mananci intre mese.
*Mananca putin si des, o data la 3 ore. Este mult mai sanatos sa mananci asa, decat o data si mult.
*Umple-ti farfuria cu alimente sanatoase. In loc sa te indrepti mai intai catre mancarurile grase si bogate in calorii, pentru primul fel alege mancaruri pe baza de legume. Astfel, atunci cand se va servi felul doi, tu vei fi relativ satula si nu vei mai avea tendinta sa mananci mai mult decat trebuie.
*Bea un pahar de vin rosu in timp ce mananci. Vinul rosul ajuta la controlarea nivelului de zahar din sange, precum si la prevenirea bolilor de inima. Daca nu obisnuiesti sa bei alcool, poti sa bei suc de struguri sau apa plata.
*Incearca sa iti controlezi portiile de mancare. Nu trebuie neaparat sa excluzi mancarurile grase si cu un continut caloric bogat, ci doar sa mananci foarte putin din ele, de pofta.
*Inlocuieste desertul cu o cana de ceai. Pe langa faptul ca este bogat in antioxidanti, ceaiul te va face sa te simti satula, astfel fiind putin probabil sa mai vrei sa mananci prajituri sau cozonac.
Bucura-te cum trebuie de aceasta perioada a anului, insa fara a face excese!
Urmareste-ne pe Google News
