Regimul disociat a devenit unul dintre cele mai populare regimuri de slabire, insa cate dintre noi stiu ce presupune acesta, care sunt regulile unei astfel de diete si care sunt grupele de alimente indicate? Iata principalele informatii de care ai nevoie pentru o dieta disociata ca la carte.
Reguli generale ale dietei disociate
La fel ca si in cazul celorlalte diete si regimul disociat este supus unor reguli prime, care ii garanteaza succesul. Acestea asigura nu doar eficienta dietei, ci si mentinerea sanatatii sistemului digestiv.
1. Mananca ultima masa inainte de ora 19.00, pentru a-i lasa timp organismului sa asimileze corect nutrientii pe care ii primeste.2. Chiar daca te ajuta sa te simti satula mai repede, evita sa bei lichide inainte sau in timpul mesei, pentru a nu dilua sucul gastric si a incetini astfel digestia, de care depinde metabolizarea corecta a alimentelor.
3. Respecta cele trei mese principale ale zilei, astfel incat organismul tau sa nu se simta infometat si sa faca rezerve pentru momentele in care il privezi de mancare.
Grupe de alimente in regimul disociat
Regimul disociat se bazeaza pe consumul unei singure grupe de alimente in decursul unei anumite perioade de timp. De aceea, fie ca alegi dieta disociata pe zile sau in functie de mesele principale ale zilei, este esential sa cunosti grupele de alimente recomandate:
1. Lactate. Gama din care poti alege este suficient de diversa incat sa nu te infometezi sau sa te plictisesti, mai ales ca lactatele, sub toate formele, sunt foarte sanatoase si benefice pentru sanatatea si silueta ta.
| 2. Fructe. Ziua in care vei consuma doar fructe va fi un
adevarat festin pentru tine. Ai voie sa consumi orice fruct in stare
proaspata, insa in cantitati moderate. De asemenea, este indicat sa
eviti citricele la masa de dimineata, pentru a evita durerile de stomac
si hiperaciditatea. 3. Legume. Poti consuma legume in stare proaspata sau le poti prepara in aburi, mai ales in cazul in care suferi de hiperaciditate. Pentru masa de dimineata poti alege rosiile, castravetii si broccoli preparat in aburi, la pranz poti alege cartofii si morcovul fierte, iar pentru cina iti poti prepara un mix de legume. Evita pe cat posibil uleiurile si condimentele. |
 |
4. Carne. Pentru ca regimul disociat sa nu iti insele asteptarile, este recomandat sa consumi doar carne alba, pregatita in aburi sau pe gratar.
5. Peste. Datorita diverselor sortimente de peste pe care le ai la dispozitie, si ziua in care vei consuma doar acest tip de aliment va trece destul de usor, fara prea multe dureri de stomac. Opteaza pentru stiuca, pastrav sau somon, pe care si de aceasta data le vei prepara pe gratar sau in aburi.
6. Cereale. Bogate in fibre si in nutrienti, cerealele sunt ideale pentru silueta ta si iti vor imbunatati considerabil tranzitul intestinal. Poti consuma paste, orez, porumb, grau si orice fel de derivate ale acestora.
Reguli esentiale in dieta disociata
Acum, ca ai aflat care sunt alimentele pe care regimul disociat iti permite sa le consumi, trebuie sa stii ca exista si cateva reguli aparte, care iti vor garanta reusita.
1. In timpul regimului disociat consumul de alcool si cafea este interzis, atat din motive care tin de reactiile provocate in organism, cat si din cauza faptului ca alcoolul este o sursa de calorii nocive.2. Daca vrei sa iti pregatesti o supa, nu uita ca amestecul alimentelor care provin din grupe diferite este interzis. De aceea, supa ta va fi doar din legume sau doar din carne.
4. Indiferent de durata regimului disociat, in timpul acestuia va trebui sa te hidratezi doar cu apa.
5. Respecta un interval de minimum trei ore intre mese, pentru ca organismul tau sa aiba timp sa asimileze nutrientii.
Restrictiile si regulile pot parea numeroase si greoaie, insa trebuie sa stii ca rezultatele vor fi uimitoare si pe masura rabdarii tale. Totusi, nu te lasa coplesita de faptul ca silueta ta si-a recapatat forma intr-un timp atat de scurt, astfel incat sa urmezi acest regim mai mult de o data pe an. Nu uita ca, pe langa rezultate grozave, regimul disociat poate avea si consecinte grave asupra sanatatii tale.
Urmareste-ne pe Google News
