Dieta cu suc de mere

Kilogramele in plus isi pot pune amprenta nu doar asupra aspectului tau fizic, ci si asupra dispozitiei pe care o ai. Daca vrei sa obtii silueta mult visata, nu trebuie sa te infometezi sau sa faci sport pana la epuizare. Opteaza, in schimb, pe o dieta bazata pe un fruct care nu a disparut de pe tarabe: marul. Una dintre cele mai gustoase forme sub care il poti consuma este sucul. El este binevenit si atunci cand vrei sa tii o cura de detoxifiere.

Iata cateva sfaturi si beneficii privitoare la dieta cu suc de mere.

Toamna a dat bir cu fugitii de ceva vreme, iar numarul tipurilor de fructele de care ne putem bucura a scazut simtitor. Perele si strugurii au devenit motiv pentru un castig substantial in supermarketuri, iar fructele de padure reprezinta un adevarat lux. Este vremea sa iti indrepti atentia catre mere. Acestea se gasesc la preturi acceptabile pentru orice buget si contin o multime de vitamine si de minerale, care te vor ajuta in lupta ta cu kilogramele in plus, dar si in cea cu toxinele care iti pot pune in pericol sanatatea.

Beneficiile consumului de suc de mere

Sucul de mere se poate dovedi un prieten bun al sanatatii tale, dar si al siluetei. O ceasca din aceasta bautura contine 100 de calorii si 15 grame de carbohidrati, 20% din doza zilnica necesara de vitamina C si 2% din necesarul de calciu si de fier. Pe langa toate acestea, exista si un continut ridicat de fibre, care au rolul de a-ti suprima pofta de mancare, atunci cand aceasta apare la ore nepotrivite. 

In cazul kilogramelor in plus, apare pericolul instalarii diabetului si a hipertensiunii. Aceasta bautura din fructe joaca un rol important in acest sens, datorita capacitatii sale de a regla glicemia si tensiunea. Daca te hotarasti sa urmezi o dieta cu suc de mere, vei observa efecte benefice si in cazul acestor doua aspecte.

De asemenea, trebuie amintita actiunea de detoxifiere pe care acest suc o are asupra organismului. Ficatul este organul care poate avea cel mai mult de suferit atunci cand organismul este invadat de toxine, asa ca poti apela cu incredere la acest remediu naturist.

Ce presupune dieta cu suc de mere

O dieta cu suc de mere nu consta in consumul exclusiv al acestei bauturi. Ideea de baza a unui astfel de regim este aceea ca trebuie sa mananci alimente sanatoase, care sa intruneasca alaturi de suc numarul necesar de calorii al unei persoane intr-o zi, care este de aproximativ 2000. O valoare exacta poate fi calculata in functie de greutate, inaltime, varsta si de activitatea depusa zilnic. 

Una din vestile bune este aceea ca alimentatia ta poata sa includa aceasta bautura pe o perioada nelimitata, cata vreme consumi la mesele principale alimente bogate in nutrimentele necesare organismului. Evita dulciurile care contin zahar rafinat, produsele semipreparate sau pe cele de patiserie.

In ceea ce priveste cantitatea de suc de mere pe care ar trebui sa o consumi zilnic, aceasta poate varia intre 0.5 litri si 1 litru pe zi. Acesta este un aspect de care trebuie sa tii seama, intrucat merele pot duce la cresterea aciditatii gastrice. In plus, este indicat ca persoanele care sufera de afectiuni renale sa ceara sfatul unui medic daca vor sa urmeze o dieta cu suc de mere, pentru ca substantele din aceste fructe cresc riscul aparitiei litiazei.

Un exemplu de meniu pentru o zi din cadrul dietei cu suc de mere este urmatorul:

La micul dejun opteaza pentru o portie de cereale integrale cu lapte degresat. Continutul ridicat de fibre ar trebui sa iti tina de foame cateva ore bune.

Pentru gustare un pahar cu suc de mere este alegerea perfecta. Vitaminele si nutrimentele te vor ajuta sa uiti de pofta de dulciuri.

La pranz consuma o portie de somon cu o felie de paine integrala, pentru a-ti asigura aportul de acizi grasi nesaturati necesari mentinerii sanatatii sistemului cardiovascular precum si a unui nivel normal al colesterolului din sange. In alte zile ale saptamanii poti pregati orez salbatic, quinoa sau supe creme din linte ori broccoli.

Gustarea de dupa-amiaza poate fi reprezentata din nou de o portie de suc de mere.

In ceea ce priveste cina, aceasta ar trebui luata inainte de ora 18:00. Poti savura o salata de cruditati cu un sos din iaurt cu un continut scazut de grasime, care ii va asigura mancarii tale sanatoase un plus de gust si de prospetime.

Dupa ora 18:00, daca foamea se instaleaza din nou, opteaza pentru un pahar de suc de mere.

Dieta cu suc de mere reprezinta o alegere potrivita pentru a te mentine in forma. Nu uita ca orice cura trebuie combinata si cu o activitate fizica sustinuta, asa ca mergi pe jos zilnic si apeleaza la o forma de sport potrivita tie, in functie de timpul pe care il ai la dispozitie.