Dieta cu apa si lamaie a rezistat multor decenii si mai este cunoscuta ca "The Master Cleanse", datorita efectului puternic de detoxifiere. Cea mai noua formula a acestei diete a fost dezvoltata de Theresa Cheung, in 2008, in cartea sa, "The Lemon Juice Diet".
Ce implica dieta cu apa si lamaie?
Prima parte a acestei diete consta intr-o detoxifiere fulger, de 24 de ore, de-a lungul carora nu mananci nimic. In aceasta zi vei bea 4 pahare de apa cu lamaie, reteta pentru un pahar fiind: zeama unei jumatati de lamaie, o lingura de sirop de artar si un varf de piper cayenne, despre care se stie ca accelereaza procesul de eliminare a toxinelor. In rest, pe parcursul dietei ai voie sa mananci fructe, iaurt, fructe nucifere si seminte crude, legume si peste.
Dupa aceasta etapa de detoxifiere, urmeaza cea de acomodare cu aceasta dieta, etapa ce dureaza 7 zile si este construita astfel: fiecare zi aduce un nou principiu, care trebuie adaugat la cel pe care l-ai introdus in ziua precedenta. Cu alte cuvinte, ceea ce ai facut in prima zi ramane valabil pentru toata perioada, iar a doua zi mai adaugi o regula si tot asa!
Planul dietei cu apa si lamaie
Ziua 1: Dimineata, pe stomacul gol se bea un pahar de suc de lamaie, urmand ca pe parcursul intregii zile sa bei intre 6 si 8 asemenea pahare, pentru a-ti stimula sistemul digestiv.
Ziua 2: Mananca 5 portii de fructe si legume pentru un aport ridicat de vitamina C, care te va ajuta in procesul de slabire. Conform dietei, sucul de la o lamaie si utilizarea cojii ei se considera o portie. De altfel, o portie de fructe sau legume inseamna un aliment.
Ziua 3: Regleaza-ti nivelul zaharului din sange prin adaugarea a doua linguri de suc proaspat stors de lamaie peste portiile tale de mancare sau utilizeaza zeama de lamaie si coaja ei cand gatesti. In plus, mananca regulat, inclusiv la micul dejun, alimente bogate in proteine, cu carbohidratii potriviti, neprocesati si bogati in fibre.
Ziua 4: Elimina zaharul si evita cu orice pret alimentele procesate, bogate in zaharuri rafinate.
Ziua 5: Dieta cu apa si lamaie nu presupune un aport de grasimi cu mult sub cel recomandat. Aceasta propune ca 20-25% din totalul caloriilor consumate de tine sa provina din grasimi, fata de 33%, cat este recomandat pentru un regim normal. Totusi, este obligatoriu ca acest aport sa provina din surse de grasime buna pentru inima, adica nesaturate, pe care le gasesti in nuci, alune, migdale si alte fructe nucifere, seminte crude si peste gras. Uita de tot de mancarurile care contin grasimi trans.
Ziua 6: Mananca foarte multe fructe si legume proaspete si cereale integrale. Totusi, in ceea ce le priveste pe ultimele, evita-le noaptea pentru un control mai bun al caloriilor si pentru a te feri de balonare.
Ziua 7: Acum ca stii regulile alimentare ale acestei diete, acorda atentie felului in care mananci. Astfel, ai grija sa mesteci corect, sa nu mananci pe fuga sau cand esti foarte obosita (mai bine te odihnesti un pic si, abia dupa aceea, servesti o masa), sa opresti televizorul cand stai la masa si, daca simti nevoia de o portie extra, asteapta cel putin 20 de minute. Sunt sanse mari sa te razgandesti.
Dupa aceasta etapa de acomodare de 7 zile, continua sa urmezi aceste reguli, pana cand atingi greutatea dorita. Rezultatele sunt foarte rapide: in etapa de detoxifiere fulger slabesti pana la 1 kg, iar apoi intre 0.5 si 1 kg pe saptamana. In plus, planul produs de Theresa Cheung include si exercitii fizice, cel putin 30 de minute, de 5 ori pe saptamana, pentru a accelera procesul de eliminare a toxinelor.
Desi nutritionistii spun, pe buna dreptate, ca slabirea nu se datoreaza, in principal, sucului cu lamaie, acesta nu este deloc lipsit de importanta. Intr-adevar, dieta cu apa si lamaie propune un regim alimentar sarac in calorii, iar acesta este factorul cel mai important pentru a pierde in greutate. Totusi, apa cu lamaie are rolul ei: in primul rand, asiguri organismului tau multe lichide, cruciale cand slabesti rapid, iar sucul de lamaie este un puternic detoxifiant, care faciliteaza procesul de slabire.
Urmareste-ne pe Google News
