Suc de tomate

Vineri, 21.06.2013

Cuprins

Care sunt beneficiile sucului de tomate?
Cum sa prepari un suc de tomate?
Dieta cu suc de tomate

Sucul de tomate proaspat pregatit in casa este un suc vedeta al sezonului cald, care pe langa faptul ca te va ajuta sa te racoresti in zilele fierbinti de vara, te ajuta sa combati si numeroase afectiuni, dar si sa previi cancerul. De asemenea, daca vrei sa ai un corp frumos si sa te mentii in forma, e musai sa consumi un pahar cu suc de tomate zilnic, deoarece contine o cantitate bogata de vitamine si minerale, dar si de antioxidanti, care te vor ajuta sa slabesti.

Asadar, descopera de ce este benefic sucul de tomate pentru organismul tau:

Care sunt beneficiile sucului de tomate?

- Contine mai mult de 50% din cantitatea de vitamina C recomandata zilnic de specialisti, astfel ca sucul de tomate este eficient in absorbtia fierului din organism;

- Protejeaza pielea de atacul radicalilor liberi, gratie continutului de antioxidanti;

- Contine licopen, un antioxidant care protejeaza ADN-ul din globulele albe din sange si previne afectiunile cardiace;

- Sucul de tomate contine betacaroten, care da culoarea rosie tomatelor, iar in organism se tranforma in vitamina A, o vitamina necesara pentru santatea oculara, precum si intarirea sistemului imunitar;

- Contine vitamina K, care este importanta pentru sanatatea oaselor, deoarece regleaza si ajuta corpul sa absoarba calciul din organism. Un pahar cu suc de tomate contine aproximativ 18% din cantitatea de vitamina K recomandata zilnic.

Cum sa prepari un suc de tomate?

Ingrediente necesare pentru prepararea sucului de tomate:

- 3 rosii mari
- 2 morcovi
- o jumatate de lamaie
- 2 mere rosii

Cum se prepara sucul de tomate?

Pentru a prepara un suc de tomate delicios trebuie sa speli rosiile si fructele, dupa care sa cureti rosiile de codite, sa indepartezi coaja merelor si sa le tai in sferturi. Morcovii trebuie sa-i tai rondele mari. Foloseste storcatorul pentru a obtine sucul, pe care il torni apoi intr-un pahar. Adauga cateva cuburi de gheata si o lingura de miere. Savureaza-l rece, ori de cate ori simti nevoia sa consumi un suc natural si gustos.

Dieta cu suc de tomate

Bogat in vitamine si antioxidanti, sucul de tomate te poate ajuta sa slabesti, insa important este sa ti-l prepari in casa, sa nu optezi pentru variantele din comert. Astfel, daca iti place sucul de tomate si vrei sa slabesti poti urma o dieta cu ajutorul acestuia.

Prin urmare, iata ce trebuie sa contina meniul dietei cu suc de tomate:

Luni:

Mic dejun: un pahar cu suc de tomate, decorat cu cateva frunze de menta
Pranz: salata de rosii cu doi-trei castraveti si cu ulei de masline
Cina: un pahar cu suc de tomate, proaspat pregatit si asezonat cu ierburi aromatice
Gustari: Ori de cate ori ti se face foame poti sa bei suc de tomate, insa este indicat sa nu consumi mai mult de doi litri si jumatate pe zi.

Marti:

Mic dejun: un pahar cu suc de tomate, decorat cu menta, un fruct, dar nu banana
Pranz: un bol cu fructe, o salata cu rosii si ceapa, cu dressig cu iaurt
Cina: salata de rosii cu ierburi aromatice si 100 g file de peste pregatit la cuptor
Gustari: suc de tomate

Miercuri:

Mic dejun: un pahar cu suc de tomate, proaspat pregatit, o ceasca de cafea cu lapte degresat si doua felii de paine integrala cu unt
Pranz: salata de rosii cu morcovi, ceapa si castraveti, cu dressing de suc de lamaie si ulei de masline, un iaurt natural degresat
Cina: 100 g piept de pui pe gratar si un bol cu salata de rosii
Gustari: suc de tomate

Joi:

Mic dejun: suc de tomate proaspat pregatit, o ceasca cu cafea cu lapte si o felie de paine integrala cu o felie de sunca de pui
Pranz: salata de salata verde cu rosii si 100g ciuperci champignon la cuptor
Cina: salata de rosii si 100 g peste pe gratar
Gustare: suc de tomate

Vineri:

Mic dejun: un pahar cu suc de tomate proaspat preparat, decorat cu frunze de menta, o ceasca cu cafea
Pranz: supa de legume, 100 g paste integrale cu ulei
Cina: salata de fructe, un ou fiert, un iaurt natural si un fruct, cu exceptia bananelor.

Sucul de tomate este benefic pentru santatea ta, deoarece contine numeroase vitamine si minerale, precum si antioxidanti, care te vor ajuta sa slabesti. Prin urmare, include sucul de tomate in alimentatia ta si vei descoperi efectele surprinzatoare pe care le va avea asupra sanatatii.

De asemenea, sucul de tomate are un aport caloric scazut, astfel ca 100 ml de suc contin 110 calorii, dintre care 1g grasimi, 27g carbohidrati, 1 g proteine.

Vezi si