Iata cum sa prepari un mic dejun satios si sanatos!
Banana Burrito
Ingrediente (pentru 4 persoane):
- 4 clatite
- o lingura de miere
- 2 linguri gem dietetic de capusi/zmeura/caise (se gaseste in supermarket, la produse dietetice)
- 4 banane
- 3 linguri de cocos (fara adaos de zahar)
Mod de preparare:
- aseza clatitele pe o farfurie intinsa
- unge fiecare clatita cu putina miere
- adauga cantitatea dorita de gem/marmelada dietetica de capsuni/zmeura
- presara putina nuca de cocos rasa
- in mijlocul lipiei aseaza o banana intreaga, decojita
- ruleaza clatita si strange-o bine cu ajutorul unui servet din hartie, eventual prinde-o cu 2 scobitori, pentru a nu se desface
- pune farfuria cu clatite si banane in cuptorul cu microunde timp de 35 de secunde
- se serveste calda, cu putin iaurt pe deasupra si cu fulgi de cocos
Iata ce contine o portie de Banana Burrito:
232 calorii, 7 g proteine, 10 g grasimi, 31 g carbohidrati, 49 mg calcium, 216 mg sodiu, potasiu, 0 mg colesterol, 3 g fibre.