O reteta exotica si delicioasa pentru micul dejun: Banana Burrito

Micul dejun ar trebui sa fie cea mai importanta masa si sa  iti ofere toata energia de care ai nevoie pe parcursul intregii zile. Acesta trebui sa contina carbohidrati, proteine, vitamine si minerale si sa fie satios, insa fara prea multe calorii. Iti propun o reteta exotica, originala, delicioasa si foarte usor de preparat: Banana Burrito!

Iata cum sa prepari un mic dejun satios si sanatos!

Banana Burrito

Ingrediente (pentru 4 persoane):

- 4 clatite
- o lingura de miere
- 2 linguri gem dietetic de capusi/zmeura/caise (se gaseste in supermarket, la produse dietetice)
- 4 banane
- 3 linguri de cocos (fara adaos de zahar)

 

Mod de preparare:

- aseza clatitele pe o farfurie intinsa
- unge fiecare clatita cu putina miere
- adauga cantitatea dorita de gem/marmelada dietetica de capsuni/zmeura
- presara putina nuca de cocos rasa
- in mijlocul lipiei aseaza o banana intreaga, decojita
- ruleaza clatita si strange-o bine cu ajutorul unui servet din hartie, eventual prinde-o cu 2 scobitori, pentru a nu se desface
- pune farfuria cu clatite si banane in cuptorul cu microunde timp de 35 de secunde
- se serveste calda, cu putin iaurt pe deasupra si cu fulgi de cocos

  

 

Timp de preparare: 5 minute

Iata ce contine o portie de Banana Burrito:

232 calorii, 7 g proteine, 10 g grasimi, 31 g carbohidrati, 49 mg calcium, 216 mg sodiu, potasiu, 0 mg colesterol, 3 g fibre.