home › Fitness si sport › Exercitii fitness › 5 exercitii pentru un abdomen de otel

5 exercitii pentru un abdomen de otel

5 exercitii pentru un abdomen de otel
Andreea Catan
De Andreea Catan
Miercuri, 07.10.2015

Cuprins

Tonifierea abdomenului nostru poate dura si cateva luni, insa combinand exercitiul fizic cu o buna nutritie, este posibil sa obtinem aspectul dorit mult mai repede.

Iata in continuare cateva exercitii care te ajuta sa ai un abdomen de otel!

Ridicarea trunchiului

abdomen tonifiat

Stai intinsa pe podea, fara sa-ti sprijini capul. Gatul trebuie sa fie relaxat, iar abdomenul incordat. Din aceasta pozitie, ridica-te de la jumatate si adu-ti genunchii spre tine, atingandu-ti gleznele cu palmele. Repeta exercitiul de 15 ori, cate 4 serii.

Citeste articolul complet pe Studentie.ro!

Zona musculara
Tip exercitiu
Articolul urmator »
Care sunt zonele de antrenament și cum te ajută
Care sunt zonele de antrenament și cum te ajută
Raluca Margean | Duminică, 22.03.2026
Incepe quiz
Ce fel de dieta ti se potriveste?
Ce fel de dieta ti se potriveste?

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1 (3)
Urmareste-ne pe Google News
Presa britanică, despre prestaţia Alexandrei de la Eurovision: "Versuri despre sufocat femei şi teme sexuale"
Presa britanică, despre prestaţia Alexandrei de la Eurovision: "Versuri despre sufocat femei şi teme sexuale"
Conchita Wurst, transformare neașteptată de look. Cum arată „femeia cu barbă” care a câștigat Eurovision 2014
Conchita Wurst, transformare neașteptată de look. Cum arată „femeia cu barbă” care a câștigat Eurovision 2014
Jeff Bezos își vinde iahtul în valoare de 500 de milioane de dolari. Ce sumă a cerut miliardarul pentru nava sa, Koru
Jeff Bezos își vinde iahtul în valoare de 500 de milioane de dolari. Ce sumă a cerut miliardarul pentru nava sa, Koru
Dolly Parton și-a anulat rezidența în Las Vegas. Cu ce probleme de sănătate se confruntă artista
Dolly Parton și-a anulat rezidența în Las Vegas. Cu ce probleme de sănătate se confruntă artista
Blake Lively a vorbit despre cazul „incredibil de dureros” al lui Justin Baldoni, după ce un judecător a respins procesul
Blake Lively a vorbit despre cazul „incredibil de dureros” al lui Justin Baldoni, după ce un judecător a respins procesul
Cum arată vila lui Bogdan de la Ploiești. Artistul tocmai s-a mutat în casă nouă. E ca în filme. Are un dressing fabulos și totul este amenajat într-un stil modern / GALERIE FOTO
Cum arată vila lui Bogdan de la Ploiești. Artistul tocmai s-a mutat în casă nouă. E ca în filme. Are un dressing fabulos și totul este amenajat într-un stil modern / GALERIE FOTO
Cum arată casa lui Cabral și a Andreei Ibacka. Vila e cu etaj, iar la subsol are zonă de relaxare și cameră de gaming. Cea mai frumoasă cameră e a copiilor / GALERIE FOTO
Cum arată casa lui Cabral și a Andreei Ibacka. Vila e cu etaj, iar la subsol are zonă de relaxare și cameră de gaming. Cea mai frumoasă cameră e a copiilor / GALERIE FOTO
Cum arată vila de lângă pădure a Lorei și a lui Ionuț Ghenu. Au fost chiriași la început, iar apoi au cumpărat-o. Cum e amenajată locuința nonconformistă / GALERIE FOTO
Cum arată vila de lângă pădure a Lorei și a lui Ionuț Ghenu. Au fost chiriași la început, iar apoi au cumpărat-o. Cum e amenajată locuința nonconformistă / GALERIE FOTO
„Am ascultat cu atenție piesa Alexandrei. Toți împăiații care își dau cu părerea...” Elena Cârstea, reacție virală despre melodia care reprezintă România la Eurovision
„Am ascultat cu atenție piesa Alexandrei. Toți împăiații care își dau cu părerea...” Elena Cârstea, reacție virală despre melodia care reprezintă România la Eurovision
Sărutul care confirmă tot! Nu mai e nevoie de vreo declarație oficială, acum e clar!! Cum au fost surprinși în public / FOTO
Sărutul care confirmă tot! Nu mai e nevoie de vreo declarație oficială, acum e clar!! Cum au fost surprinși în public / FOTO
Ioana State și-a operat brațele, sânii, abdomenul și fundul! Cum arată după intervențiile estetice / FOTO
Ioana State și-a operat brațele, sânii, abdomenul și fundul! Cum arată după intervențiile estetice / FOTO
Mirabela Grădinaru și rochia pentru care a făcut obsesie la întâlnirile de rang înalt. Cum a primit-o pe Prima Doamnă a Ucrainei
Mirabela Grădinaru și rochia pentru care a făcut obsesie la întâlnirile de rang înalt. Cum a primit-o pe Prima Doamnă a Ucrainei
Ce s-a aflat acum despre Inoke, fiica cea mare a lui Cabral! O viață nouă în altă țară și o apariție care te lasă fără cuvinte! Ca o prințesă
Ce s-a aflat acum despre Inoke, fiica cea mare a lui Cabral! O viață nouă în altă țară și o apariție care te lasă fără cuvinte! Ca o prințesă
Astrolog Nicoleta Svârlefus: trei zodii privilegiate în luna mai 2026. Banii vin mai ușor, iar norocul le deschide noi oportunități
Astrolog Nicoleta Svârlefus: trei zodii privilegiate în luna mai 2026. Banii vin mai ușor, iar norocul le deschide noi oportunități
Eliza, fiica Adrianei Iliescu, nu a mai fost văzută demult, însă cele mai recente imagini cu ea chiar fac înconjurul internetului, grație unui mini-detaliu, care a atras din prima secundă atenția tuturor. Ce au putut observa oamenii
Eliza, fiica Adrianei Iliescu, nu a mai fost văzută demult, însă cele mai recente imagini cu ea chiar fac înconjurul internetului, grație unui mini-detaliu, care a atras din prima secundă atenția tuturor. Ce au putut observa oamenii
Înaltă, blondă, îmbrăcată provocator, așa a apărut soția lui Sorin Grindeanu la un eveniment și a surprins pe toată lumea. Cu ce se ocupă, de fapt, partenera președintelui interimar al PSD. A ieșit la iveală un detaliu misterios
Înaltă, blondă, îmbrăcată provocator, așa a apărut soția lui Sorin Grindeanu la un eveniment și a surprins pe toată lumea. Cu ce se ocupă, de fapt, partenera președintelui interimar al PSD. A ieșit la iveală un detaliu misterios
Toată lumea o știe pe extravaganta Janine Sârbu, dar iată cum arată în prezent Lavinia, prima soție a milionarului Adrian Sârbu, care i-a dăruit două fiice. Omul de afaceri spunea despre ea că e ”cea mai frumoasă femeie din România”
Toată lumea o știe pe extravaganta Janine Sârbu, dar iată cum arată în prezent Lavinia, prima soție a milionarului Adrian Sârbu, care i-a dăruit două fiice. Omul de afaceri spunea despre ea că e ”cea mai frumoasă femeie din România”

Ne găsești pe

Ceai de pătrunjel pentru slăbit: băutura cu care dai jos 5 kilograme în 3 zile
Ceai de pătrunjel pentru slăbit: băutura cu care dai jos 5 kilograme în 3 zile
Studiul pe care îl așteptam: consumul moderat de alcool te face mai deștept
Studiul pe care îl așteptam: consumul moderat de alcool te face mai deștept
Găselnița delicioasă a sezonului: Dilly Dog, hotdog-ul care a devenit viral în social media
Găselnița delicioasă a sezonului: Dilly Dog, hotdog-ul care a devenit viral în social media
Fiul lui Nicușor Dan, gest de milioane în public. Unde a mers împreună cu tatăl lui. Antim, din nou viral cu reacțiile lui
Fiul lui Nicușor Dan, gest de milioane în public. Unde a mers împreună cu tatăl lui. Antim, din nou viral cu reacțiile lui
Gata, au confirmat! Cabral și Andreea Ibacka divorțează, este oficial. Mesajul lor este sfâșietor. Ce s-a întâmplat, de fapt
Gata, au confirmat! Cabral și Andreea Ibacka divorțează, este oficial. Mesajul lor este sfâșietor. Ce s-a întâmplat, de fapt

Horoscop

  • Zilnic
  • Dragoste
  • Mâine

top 5 divahair.ro - fitness si sport

  1. Exerciții pentru osteoporoză: cum se fac și ce beneficii au (244 vizite)
  2. Care sunt zonele de antrenament și cum te ajută (106 vizite)

Vezi si:

Felicitari

Felicitare de Dragoste pentru iubit
Felicitare de Dragoste speciala
Felicitare de Dragoste cu sarut
Felicitare de Dragoste cu lacatele
Cosmina Dat, singura femeie șefă de Poliție din Bihor, face carieră în „lumea bărbaților”: „Contează rezultatele, nu că eşti femeie sau bărbat!”
Cosmina Dat, singura femeie șefă de Poliție din Bihor, face carieră în „lumea bărbaților”: „Contează rezultatele, nu că eşti femeie sau bărbat!”
Transilvanian Ninja: Sandu Lungu și Sebastian Lupu joacă într-o comedie care va fi lansată în curând în cinematografe (VIDEO)
Transilvanian Ninja: Sandu Lungu și Sebastian Lupu joacă într-o comedie care va fi lansată în curând în cinematografe (VIDEO)
Cartierul grădinilor: Povestea neștiută a cartierului orădean Grădini, conceput de vestitul arhitect Rimanóczy Kálmán jr. (FOTO)
Cartierul grădinilor: Povestea neștiută a cartierului orădean Grădini, conceput de vestitul arhitect Rimanóczy Kálmán jr. (FOTO)
Scaunul bebelușului: culori, consistență, frecvență — când este „ok” și când este semnal de alarmă
Scaunul bebelușului: culori, consistență, frecvență — când este „ok” și când este semnal de alarmă
Grețurile în sarcină: 9 trucuri care chiar funcționează + 3 semne că e mai grav de atât
Grețurile în sarcină: 9 trucuri care chiar funcționează + 3 semne că e mai grav de atât
Planul de naștere în România: ce poți cere legal și cum îl formulezi ca să fie respectat
Planul de naștere în România: ce poți cere legal și cum îl formulezi ca să fie respectat

Copyright © DivaHair 2026