home › Fitness si sport › Exercitii fitness › 5 exercitii pentru un abdomen de otel

5 exercitii pentru un abdomen de otel

5 exercitii pentru un abdomen de otel
Andreea Catan
De Andreea Catan
Miercuri, 07.10.2015

Cuprins

Tonifierea abdomenului nostru poate dura si cateva luni, insa combinand exercitiul fizic cu o buna nutritie, este posibil sa obtinem aspectul dorit mult mai repede.

Iata in continuare cateva exercitii care te ajuta sa ai un abdomen de otel!

Ridicarea trunchiului

abdomen tonifiat

Stai intinsa pe podea, fara sa-ti sprijini capul. Gatul trebuie sa fie relaxat, iar abdomenul incordat. Din aceasta pozitie, ridica-te de la jumatate si adu-ti genunchii spre tine, atingandu-ti gleznele cu palmele. Repeta exercitiul de 15 ori, cate 4 serii.

Citeste articolul complet pe Studentie.ro!

Zona musculara
Tip exercitiu
Vezi si
Care sunt zonele de antrenament și cum te ajută
Care sunt zonele de antrenament și cum te ajută
Raluca Margean | Miercuri, 07.10.2015
Reformer pilates: ce este și ce beneficii are acest tip de antrenament
Reformer pilates: ce este și ce beneficii are acest tip de antrenament
Raluca Margean | Miercuri, 07.10.2015
Exerciții pliometrice: ce sunt și ce beneficii au
Exerciții pliometrice: ce sunt și ce beneficii au
Andreea Baluteanu | Miercuri, 07.10.2015
Articolul urmator »
Cele mai bune exerciții pentru tricepși pe care să le faci acasă
Cele mai bune exerciții pentru tricepși pe care să le faci acasă
Raluca Margean | Sâmbătă, 10.01.2026
Incepe quiz
Ce fel de dieta ti se potriveste?
Ce fel de dieta ti se potriveste?

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1 (3)
Urmareste-ne pe Google News
România va plăti marţi un preţ fără precedent pe curent. Record istoric de temperatură
România va plăti marţi un preţ fără precedent pe curent. Record istoric de temperatură
Cum arată vila în care locuiesc Adelina Pestrițu și Virgil Șteblea. Au văzut-o și s-au îndrăgostit de ea pe loc
Cum arată vila în care locuiesc Adelina Pestrițu și Virgil Șteblea. Au văzut-o și s-au îndrăgostit de ea pe loc
Jeff Bezos își vinde iahtul în valoare de 500 de milioane de dolari. Ce sumă a cerut miliardarul pentru nava sa, Koru
Jeff Bezos își vinde iahtul în valoare de 500 de milioane de dolari. Ce sumă a cerut miliardarul pentru nava sa, Koru
Dolly Parton și-a anulat rezidența în Las Vegas. Cu ce probleme de sănătate se confruntă artista
Dolly Parton și-a anulat rezidența în Las Vegas. Cu ce probleme de sănătate se confruntă artista
Blake Lively a vorbit despre cazul „incredibil de dureros” al lui Justin Baldoni, după ce un judecător a respins procesul
Blake Lively a vorbit despre cazul „incredibil de dureros” al lui Justin Baldoni, după ce un judecător a respins procesul
Ioana Ginghină, topită după Andi Moisescu: Este și deștept, și șarmant. Nu i-am spus niciodată!
Ioana Ginghină, topită după Andi Moisescu: Este și deștept, și șarmant. Nu i-am spus niciodată!
Cum arată casa lui Valentin Sanfira. Imagini din curtea de lux a artistului
Cum arată casa lui Valentin Sanfira. Imagini din curtea de lux a artistului
Cum arată vila Andreei Mantea. Este decorată cu mult bun gust. În dormitor, vedeta are tapet decorativ și un pat cu baldachin / GALERIE FOTO
Cum arată vila Andreei Mantea. Este decorată cu mult bun gust. În dormitor, vedeta are tapet decorativ și un pat cu baldachin / GALERIE FOTO
A spus "DA"!! Urmează nuntă mare în showbiz!! A cerut-o de soție când se aștepta mai puțin, la alergat, cu un inel de logodnă spectaculos
A spus "DA"!! Urmează nuntă mare în showbiz!! A cerut-o de soție când se aștepta mai puțin, la alergat, cu un inel de logodnă spectaculos
Mirabela Dauer, decizie neașteptată privind averea ei, după ce va muri. Artista nu și-a mai văzut băiatul în ultimii 24 de ani! Ce a hotărât acum
Mirabela Dauer, decizie neașteptată privind averea ei, după ce va muri. Artista nu și-a mai văzut băiatul în ultimii 24 de ani! Ce a hotărât acum
Ioana State și-a operat brațele, sânii, abdomenul și fundul! Cum arată după intervențiile estetice / FOTO
Ioana State și-a operat brațele, sânii, abdomenul și fundul! Cum arată după intervențiile estetice / FOTO
Cum arată astăzi vedetele din România care au renunțat la showbiz. Cristiana Răduță e de nerecunoscut
Cum arată astăzi vedetele din România care au renunțat la showbiz. Cristiana Răduță e de nerecunoscut
WOW! Mirabela Grădinaru, apariție de senzație la ambasada Americii! NU mai poartă rochii cuminți, așa chiar nu ai văzut-o niciodată! A atras toate privirile la brațul președintelui
WOW! Mirabela Grădinaru, apariție de senzație la ambasada Americii! NU mai poartă rochii cuminți, așa chiar nu ai văzut-o niciodată! A atras toate privirile la brațul președintelui
COD ROȘU de la Urania! Este grav, da! Probleme de sănătate și bani mulți pierduți peste noapte.. Ce zodii sunt afectate la început de iunie
COD ROȘU de la Urania! Este grav, da! Probleme de sănătate și bani mulți pierduți peste noapte.. Ce zodii sunt afectate la început de iunie
Internetul a bubuit după fotografia cu Florin Ristei și noua iubită! Și-au asumat relația, iar ce s-a aflat la scurt timp despre frumoasa tânără a stârnit pe loc interesul tuturor! S-a iubit cu fostul soț al vedetei noastre, însă despre acest amănunt nu a
Internetul a bubuit după fotografia cu Florin Ristei și noua iubită! Și-au asumat relația, iar ce s-a aflat la scurt timp despre frumoasa tânără a stârnit pe loc interesul tuturor! S-a iubit cu fostul soț al vedetei noastre, însă despre acest amănunt nu a
Da, abia ACUM a venit și explicația și toți au amuțit când au auzit ce a putut povesti Codruța Filip: "M-a ajutat tata în sensul ăsta. A fost oricum...”
Da, abia ACUM a venit și explicația și toți au amuțit când au auzit ce a putut povesti Codruța Filip: "M-a ajutat tata în sensul ăsta. A fost oricum...”
Opa! Ce mai bombă avem iarăși în showbiz! Declarație de milioane a lui Dan Alexa despre Andreea Popescu! Pentru PRIMA OARĂ, fără să se mai ferească, a spus totul cu subiect și predicat: "Realitatea este cu totul alta. Andreea...". Toți, dar abso
Opa! Ce mai bombă avem iarăși în showbiz! Declarație de milioane a lui Dan Alexa despre Andreea Popescu! Pentru PRIMA OARĂ, fără să se mai ferească, a spus totul cu subiect și predicat: "Realitatea este cu totul alta. Andreea...". Toți, dar abso

Ne găsești pe

Ceai de pătrunjel pentru slăbit: băutura cu care dai jos 5 kilograme în 3 zile
Ceai de pătrunjel pentru slăbit: băutura cu care dai jos 5 kilograme în 3 zile
Studiul pe care îl așteptam: consumul moderat de alcool te face mai deștept
Studiul pe care îl așteptam: consumul moderat de alcool te face mai deștept
Găselnița delicioasă a sezonului: Dilly Dog, hotdog-ul care a devenit viral în social media
Găselnița delicioasă a sezonului: Dilly Dog, hotdog-ul care a devenit viral în social media
Cum a pozat-o iubitul milionar pe Lidia Buble, în vacanță! Slipi tanga, sutien minuscul: „L-am rugat să îmi facă un video din spate...”
Cum a pozat-o iubitul milionar pe Lidia Buble, în vacanță! Slipi tanga, sutien minuscul: „L-am rugat să îmi facă un video din spate...”
Dovada că posteriorul lui Jennifer Lopez nu arată deloc ca în reclame. 20 de poze neretușate, surprinse de paparazzi, la plajă
Dovada că posteriorul lui Jennifer Lopez nu arată deloc ca în reclame. 20 de poze neretușate, surprinse de paparazzi, la plajă

Horoscop

  • Zilnic
  • Dragoste
  • Mâine

top 5 divahair.ro - fitness si sport

  1. Exerciții pliometrice: ce sunt și ce beneficii au (175 vizite)

Vezi si:

Felicitari

Felicitare de Dragoste pentru iubit
Felicitare de Dragoste speciala
Felicitare de Dragoste cu sarut
Felicitare de Dragoste cu lacatele
Cosmina Dat, singura femeie șefă de Poliție din Bihor, face carieră în „lumea bărbaților”: „Contează rezultatele, nu că eşti femeie sau bărbat!”
Cosmina Dat, singura femeie șefă de Poliție din Bihor, face carieră în „lumea bărbaților”: „Contează rezultatele, nu că eşti femeie sau bărbat!”
Transilvanian Ninja: Sandu Lungu și Sebastian Lupu joacă într-o comedie care va fi lansată în curând în cinematografe (VIDEO)
Transilvanian Ninja: Sandu Lungu și Sebastian Lupu joacă într-o comedie care va fi lansată în curând în cinematografe (VIDEO)
Cartierul grădinilor: Povestea neștiută a cartierului orădean Grădini, conceput de vestitul arhitect Rimanóczy Kálmán jr. (FOTO)
Cartierul grădinilor: Povestea neștiută a cartierului orădean Grădini, conceput de vestitul arhitect Rimanóczy Kálmán jr. (FOTO)
Burtica mea este mică sau mare? Ce înseamnă răspunsul și când NU trebuie să te sperii
Burtica mea este mică sau mare? Ce înseamnă răspunsul și când NU trebuie să te sperii
Naștere acasă pusă la încercare: povestea reală a unei mame rămase fără gaz și aer în travaliu
Naștere acasă pusă la încercare: povestea reală a unei mame rămase fără gaz și aer în travaliu
Pregătirea pentru sarcină când ai anxietate: protocol simplu ca să nu te pierzi în scenarii
Pregătirea pentru sarcină când ai anxietate: protocol simplu ca să nu te pierzi în scenarii

Copyright © DivaHair 2026