Ce exercitii pentru bombarea fundului fac vedetele de la Hollywood

Luni, 16.06.2014

Cuprins

Ce exercitii pentru bombarea fundului face Jennifer Lopez
Nicky Minaj si exercitiile ei pentru bombarea fundului
Ce exercitii pentru bombarea fundului a facut Kim Kardashian pentru a-si recapata formele dupa sarcina

Femeile si barbatii de pretutindeni le admira pe vedetele de la Hollywood care isi arata formele tonifiate prin reviste sau pe scena. Fara a trece de limita bunului simt, ele reusesc sa afiseze o tinuta si o silueta demne de invidiat. Se stie ca posteriorul este o parte importanta a corpului, a carei tonifiere este in atentia vedetelor si a antrenorilor acestora.

Iata ce exercitii pentru bombarea fundului prefera starurile!

Ce exercitii pentru bombarea fundului face Jennifer Lopez

Poate ca este greu de crezut ca Jennifer Lopez are nevoie de exercitii pentru bombarea fundului, insa, parafrazand o veche zicala, Mama Natura iti da, dar este de datoria ta sa ai grija de ceea ce primesti. De aceea, vedeta apeleaza la o modalitate de a face miscare, care o ajuta sa isi atinga scopul. Incearc-o si tu!

Exercitiul incepe prin a-ti pozitiona picioarele paralel, in vreme ce mainile sunt tinute pe langa corp. Du piciorul stang in spate, apoi intoarce-ti trunchiul catre stanga si indreapta-ti piciorul catre exterior. Coboara-ti mainile spre podea, revino prin pivotare in pozitie initiala si repeta miscarea schimband piciorul.

Pentru fiecare picior, trebuie sa faci 12 pana la 15 astfel de exercitii.

Nicky Minaj si exercitiile ei pentru bombarea fundului

Si Nicky Minaj trebuie pusa pe lista vedetelor care au un posterior bombat. Nu putem nega faptul ca alegerile vestimentare pe care le face sunt iesite din comun, insa croiul lor ii pun adesea formele in evidenta. Pentru a-si mentine posteriorul tonifiat, ea apeleaza la urmatorul program de exercitii, pe care il respecta cu strictete in fiecare zi:

-25 de fandari pentru fiecare picior;

-25 de genuflexiuni realizate cu ajutorul unui scaun;

-25 de ridicari si de coborari pe varfuri, folosind aparatele la sala, conform indicatiilor din urmatorul videoclip. Daca vrei sa le realizezi acasa, trebuie sa ai o bancheta si un punct de sprijin.

In plus, un alt exercitiu care ii este de folos lui Nicky Minaj este cel care consta in utilizarea scaunului pentru ridicari si coborari ale trunchiului. In acest scop, trebuie sa te asezi pe marginea scaunului, tinandu-te cu mainile de aceasta. Apoi, indoaie coatele la 90 de grade si coboara-ti trunchiul, incordandu-ti muschii fesieri. La final, revino in pozitia initiala, impingandu-te inapoi pe scaun prin forta bratelor.

Ce exercitii pentru bombarea fundului a facut Kim Kardashian pentru a-si recapata formele dupa sarcina

Kim Kardashian este si ea pe lista starurilor cu un fund bombat, cu care se si mandreste. Ca in cazul oricarei femei, sarcina si-a pus amprenta pe formele lui Kim. Pentru a ajunge din nou sa aiba un fund bombat, ea a apelat la un antrenor personal si la cateva exercitii care au ajutat-o enorm.

Iata care sunt acestea! Efectueaza-le si tu in fiecare zi, doar 9 minute fiindu-ti suficiente pentru a obtine rezultatele dorite.

Exercitiile pentru bombarea fundului pe care vedetele le efectueaza la sala, sub indrumarea antrenorilor personali, poti fi realizate si acasa. Trebuie sa fii atenta si sa respecti indicatiile. In plus, nu uita ca o dieta sanatoasa face minuni pentru silueta si contribuie la tonifierea muschilor!