Cele mai bune remedii pentru febra musculara
Cuprins
Tocmai te-ai apucat de sala ori de cateva abdomene acasa, iar acum ai febra musculara? Stai linistita, durerea a survenit in urma unui efort brusc sau intens, facut dupa o perioada lunga de inactivitate. Poti scapa usor de ea prin cateva trucuri simple.
Remedii pentru febra musculara
Atunci cand suprasoliciti muschii sau incepi o activitate sportiva dupa mult timp de repaus ai sanse mari sa te alegi a doua zi cu febra musculara. Insa pentru a scapa de aceasta trebuie sa fii atenta la alimentatie, iar in acelasi timp, sa continui sa faci miscare pentru a relaxa muschii. Iata cateva dintre cele mai bune remedii care sa te ajute.
Ce sa mananci cand ai febra musculara
Pentru ca muschii tai sa isi revina e nevoie sa consumi alimente bogate in proteine, glucide si carbohidranti. Acestea grabesc recuperarea si ofera energie pentru activitatile fizice. Astfel, iti recomandam fructe proaspete care sa sustine procesul de vindecare, precum bananele, pepenele rosu sau alte fructe dulci. Mananca alimente cu proteine slabe, dar cu o concentratie mare a acestora, cum ar fi carnea de pui sau peste, soia si albusul de ou. Nu uita nici de legume. Prepara-ti feluri de mancare ce contin fasole, linte, quinoa. Alte remedii alimentare sunt grasimile ce contin omega 3, aflate in untul de arahide, nuci sau avocado. Un alt truc consta in consumul de ghimbir, ce are drept scop eliminarea rapida a durerii.
Ce sa bei cand ai febra musculara
Apa, apa si iar apa. Consumul de apa va ajuta la refacerea tesutului muscular. Alte lichide recomandate pentru combaterea febrei musculare sunt sucurile natural de fructe precum cel de rodie, afine sau rosii. La fel de efiente sunt si sucurile de legume , ceaiul verde sau orice alte lichide bogate in antioxidanti si vitamina C.
Alte trucuri pentru combaterea febrei musculare
Masajul
Acesta iti va relaxa muschii si va face ca durerea sa fie mai putin acuta. Foloseste de asemenea, geluri care combat durerea.
Dusurile reci
Evita baile lungi si fierbinti dupa un antrenament in forta sau in ziua in care durerea musculara s-a instalat. Fa in schimb dusuri reci, care contribuie la vascularizarea zonei inflamate.
Aspirina/ Ibuprofen
Antiinflamatoarele vor ajuta la amelioararea durerii. Administrate imediat dupa terminarea antrenamentului, vor impiedica formarea acidului lactic in muschi si aparitia febrei musculare.
Exercitii
Cui pe cui se scote, prin urmare, continua sa te antrenezi . Insa tine cont ca exercitiul trebuie sa fie mai usor, pentru recuperare.
Gheata
Foloseste gheata de la primele semne de durere. In felul acesta vei reduce senzatia neplacuta.
Febra musculara poate fi cu adevarat chinuitoare si te poate impiedica sa iti desfasori activitile dupa bunul plac. Prin urmare, utilizeaza cele mai bune remedii si scapa de durere.
Urmareste-ne pe Google News
