Cum poti sa arzi calorii de sarbatori

Perioada sarbatorilor este momentul perfect in care poti gasi suficiente scuze pentru a evita efortul fizic.

Impreuna cu mancarurile traditionale de Craciun si cu bauturile specifice acestei sarbatori, lipsa activitatii fizice iti poate aduce multe kilograme in plus, de care iti va fi greu sa scapi intr-un timp scurt.

Iti poti pastra greutatea si in perioada sarbatorilor, fara sa mergi la sala si fara sa eviti bunatatile care te inconjoara. Diva Hair iti prezinta cele mai amuzante si mai simple activitati pe care le poti face de sarbatori pentru a arde calorii.

Mergi la patinoar

Patinajul alaturi de familie sau de cele mai bune prietene este o activitate extrem de distractiva si energizanta. Chiar daca nu stii sa patinezi, nu sta pe ganduri - e usor de invatat si, in plus, partea cea mai amuzanta, dar si cea mai solicitanta pentru muschi este cea in care te chinui sa iti tii echilibrul si sa iti coordonezi miscarile. La o greutate aproximativa de 60 de kilograme, intr-o ora de patinaj poti arde pana la 450 de calorii.

Daca mergi in vacanta in statiuni montane, incearca si schiatul, deoarece se numara printre sporturile care au efecte miraculoase in curele de slabire: arzi peste 600 de calorii pe ora, mai ales daca nu esti obisnuita cu aceasta forma de miscare.

Decoreaza locuinta pentru Craciun

Cine s-ar fi gandit ca o activitate atat de placuta si indragita de toti membrii familiei este si un excelent mod prin care poti arde calorii si iti poti tonifia musculatura. Daca te hotarasti sa inveselesti intreaga casa cu decoratiuni specifice Craciunului, cu siguranta vei avea nevoie de cateva ore bune pentru ca totul sa arate impecabil. Cu aproape 250 de calorii arse in fiecare ora, noi spunem ca merita efortul.

Alearga prin zapada

Nu este o gluma, este o recomandare cat se poate de serioasa. Explicatia este simpla: conform antrenorilor de fitness, un exercitiu fizic este cu atat mai eficient, cu cat solicita mai tare activitatea cardiaca si cea musculara. Tocmai de aceea, in timpul anotimpului friguros mersul si joggingul prin zapada se numara in topul exercitiilor cardio indicate de specialisti. Acestea te ajuta sa arzi pana la 550 de calorii intr-o ora, sa iti tonifiezi muschii picioarelor si ai abdomenului si, nu in ultimul rand, cresc rezistenta la efort si imbunatatesc activitatea sistemului imunitar.

Daca alegi sa te dai cu sania, poti arde chiar si 400 de calorii pe ora, cu conditia sa variezi intensitatea activitatii si distanta parcursa.

Gateste pentru cei dragi

Mersul la supermarket sau la piata te ajuta sa scapi de pana la 200 de calorii pe ora, fara sa iti dai silinta prea tare. Daca mai adaugi acestui numar si caloriile pe care le arzi in timp ce gatesti si coci prajituri, vei ajunge la aproximativ 500 de calorii. Iar daca te gandesti ca aceste activitati nu au cum sa te ajute sa slabesti, deoarece le faci zilnic, iar corpul tau este obisnuit deja cu ele, te inseli. Doar numarul caloriilor consumate pentru producerea energiei este influenta de obisnuinta organismului cu un anumit tip de activitate, nu si faptul ca acesta oricum consuma energie atunci cand indeplineste o sarcina. Altfel spus, indiferent de activitatile la care este supus, corpul arde calorii pentru a obtine energia necesara.

Danseaza

Fie ca mergi la petrecerea de Craciun organizata la locul de munca, fie ca iesi in oras cu prietenii sau organizezi o seara romantica alaturi de iubitul tau, profita de toate aceste momente pentru a dansa. Muzica si dansul iti vor da o stare de bine, vei reusi sa te relaxezi si sa te detasezi de stresul cotidian, iar daca alegi ritmuri alerte poti topi chiar 500 de calorii intr-o ora. Dupa o sesiune de dans te vei simti mai putin vinovata cand te vei bucura de tortul cu ciocolata sau de fursecurile glazurate.

Mergi la cumparaturi

Doua ore de shopping echivaleaza cu jumatate de ora de alergat sau de mers pe role. Asadar, daca nu esti un fan al exercitiilor cardio, mergi la cumparaturi cat de des poti si ai grija sa zabovesti cat mai mult prin magazine. Daca porti dupa tine si sacose cu cadouri, cu atat mai bine - soliciti si muschii mainilor si ai spatelui, nu doar pe cei ai picioarelor. Totusi, avand in vedere ca nu poti merge zilnic la cumparaturi, ar fi indicat sa inlocuiesti aceasta activitate cu urcatul scarilor sau cu mersul pe jos.

Mergi la colindat

Nu uita de traditia colindatului, din Ajunul Craciunului. Impreuna cu familia mergi pe la casele celor dragi si vesteste-le Nasterea Domnului, asa cum este traditia din timpurile vechi. Cu aceasta ocazie vei putea vizita prieteni pe care nu i-ai vazut de mult.   

Nu este deloc greu sa iti mentii greutatea chiar si in perioada sarbatorilor de iarna, cand tentatiile culinare te imbie la orice pas. Bucura-te din toata inima de aceste momente magice si nu lasa obsesia dietei sau teama de cateva kilograme in plus sa iti strice starea de bine. Gusta din toate bunatatile, dar cu masura si nu uita sa incerci activitatile recomandate de noi. Te vei simti plina de energie, vesela iar asta se va vedea si in frumusetea chipului tau.