Se apropie sezonul estival, astfel că nu mai trebuie să pierzi timpul, ci să îți pregătești silueta așa cum se cuvine pentru cel mai sexi costum de baie. Îți prezentăm mai jos două exerciții pentru abdomen plat extrem de eficiente, care te vor ajuta să scapi de inesteticii colăcei.
Iată cum poți să scapi de burtă din doar două mișcări!
Exerciții pentru abdomen plat
Cum să fii în formă întreaga vară? Este simplu! Include aceste exerciții pentru abdomen plat în rutina ta de zi cu zi. Dacă nu ai timp să le efectuezi zilnic, încearcă să le realizezi măcar de 3-4 ori pe săptămână. Tot ce trebuie să faci este să te „înarmezi” cu câteva prosoape. Vei vedea în videoclip de ce îți sunt utile!
Exercițiul 1
Așază două prosoape pe podea, după care pune picioarele pe ele și întinde-te în patru labe pe saltea. Stai în poziția de flotare, încordează abdomenul și trage picioarele spre tine, ridicând posteriorul. Nu trebuie să pierzi nicio secundă prosoapele de sub picioare, ci să le tragi mereu după tine. Realizează 10-15 repetări.
Exercițiul 2
Rămâi în poziția de start de la exercițiul anterior. De această dată nu vei mai apropia picioarele de piept, ci le vei duce în lateral, așa cum se deschide o foarfecă. Te vei folosi în continuare de prosoape. Realizează 20 de repetări.
Pentru a „complica” antrenamentul de exerciții pentru abdomen plat, realizează 3-4 seturi și nu lua pauză între ele mai mult de un minut. La final, realizează un masaj delicat pe burtă, pentru a preveni apariția febrei musculare.
Aceste exerciții pentru abdomen plat vor fi secretul tău pentru o talie de viespe. Deși scopul lor principal este să te ajute să dai jos colăceii, vei observa în timpul antrenamentului că lucrezi tot corpul. Cine a spus că nu poți să arăți bine din cap până în picioare din doar două mișcări?
Iată și cum poți avea o talie mai subțire!
Urmareste-ne pe Google News
