Cine tine la sanatate, cu siguranta tine si la silueta. Asadar, este foarte important aspectul abdomenului. Acesta trebuie sa fie tonifiat, astfel incat sa nu se creeze o imagine inestetica atunci cand purtam haine croite din materiale elastice. Secretul abdomenului plat consta atat in respectarea unei diete, cat si in activitatea fizica sustinuta. Fie ca alegi sa frecventezi o sala de fitness pentru a realiza diverse exercitii sub indrumarea unui antrenor, fie ca preferi sa faci sport acasa, rezultatul poate fi acelasi: un aspect fizic placut si o stare psihica buna.
Daca vrei sa te bucuri si tu de aceste beneficii, alege o suita de exercitii cu mingea pentru abdomen, potrivite pentru femei.
Iata cum sa realizezi exercitiile cu mingea pentru abdomen, potrivite pentru femei!
Aceste exercitii trebuie sa inceapa din pozitia culcat, pe banca inclinata, cu genunchii usor indoiti. Mingea se tine cu ambele maini, deasupra capului.
Miscarea de baza consta in efectuarea miscarilor de ridicare si de revenire in pozitia de inceput. In tot acest timp trebuie sa tii mingea cu ambele maini si sa o aduci in fata.
O alta varianta a acestui exercitiu consta in ridicarea si revenirea in pozitia culcat in timp ce mingea este tinuta la piept.
Pentru ca exercitiul sa aiba efect, trebuie sa fie realizat de 10-12 ori, in cate trei sau patru serii, in functie de conditia fizica. Desigur, intre aceste serii poti lua pauze de maximum doua minute, in care trebuie sa respiri adanc, pentru a-ti relaxa muschii pe care i-ai tinut incordati de-a lungul exercitiului.
Exercitiile cu mingea potrivite pentru femei te pot ajuta sa obtii abdomenul plat dorit, insa acesta nu este singurul secret al unei siluete perfecte. Trebuie sa ai grija ca stilul tau de viata sa fie unul sanatos, sa eviti excesele alimentare si sa respecti orele de odihna necesare in urma efortului sustinut.
Demonstratiile din imagini au fost realizate de antrenoarea de fitness Stefania Bia, vicecampioana mondiala la bikini fitness, in incinta salii de sport Daimon Club .
Despre Daimon Fitness
Sala de fitness are o suprafata de 400 mp, o capacitate de 150 de persoane si este dotata cu aparatura LIFE FITNESS de ultima generatie. Veti fi in permanenta asistati si monitorizati de catre antrenori profesionisti, care va asteapta in fiecare zi, intre orele 09.00-22.00.
Urmareste-ne pe Google News
