Stiai ca exercitiile Kegel pot fi facute si de barbati? Daca nu, relaxeaza-te si citeste acest articol, pentru a afla cum aceste exercitii pentru barbati te fac si pe tine mai fericita.
Barbatii si exercitiile Kegel
Tu iti faci exercitiile Kegel cu rigoare sau mai recuperezi in timpul unei partide mai lungi de smor, nu-i asa? Ei bine, afla ca si barbatii ar trebui sa isi faca exercitiile cu regularitate, din doua motive foarte importante.
In primul rand, aceste exercitii ii asigura sanatatea prostatei, iar in al doilea rand, iti asigura tie o mai mare placere in pat. Exercitiile Kegel imbunatatesc viata amoroasa, deoarece contribuie la sporirea placerii in timpul actului intim, dar si la siguranta de sine a ambilor parteneri.
Beneficiile exercitiilor Kegel
Uite si care sunt celelalte beneficii ale exercitiilor Kegel pentru el.
Mentin sanatatea prostatei
Cum el isi face antrenamentul zilnic (sau periodic) si isi ingrijeste abdomenul prin abdomene, asa si sanatatea pelviana este intretinuta de exercitiile Kegel. Toate aceste exercitii sunt orientate inspre muschii pubococcigieni (PC), aceia care controleaza cantitatea lichidului seminal, dar si a urinei.
Astfel, inainte sa ii recomanzi aceste „antrenamente", ajuta-l sa localizeze muschii PC. Procesul nu este deloc diferit de acela pe care l-ai facut tu cand ai inceput sa iti lucrezi acesti muschi. Recomanda-i partenerului tau sa se opreasca in timp ce urineaza si sa constate care sunt muschii ce i se contracta pentru a opri fluxul urine. Ei sunt muschii ce trebuie lucrati.
Mai exista o metoda, dar exista posibilitatea sa nu ii placa, deoarece ii va aminti de examenul de prostata. Ea consta in introducerea unui deget in anus, ce duce la contractarea acestor muschi. In plus, mentinerea sanatatii prostatei se traduce si prin corectarea incontinentei urinare, problema pe care nu putini barbati o au.
Imbunatatirea erectiei si ejacularii
Muschii pelvieni se contracta ritmic in timpul orgasmului, atat la barbati, cat si la femei, asa ca nu este deloc surprinzator faptul ca multi specialisti subliniaza importanta acestor muschi in obtinerea orgasmului. Ei ajuta si la imbunatatirea erectiei, intrucat duc la formarea unui organ genital mai puternic.
Pe langa acestea, exercitiile Kegel pentru el sunt si o metoda de controlare a ejacularii, ele fiind recomandate inaintea medicamentelor, in cazul ejacularii precoce. Asadar, spune-i partenerului tau ca ai o modalitate fantastica prin care sa il ajuti sa se antreneze, sa isi prelungeasca ejacularea si sa ejaculeze cu forta.
Totul incepe cu o simpla contractare voita a muschilor pubococcigieni (PC) si continua cu mai multe contractari, din ce in ce mai multe. Cu timpul, el poate sa ajunga sa faca aceste exercitii oriunde si oricand, uitandu-se la un film sau conducand masina, exact la fel cum ti le faci tu pe ale tale.
Cum sa faca exercitiile Kegel
Asa cum probabil stii, exercitiile Kegel sunt foarte usor de facut. Unele persoane sustin chiar ca acestea le-au intrat atat de bine in rutina zilnica, incat uita ca le mai fac. Totul consta in contractarea muschilor mentionati mai sus (si tu o poti face chiar citind aceste randuri).
Recomanda-i partenerului tau sa realizeze contractari de 30, 15 si 5 secunde, cu pauze egale. De inceput, poate sa inceapa cu cele de 15 secunde, pentru a se acomoda, apoi sa incerce sa isi tina muschii contractati pentru 30 de secunde, ca, in final, sa ajunga sa realizeze contractii foarte rapide a cate 5 secunde. Tine minte ca si relaxarea muschilor este foarte importanta in acest tip de exercitii, deci nu trebuie neglijata.
Numarul repetarilor ar trebui sa se se mareasca zilnic, conditia fiind sa faca exercitiile pentru cel putin 2 minute in fiecare zi. Mai putin de 5 minute de exercitii Kegel zilnice facute de el pentru ca tu sa ai parte de partide mai intense de amor si de un partener mai sanatos!
Urmareste-ne pe Google News
