Exercitii pentru gat
Cuprins
Tensiunea acumulata in timpul zilei se resimte de cele mai multe ori la nivelul gatului, raspandindu-se din acest punct spre zona umerilor si creandu-ti o senzatie puternica de disconfort, care nu iti permite sa te concentrezi asupra activitatilor profesionale sau sa te bucuri de timpul petrecut alaturi de cei dragi.
Fie ca mergi la sala, fie ca iti gasesti cateva minute libere acasa sau la birou, exercitiile pentru gat pe care noi ti le propunem nu trebuie sa lipseasca din programul tau zilnic de activitate fizica, mai ales pentru ca nu solicita mult timp sau efort si iti ofera o serie intreaga de beneficii si avantaje. Astfel, nu numai ca tu vei fi mai relaxata si vei scapa de durerile din zona gatului, dar muschii tai vor fi mai tonifiati, mobilitatea ta va creste, iar starea ta de spirit va fi vizibil imbunatatita.
Exercitiile pentru gat au un rol important si in eliminarea durerilor de cap, intrucat actioneaza asupra celor doi muschi responsabili cu mentinerea unei pozitii corecte a capului. In cazul in care aceste tesuturi musculare nu sunt bine lucrate si intretinute, pot aparea recurentele si comunele dureri de gat si de cap, de care se plange majoritatea persoanelor care isi petrec foarte mult timp la birou sau in masina, conducand. Totusi, daca acest disconfort este unul acut, este recomandat sa consulti un medic specialist, care va stabili cauza exacta a durerilor si iti va oferi un tratament adecvat.
Exercitiile pentru gat propuse de noi urmaresc o serie de pasi esentiali, ce trebuie respectati pentru a beneficia de rezultatele dorite.
1.Extensii laterale ale gatului
A
B
2.Extensii ale gatului in fata si in spate
D
Cele doua tipuri de exercitii, extensiile laterale si cele spate-fata, pot fi intercalate atunci cand doresti sa faci un ultim set de exercitii pentru gat. Incepe extensiile din partea dreapta, continua cu extensia spre spate, apoi cea spre stanga, iar in final cea in fata, revenind mereu la pozitia initiala corecta.
Un alt tip de exercitiu foarte popular in randul celor care merg periodic la o sala de fitness si vizeaza o incalzire completa a gatului este si cel al efectuarii unui semicerc. Acesta presupune urmatorii pasi:
De asemenea, spre final, este recomandat sa efectuezi o serie de rotiri complete ale capului, in sensul acelor de ceas, dar si invers, pentru o mobilitate mai buna a gatului.
Exercitiile pentru gat fac adevarate minuni atunci cand sunt realizate corespunzator, fara a te grabi si fara a forta muschii, ele fiind, totodata, esentiale pentru a-ti incalzi gatul inainte de orice activitate fizica sustinuta, la sala sau acasa. Acorda-ti zilnic 10 minute pentru a efectua aceste exercitii atat de simple si de distractive si nu ezita sa ii implici pe cei dragi si pe prietenii tai intr-o asemenea activitate placuta!
Despre Daimon Fitness
Exercitiile fizice au fost realizate la recomandarea antrenorului de fitness Stefania Bia, vicecampioana mondiala la bikini fitness, in incinta salii de fitness Daimon Club.
Sala de fitness are o suprafata de 400 mp si o capacitate de 150 persoane, si este dotata cu aparatura LIFE FITNESS de ultima generatie. Veti fi in permanenta asistati si monitorizati de catre antrenori profesionisti care va asteapta in fiecare zi intre orele 09:00-22:00.
In fotografii: Stefania Bia, vicecampioana mondiala la bikini fitness si Ingrid Balas.
Urmareste-ne pe Google News
