Vrei sa elimini kilogramele in plus, insa nu stii ce metode de slabit ti se potrivesc? Sportul ar trebui sa devina un obicei constant in viata ta. Pe langa o alimentatie corespunzatoare si o serie de tratamente corporale de intretinere, este bine sa faci si miscare fizica.
Afla ce activitati sportive ar trebui sa practici in functie de varsta!
Metode de slabit pentru persoanele intre 15-20 de ani
Adolescentii ar trebui sa faca zilnic exercitii fizice si nu neaparat pentru a se mentine in forma, ci pentru a-si forma un stil de viata sanatos.
Avand in vedere ca trupul tau este in plina dezvoltare, nu exagera cu dietele drastice sau cu exercitiile fizice intense. Distreaza-te cat mai mult in compania prietenilor prin efectuarea unor activitati potrivite varstei tale, cum ar fi dansul, patinajul, plimbarile cu bicicleta sau cu rolele, alergatul, handbalul, baschetul, tenisul, etc.
Aceste activitati sunt metode de slabit excelente, avand in vedere ca poti sa arzi pana la 300 de calorii intr-o ora de distractie. Ele te ajuta sa-ti corectezi postura corpului, sa-ti tonifiezi trupul, sa ai mai multa flexibilitate, sa elimini stresul si, in plus, te distrezi de minune atunci cand le practici. Efectuaza oricare dintre aceste activitati aproximativ o ora, de mai multe ori pe saptamana.
Cum sa slabesti dupa 20 de ani
Chiar daca nu esti obisnuita sa faci prea mult sport, inca nu este tarziu sa iti faci un ritual de mentinere in forma (macar de doua-trei ori pe saptamana).
Activitatile cardiovasculare (alergatul, mersul pe bicicleta, aerobicul, urcatul scarilor) sunt metode de slabit eficiente. Daca le practici in jur de 60 de minute, poti sa arzi intre 500-700 de calorii. Tonifiaza-ti musculatura cu ajutorul flotarilor si al fandarilor. Efectueaza-le in mai multe reprize, timp de 30 de minute.
Aceste metode de slabit sunt aliatii tai de baza in lupta cu stresul si anxietatea. Daca treci printr-o perioada grea, apeleaza la yoga si pilates.
Metode de slabit la varsta de 30 de ani
Dupa varsta de 30 de ani incepi sa observi primele schimbari legate de fermitatea pielii si de starea musculaturii, astfel ca activitatea fizica este o solutie buna pentru a te mentine in forma. Inotul, alergatul si ciclismul nu ar trebui sa lipseasca din rutina ta saptamanala.
De asemenea, poti sa faci yoga si tai chi. Toate aceste tipuri de exercitii ajuta la arderea caloriilor, la imbunatatirea circulatiei si la mentinerea unei stari de spirit de invidiat.
Ce sport este bine sa practici dupa 40 de ani?
Principalele obiective sunt mentinerea tonusului muscular si prevenirea imbatranirii premature. Cu siguranta simti multe schimbari hormonale care iti afecteaza starea de spirit si metabolismul.
Inotul favorizeaza eliminarea kilogramelor in plus si mentinerea tonusului muscular, adica exact ce ai nevoie la aceasta varsta. De asemenea, exercitiile realizate in apa au avantaje mult mai mari decat cele obisnuite. O alta activitate pe care nu ar trebui sa o ocolesti este saritul corzii, pentru ca ajuta sistemul cardiovascular si pe cel osos.
Metode de slabit pentru varsta de 50 de ani
Un stil de viata sedentar favorizeaza depunerea kilogramelor in plus si pierderea tonusului muscular. Realizeaza activitati fizice de intensitate moderata, pentru a nu solicita organismul. Practica aerobic timp de jumatate de ora (periodic), yoga sau pilates. Daca nu mai poti sa alergi ca inainte, mergi in ritm alert atunci cand iesi in oras.
Si o bicicleta de camera iti poate fi un bun camarad in lupta cu kilogramele in plus.
Cum sa slabesti dupa varsta de 60 de ani
Sistemul osos si cel muscular incep sa iti faca probleme, in special daca te lupti cu kilogramele in plus. Daca suferi de o afectiune grava, vorbeste cu un specialist, pentru a-ti recomanda metodele de slabit potrivite. Plimbarile in aer liber, exercitiile efectuate cu ajutorul unui scaun si stretching-ul sunt perfecte pentru aceasta varsta.
Aminteste-ti ca exercitiile fizice aduc o multime de avantaje sanatatii, insa nu este recomandat sa le vezi ca pe o obligatie pe care trebuie sa o respecti periodic, ci ca pe un mod de distractie si de relaxare. Incearca si tu aceste metode de slabit recomandate pentru varsta ta si bucura-te de viata mai mult.
Urmareste-ne pe Google News
