Nu am chef azi de sport! Ce sa fac?

Redactor Alexa Galgau

Ti-ai propus sa te apuci de sport incepand de azi, dar inca de cand te-ai trezit de dimineata ai stiut ca singurul efort fizic pe care il vei face va fi de la canapea la frigider si inapoi? Nu este nicio problema, aceasta inseamna doar ca ai exact aceeasi problema ca 90% din oameni: nu ai chef de sport! Nu este nimic damnabil, dar tot ar fi frumos sa poti sa te mentii in forma cumva, nu? Daca disciplina nu este punctul tau forte, atunci va trebui sa apelezi la niste trucuri in acest scop, fara a-ti crea o rutina de sport.

Afla cum sa iti tonifiezi corpul chiar daca singurul lucru care iti trece prin cap este refrenul "Nu am chef azi"!

Ce sa faci cand nu ai chef de sport

1. Cumpara-ti o consola Kinect sau Wii si joaca-te! Vei arde mai multe calorii decat iti poti imagina si nici nu iti vei da seama, pentru ca te vei juca. Poti sa joci tenis, volei, bowling, sa dansezi, sa conduci, totul chiar la tine in living. Aceste console au un controller care detecteaza miscarea, iar toate jocurile pentru ele implica o activitate fizica crescuta din partea jucatorului. In plus, si mai distractiv este ca poti sa joci cu toti membrii familiei, petrecand astfel timp de calitate impreuna in timp ce faci efort fizic. 

2. Iesi la o plimbare cand esti stresata! Daca nu ai incercat pana acum, inseamna ca nu stii ca poate fi mult mai relaxant decat sa faci un drum pana la frigider. Iti poti gasi oricand un pretext pentru a iesi din casa, chiar si pana la magazin, pentru a-ti cumpara inghetata preferata. 

Afla de AICI ce sa faci sa nu mai mananci de stres sau de plictiseala!

3. Iesi cu cainele in parc! Nu il scoate numai pana jos, in fata blocului, timp de cateva minute. Mergi cu el in cel mai apropiat spatiu verde si joaca-te cu el. Nu doar ca vei avea un animalut mai fericit, dar vei arde si cateva sute de calorii cu aceasta ocazie, intr-un mod cat se poate de placut. 

4. Joaca-te cu copiii tai! Nu te aseza pe o banca, deoparte, ci implica-te si joaca-te si tu cu ei, exact ca si cum ai fi din nou o copila. Si ce daca pari juvenila? Este distractiv, iti creezi o legatura puternica cu cei mici si te mentii si in forma. Numai o mamica stie cat o pot alerga cei mici daca incepe sa se joace cu ei!

5. Foloseste un pedometru! Nu trebuie sa cumperi unul, exista aplicatii pentru telefon care iti numara pasii. Astfel, de fiecare data cand iesi la o plimbare sau cand trebuie sa ajungi undeva, vei incerca sa obtii un "scor" cat mai mare si tare bine te vei simti in pielea ta cand vei constata ca mereu reusesti sa te depasesti.

6. Inlocuieste scaunul de la birou cu o minge de fitness mare! Poate ca suna ridicol si cu siguranta ca nu este indicat sa o folosesti chiar mereu, dar cand stai la calculator ca sa te relaxezi, asaza-te pe o minge de fitness. Aceasta te obliga sa iti mentii echilibrul si postura corecta. Muschii abdomenului vor sta incordati, ceea ce inseamna ca o sa scapi de burtica si fara sa te chinui cu exercitii grele. Ba chiar si soldurile sunt solicitate prin acest truc ingenios. Iar daca se va intampla sa cazi de pe minge, vei arde calorii bune din cauza portiei zdravene de ras!

7.Cumpara-ti o vesta cu greutati! Acestea sunt facute ca sa creasca nivelul de dificultate al antrenamentelor, dar nu spune nimeni ca nu le poti folosi si in activitatile tale obisnuite prin casa. Iti vor tonifia tot corpul, indiferent ca le porti cand gatesti, faci curat sau pur si simplu te misti de colo colo, pentru a rezolva diverse treburi prin casa. 

8. Danseaza! Nu trebuie neaparat sa mergi in club ca sa dansezi, ci poti sa o faci si cand esti acasa, cu sau fara un partener de dans! Creeaza-ti un playlist cu toate piesele preferate pe care adori sa te misti, apoi lasa deoparte inhibitiile si distreaza-te ca si cum ai fi in clubul preferat. Dansul este una dintre cele mai eficiente metode de a-ti tonifia corpul, fara sa simti de fapt ca faci efort. Si, in plus, cine refuza o portie zdravana de distractie?

9. Invata sa canti la un instrument! Stiai ca o ora de cantat la vioara inseamna la fel de multe calorii arse ca atunci cand mergi o ora pe jos, in ritm alert? Se pare ca poti consuma multa energie doar prin concentrare, asa ca apuca-te de chitara, pian sau orice alt instrument care iti va pune creierul la munca. Beneficiile pe termen lung sunt excelente!

10. Sex, sex si iar sex! Chiar credeai ca o sa lasam deoparte cea mai placuta activitate prin care poti arde calorii cand nu ai chef de sport? Cu cat faci mai mult sex, cu atat mai bine. Nu doar ca te mentine in forma, dar te si vindeca de boli!

Chiar daca te trezesti dimineata cu gandul "Nu am chef de sport azi", nu-i nimic! Ai vazut cat de simplu este sa te mentii in forma fara sa te chinui cu rutine complicate?

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

0 (0)

Vezi cele mai noi video-uri de pe divahair.ro

Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.