Adevarata Stare de Bine
Nu Skin
YOUNG&BEAUTIFUL

Role sau bicicleta? Cum arzi mai multe calorii?

Joi, 14.05.2015
de Alexa Galgau

Vremea este numai buna de iesit prin parc cu rolele sau bicicleta, iar persoanele preocupate de silueta impusca doi iepuri dintr-un foc prin aceste activitati: se relaxeaza si, in acelasi timp, ard calorii. Dar, in definitiv, care dintre ele slabeste mai mult? Lupta este foarte stransa si raspunsul depinde foarte mult de ceea ce urmaresti tu la capitolul fitness.

Afla, asadar, cum arzi mai multe calorii - pe role sau bicicleta?

Role versus bicicleta: o lupta stransa

Trebuie sa stii de la inceput ca ambele tipuri de antrenamente sunt foarte sanatoase si au beneficii similare asupra sistemului cardiovascular. Daca scopul tau este sa pierzi in greutate, trebuie sa te uiti la numarul de calorii consumate in fiecare caz. In schimb, daca ceea ce iti doresti este sa iti tonifiezi anumite grupe de muschi, este necesar sa afli pe care muschi se pune accentul in fiecare tip de antrenament. Si, la fel de important, este esential sa iti dai seama care activitate iti place mai mult, pentru ca astfel vei fi motivata sa iesi din casa si sa arzi calorii, simtindu-te bine in acelasi timp!

Caloriile arse

Incepem comparatia intre role si bicicleta cu punctul cel mai de interes pentru femei: cate calorii arzi in fiecare caz? Conform American Council of Exercise, o persoana cu greutatea de 75 de kilograme care merge pe role o jumatate de ora, in ritm relaxat, consuma cam 374 de calorii. Aceeasi persoana va arde 136 de calorii pe bicicleta, daca merge in ritm lent (10 km/h), 272 de calorii daca merge intr-un ritm moderat (30 km/h) si 408 calorii daca pedaleaza cu viteza (40 km/h). 

Asadar, daca trebuie sa compari cele doua activitati, se pare ca mersul pe role arde mai multe calorii daca optezi pentru un ritm relaxat. Pe de alta parte, daca vrei sa faci un efort mai mare si sa mergi cu viteza pe bicicleta, consumi mai multe calorii. Sa fim realiste, totusi: rolele par sa castige detasat aici, pentru ca daca vrei sa te relaxezi la o plimbare in parc si sa arzi calorii multe in acelasi timp, ele par sa fie varianta cea mai inteleapta. 

Muschii folositi

Atat cand mergi pe role, cat si cand te plimbi pe bicicleta, sunt folositi muschii din partea inferioara a corpului, insa grupe diferite. Atunci cand alegi bicicleta, cei mai folositi muschi sunt cei ai coapselor. Desigur, sunt supusi la efort si muschii gambelor si fesierii. In cazul rolelor, sunt folositi mai multi muschi, necesari pentru a intinde picioarele, a-ti lua avant, a frana si a-ti mentine echilibrul. Mersul pe role implica lucrarea intensa a zonei soldurilor. Atentie, insa, daca ai probleme cu articulatiile in aceasta parte a corpului - este recomandat sa alegi mersul pe bicicleta in acest caz. 

Cum te decizi intre role si bicicleta?

Decizia iti apartine in totalitate. Tinand cont de informatiile de mai sus, poti trage concluzia ca mersul pe role te ajuta sa arzi multe calorii, fara sa simti acelasi efort ca in cazul bicicletei. Pe de alta parte, conteaza la fel de mult si preferintele tale. Poate te simti mult mai sigura pe bicicleta ori pur si simplu iti face mai multa placere una dintre cele doua activitati. Motivatia te va ajuta cel mai mult in procesul de slabire, asa ca trebuie sa iti placa miscarea pe care o faci. Daca alegi varianta care arde mai multe calorii si nu te motiveaza sa te misti de pe canapea, vei arde exact 0 calorii!

Asadar, atunci cand trebuie sa alegi intre role si bicicleta, tine minte ca nu conteaza doar numarul de calorii arse, ci si placerea pe care o ai. Si, in definitiv, cine spune ca trebuie sa alegi? Poti alterna activitatile in functie de dispozitie si iesi fara indoaiala castigata!

Iata inca o dilema a celor care slabesc: care este mai eficienta - bicicleta de camera sau cea clasica?

Abdomen Talie Fesieri Picioare

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

3.1 (5)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!