Adevarata Stare de Bine
Nu Skin
YOUNG&BEAUTIFUL

Zumba: arde caloriile in miscari de dans

Marţi, 01.10.2013
de Alexa Galgau

Daca exercitiile de fitness ti se par plictisitoare si din aceasta cauza reusesti cu greu sa te tii de un program, iti propunem ca solutie un antrenament in mare voga: Zumba. Cu o combinatie de dansuri latino si coregrafie de club, vei scapa de kilogramele in plus cat ai spune "sa inceapa distractia"!

Zumba este un program de fitness creat in anii '90 de catre un cunoscut dansator si coregraf din Columbia, Alberto Perez. Ceea ce face ca acest sport sa se bucure de un succes enorm este faptul ca imbina elemente de dans cu elemente de aerobic. Coregrafia include miscari din salsa, samba, mambo, flamenco si chiar si dans din buric. Zumba este, asadar, o metoda foarte distractiva de a slabi, avand milioane de practicanti din 125 de tari din intreaga lume.

  

Cat de eficient e programul Zumba?

O buna bucata de vreme, au fost ridicate semne de intrebare in ceea ce priveste eficienta programului Zumba. Cei care au elucidat misterul sunt cercetatorii de la Universitatea din Wisconsin. La cererea Consiliului American privind Exercitiile Fizice, acestia au facut un studiu pe 19 femei sanatoase cu varste cuprinse intre 18 si 22 de ani pentru a afla care sunt efectele exercitiilor Zumba. Rezultatele cercetarii aduc numai vesti bune: intr-o singura sedinta se ard in medie 369 de calorii, adica mai mult decat in cazul kickboxingului, stepului aerobic sau joggingului.

Mai mult, se pare ca Zumba este un antrenament cardio foarte bun, deoarece este solicitant, dar fara a se depasi 80% din pulsul maxim la care exercitiile imbunatatesc capacitatea inimii. Secretul consta in variatia de intensitate a efortului in timpul acestui program, datorita careia se ard mai multe calorii, intr-un mod sanatos.

Avantajele practicarii Zumba

In afara faptului ca presupune un consum energetic ridicat, Zumba mai are si alte avantaje:

- lucreaza toate grupele de muschi, datorita gamei largi de miscari. Mai mult, apar in permanenta noi programe de Zumba, cu noi coregrafii, ceea ce inseamna ca organismul nu are timp sa se obisnuiasca cu efortul si din aceasta cauza sa scada procesul de ardere a caloriilor;

- imbunatateste coordonarea;

- este potrivit pentru orice cateogie de varsta si orice nivel de pregatire fizica; fie ca ai 18 sau 50 de ani, este un program de fitness la care oricine se poate adapta cu usurinta;

- nu creeaza senzatia de exercitiu fizic. Zumba este un sport antrenant si distractiv, care te va ajuta sa slabesti razand. Astfel, nu numai ca scade nivelul stresului, dar ofera si incredere in sine, prin faptul ca te scapa de inhibitii si iti imbunatateste postura;

- nu este un antrenament strict, dimpotriva. Oricine a fost la cateva sedinte de Zumba poate sa isi creeze propria combinatie de miscari in confortul propriei case, eventual alaturi de cateva prietene, pentru mai multa distractie. Nu trebuie decat sa alegi melodia preferata si sa cresti intensitatea efortului treptat. In rest, il poti privi ca pe un antrenament pentru club!

In concluzie, Zumba este un program de fitness sanatos si eficient, cu un punct forte major: nu te simti ca si cum ai face exercitii fizice. In Romania exista cursuri de Zumba in toate orasele mari, asa ca nu trebuie decat sa fii gata de o ora de distractie in miscari de dans, care vor topi nu numai grasimea, ci si stresul!

 

 

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1 (1)
Abonează-te la newsletterul DivaHair!
Va rugam sa completati campurile necesare.

    Ti-a placut articolul? Urmareste DivaHair pe Facebook sau pe mail!

    Cauta un furnizor in zona ta

    top 5 divahair.ro

    • vizionate
    • votate
    • discutate

    Ai nevoie de un SFAT?

    Adauga o intrebare la care vrei sa primesti raspuns. Comunitatea DivaHair te ajuta.

    întreabă

    LIKE si intra in universul divelor!