Aceste 9 obiceiuri simple încetinesc procesul de îmbătrânire
Cuprins
- Ai grijă la alimentație
- Îngrijește-ți tenul
- Relaxează-te
- Păstrează o atitudine pozitivă
- Meditează
- Ai grijă de dantură
- Nu te încrunta
- Fă sport
- Fă-ți somnul de frumusețe
Chiar dacă nu putem opri anii în loc, există câteva modalități prin care putem trișa timpul când vine vorba de felul în care arătăm. Nu e nevoie decât de un pic mai multă atenție în ceea ce privește stilul de viață.
Ai grijă la alimentație
Majoritatea nutriționiștilor au căzut de acord că cea mai bună soluție anti-îmbătrânire este alimentația corespunzătoare, scrie msn.com. Însă aceștia recomandă ca schimbările în dietă să se facă gradual, obiceiurile alimentare fiind printre cele mai grele lucruri de schimbat în rutina unui om.
Poți începe prin a include legume și fructe în dieta ta zilnică, pentru că ele conțin antioxidanți, printre care vitamina E și C, care luptă împotriva radicalilor liberi. Aceștia din urmă apar în urma expunerii la poluare, fum de țigară, pesticide etc. și sunt responsabili pentru îmbătrânirea celulelor și deci pentru îmbătrânirea întregului organism.
Ceaiul verde se spune că ajută de asemenea la creșterea densității oaselor, reduce riscul de Alzheimer și te ține departe de bolile de ochi, frecvente la cei ce înaintează în vârstă.
Astfel, amintește-ți să iei zilnic vitamina E și C, mai ales dacă nu mănânci fructele și legumele menționate mai sus, și să faci constant o cură de calciu. La oamenii cu un conținut ridicat de calciu în organism există șanse mult mai mici să le îmbătrânească pielea prematur și să aibă cancer de piele.
Îngrijește-ți tenul
În primul rând, ar trebui să ai un ritual constant de îngrijire a pielii. Nu uita să te demachiezi în fiecare dimineață și seară, aplică un tratament de exfoliere a pielii o dată pe săptămână - va ajuta ca tenul tău să nu pară încărcat -, iar înainte de culcare folosește o cremă foarte hidratantă.
Apoi, ridurile, petele pe piele și pierderea elasticității sunt cauzate în mare parte și de radiațiile UV. În urma unui studiu, s-a descoperit că razele ultraviolete sunt responsabile 80% de îmbătrânirea prematură a pielii.
La o perioadă de timp, apelează și la ajutorul profesioniștilor. Există acum o mulțime de tratamente faciale care te ajută să obții rapid și fără durere o piele întinerită, prin refacerea epidermei.
Relaxează-te
Stresul este printre principalele cauze pentru îmbolnăvirea organismului și îmbătrânirea prematură, așa că ai grijă să te ferești de el. Fă-ți timp pentru tine constant, indiferent dacă alegi să ieși la o cafea cu prietenele, să mergi la Spa sau pur și simplu să lenevești cu o carte în mână.
Nu uita să încerci ceva nou din când în când și să organizezi mici evadări de weekend. Aceste plăceri mărunte îți pot readuce lumina pe față și îți vor remodela fizionomia în bine.
Păstrează o atitudine pozitivă
Cel mai important lucru pentru tinerețea ta este să păstrezi o atitudine pozitivă, indiferent de ce sau pe cine întâlnești pe drumul tău. O atitudine pozitivă îți aduce pace mentală și prin urmare o viață lipsită de stres.
E ușor să devii cinic și furios dar sunt atâtea motive pentru care te poți bucura de viață indiferent de circumstanțe. Acceptă ce ți se întâmplă, lasă lucrurile să-și urmeze firul și dă o șansă prezentului.
Meditează
Meditația este una dintre cele mai importante instrumente împotriva îmbătrânirii. Meditația aduce liniște sufletească și împăcare și prin urmare sănătate și o față luminoasă și fără riduri.
Așa că încearcă să ai măcar 5 minute pe zi în care să fii prezent, să respiri, să inspiri și să trăiești momentul în toată plinătatea sa.
Ai grijă de dantură
Un zâmbet frumos îți poate îmbogăți viața cu noi prietenii, cu noi experiențe și chiar cu o carieră profesională de succes. Bineînțeles contează și ce faci mai departe, dar dacă treci cu bine de prima impresie, sigur te vei descurca și în continuare.
Există mai multe trucuri la care poți apela pentru o dantură perfectă, însă cel mai important, nu uita să mergi la stomatolog regulat, să te speli pe dinți de două ori pe zi și să folosești ață dentară.
Nu te încrunta
Motivul pentru care trebuie să urmezi cu sfințenie acest sfat este că toate acele grimase pe care le facem când ceva nu ne convine, lasă urme vizibile pe pielea nostră, pe termen lung.
Ridurile și liniile de expresie apar pe față în mare parte din cauza reacțiilor noastre în fața diferitelor lucruri, nu din cauza înaintării în vârstă.
Păstrează-ți fruntea senină și, de asemenea, modifică-ți poziția în care stai la computer, ridurile se formează și dacă ne uităm prea mult în aceeași direcție, la ecranul laptopului, telefonului etc.
Fă sport
Știm deja că sportul este printre cele mai bune soluții anti îmbătrânire. Oamenii cu o viață sedentară îmbătrânesc mai repede decât cei care duc o viață activă.
Mișcarea îmbunătățește circulația sângelui, ajută la oxigenarea celulelor, iar cercetările au dovedit că cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi pot ajuta la încetinirea procesului de îmbătrânire.
Fă-ți somnul de frumusețe
Lipsa somnului nu doar că îți încetinește randamentul în activitățile zilnice, dar te face să arăți mai rău. Dacă organismul nu are timp să se odihnească, pe fața ta vor apărea cearcăne și pielea își va pierde elasticitatea.
Nu e nevoie să dormi neapărat 8 ore, află singură de câte ore ai nevoie pentru ca mintea și corpul tău să funcționeze la cote optime.
Pentru a ajunge la tinerețe fără bătrânețe, pe lângă sfaturile de mai sus, nu uita că pe lângă felul în care arăți e important și ce transmiți. Rămâi deschisă la lucruri noi și antrenează-ți spiritul ludic!
Surse foto: Shutterstock
Urmareste-ne pe Google News
