Greutatea este un subiect mereu de actualitate în rândul femeilor. Fie că avem metabolism rapid sau arderi lente, tot suntem preocupate de felul în care arătăm şi de ceea ce ne spune cântarul. De multe ori, el este indicatorul după care ne luăm atunci când vine vorba de kilogramele pe care le avem şi ajungem să fim obsedate de el, cântărindu-ne de mai multe ori pe zi, în fiecare zi.
Ceea ce nu ştim este faptul că reperul nostru nu ia în calcul şi alţi factori, precum masa musculară, nivelul de hidratare şi chiar şi hormonii.
Deoarece este un subiect de interes, s-au făcut studii pe această temă pe 148 de participanţi, dintre care cele mai multe femei, care s-au cântărit de 5-6 ori pe săptămână.
Rezultatul a fost că persoanele care s-au cântărit mai rar au adăugat kilograme la cele existente, iar cele care au folosit cântarul mai des au pierdut kilogramele în plus şi, pe deasupra, au continuat să slăbească.
Un renumit nutriţionist, Mia Syn, din Charleston, South Carolina, a confirmat acest lucru spunând că însuşi faptul de a te cântări zilnic sau aproape zilnic este un obicei bun de monitorizare a greutăţii. Asta înseamnă că te ajută să-ţi echilibrezi obiceiurile alimentare şi să faci alegeri mai sănătoase atunci când observi un surplus de kilograme.
Pe de altă parte, dacă obiceiul de a te cântări des îţi induce o stare emoţională neplăcută sau dacă faptul că te-ai îngrăşat câteva grame îţi provoacă stări de depresie sau anxietate, încetează să te mai cântăreşti atât de frecvent. O opţiune mai bună pentru tine este să te cântăreşti săptămânal şi să-ţi îndrepţi atenţia către rezultate pe termen lung.
În acelaşi timp, dieteticianul Angela Onsgard aduce la lumină faptul că, în cazul în care intenţionezi să pui masă musculară, cântarul nu mai este atât de relevant.
Dacă te hotărăşti să-ţi faci din cântar un aliat, iată ce poţi face pentru a te motiva!
Cântăreşte-te în fiecare zi aproximativ la aceeaşi oră.
Reţine că este important faptul că greutatea ta fluctuează în timpul zilei şi este influenţată de diverşi factori, precum ceea ce mănânci, câtă apă bei, activitatea fizică depusă şi cât de des ieşi la toaletă, conform nutriţionistului Syn. Experţii recomandă să te cântăreşti dimineaţa, după ce te trezeşti, atunci când ai cele mai puţine kilograme.
Sunt mai multe feluri de a monitoriza greutatea.
Dacă să te cântăreşti în fiecare dimineaţă îţi creează o stare inconfortabilă, schimbă strategia. Poţi să probezi rochia favorită sau să folosești un centrimetru. Expertul Onsgard recomandă ca oamenii să-şi ia măsurătorile chiar de sub ombilic şi în partea de sus a oaselor şoldurilor. În acest fel, poţi evalua cât ţesut adipos visceral ai dat jos.
Perseverența este extrem de importantă şi te ajută să fii în contact cu informaţiile pe care corpul tău ţi le furnizează.
Urmareste-ne pe Google News
