Desi piata este invadata de produse cosmetice care promit intinerirea pielii, orice dermatolog iti va spune ca alimentatia este cea care te poate ajuta cu adevarat. Daca produsele cosmetice repara ceea ce nu functioneaza bine, doza de vitamine zilnice asigura o piele tanara cu un tratament care vine din interior.
Totusi poate fi destul de dificil sa iti alegi o dieta potrivita, mai ales ca peste tot iti sunt oferite promisiuni mai mult sau mai putin false. Cea mai buna metoda este sa afli cu exactitate care dintre vitamine au un aport in intinerirea pielii si ce cantitate este necesara pentru o eficienta maxima. Vei fi surpinsa sa afli ca unele dintre mancarurile tale favorite contin vitaminele renumite pentru aceasta calitate, sau poate iti vom ofer idei pentru noi feluri de mancare. Iata care sunt acele vitamine care au un aport excelent in intinerirea pielii:
VITAMINA C
|
Beneficii: O gasesti in: patrunjel, ardei, broccoli, varza de Bruxelles, capsuni, guave, orice citrice, ficatul de vitel, stridii Ai nevoie de: 100 de mg de vitamina C pe zi pentru a profita de beneficiile ei. Trebuie sa stii ca ardeii, mai ales cei rosii sau patrunjelul au peste 250 mg de vitamina C pe 100 g, pe cand portocalele au numai 90 mg. 2 portocale pe zi iti pot aduce necesarul de vitamina C. |
 |
VITAMINA E
|
Beneficii: O gasesti in: cereale integrale, seminte, alune, spanac, nap, sfecla, rosii, dovleac, cartofi dulci, mango, avocado, sparanghel Ai nevoie de: 50 mg pe zi, adica o lingura de grau incoltit, doua felii de avocado sau o mana de alune. |
 |
BETA-CAROTEN
|
Beneficii: Il gasesti in: morcovi, dovleci, pepene galben, spanac, cartofi dulci. Uleiul de palmier crud este cel mai bogat in beta-caroten, de cinci ori mai mult decat morcovii, insa este foarte rar. Ai nevoie de: 6 mg pe zi, adica jumatate de pahar de suc de morcovi sau o portie de spanac. |
 |
OMEGA-3
|
Beneficii: Il gasesti in: ton, cod, somon, rechin, kiwi, zmeura, nuci, oua, carne de miel, lapte, branza, fructe de mare, ulei de in, de canepa, de masline, de soia, de porumb Ai nevoie de: o masa cu peste de 85-100 g de 2-3 ori pe saptamana. Daca iti displace pestele, 2-3 kiwi si o salata cu ulei de masline servite zilnic iti pot aduce necesarul de Omega-3. |
 |
SELENIU
|
Beneficii: Il gasesti in: germeni de grau, fructe de mare, oua, nuci, rinichi, crab, ton, homar Ai nevoie de: 13-20 mg pe zi. Este o cantitate foarte mica, insa necesara. Trebuie doar sa te asiguri ca introduci in alimentatia zilnica produsele de mai sus. |
 |
RETETA FRUMUSETII
Iata si reteta unui "piure" care poate fi preparat acasa si care contine vitaminele de mai sus. Consumat zilnic, acesta iti poate asigura o piele frumoasa si tanara:
 |
Ingrediente:
2 portocale, ½ de mango. ½ de ceasca de capsuni, 1 morcov mediu, ½ de ceasca de iaurt degresat, 2 linguri de germeni de grau, 2 linguri de seminte de in, 1 lingura de suc de lamaie, 1 lingura de zahar brun
Instructiuni:
Pune toate ingredientele intr-un blender si amesteca bine. Vei obtine doua cesti de pasta. Una singura este indeajuns pentru necesarul zilnic de vitamine pentru frumusetea pielii.
Analiza:
Calorii: 250, Proteine: 9g, Carbohidrati: 48g, Grasime saturata: 0g, Colesterol: 0g, Sodiu: 72mg, Fibre: 9g, Vitamina C: 126mg, Vitamina A: 35mg, Vitamina E: 2.6mg, Seleniu: 9mg + acizi grasi Omega 3
Truc!
Exista si trucuri vestimentare care te pot intineri. Daca iti place sa porti pantaloni, alege unii tip pana, de culoare crem, pe care sa ii asortezi cu un tricou alb si un sacou cat mai colorat. Completeaza tinuta cu o pereche de pantofi nude sau cafenii. Evita culoarea maro atat la haine, cat si la accesorii deoarece imbatraneste.
 |
 |
Urmareste-ne pe Google News
