Relaxarea, trucuri mici pentru efecte mari

Miercuri, 20.05.2009

Grijile zilnice, stresul, aglomeratia sunt uneori greu de suportat chiar si pentru cele mai active si energice persoane. Multitudinea de activitati in care ne implicam ne ocupa adesea atat de mult timp incat uitam de noi si acordam din ce in ce mai putina atentie odihnei sau relaxarii. Cu toate acestea, trebuie sa stii ca relaxarea joaca un rol foarte important in sanatatea noastra fizica si psihica si oricate griji zilnice am avea, este necesar sa ne facem timp si pentru noi, pentru ca numai asa putem avea o stare generala de bine, putem lupta impotriva stresului si ne putem indeplini cu succes toate datoriile la scoala, serviciu sau in familie.

Trucurile mici de relaxare sunt cele mai importante si pot avea efecte benefice asupra organismului nostru, daca reusim sa le incorporam in rutina noastra zilnica. Iata cateva astfel de trucuri, care promit sa-ti ofere putina relaxare, fara a-ti rapi din timpul tau atat de pretios...

	Fa cateva exercitii de respiratie in fiecare dimineata! Incearca in fiecare dimineata, atunci cand deschizi geamul sa aerisesti, sa zabovesti cate 5-10 minute in fata ferestrei, sa inspiri si sa expiri adang, relaxandu-ti in acelasi timp toti muschii corpului. Pentru a nu ameti, respiratia ta trebuie sa fie profunda si rara, iar dupa 4-5 respiratii ample sa faci o mica pauza. Vei observa ca un astfel de exercitiu te va revitaliza imediat.
	Foloseste un gel de dus cu o aroma puternica! Dusul de dimineata este foarte important pentru ca el te trezeste cu adevarat, fiind in acelasi timp reconfortant. Foloseste un gel de dus intr-o aroma puternica, care sa-ti trezeasca simturile inca de la prima ora si sa te invaluie in aroma sa intreaga zi.
	Inlocuieste cafeaua de dimineata cu un ceai! Foarte multe persoane spun ca nu pot sa isi inceapa ziua fara o cana de cafea aburinda. Daca si tu te numeri printre ele, iti propun un experiment - Incearca macar pentru o zi sa inlocuiesti cafeaua cu un ceai verde, de exemplu. Cafeaua deshidrateaza organismul, tocmai de aceea simti nevoia de a bea apa la cateva minute dupa ce o termini, in schimb ceaiul este optiunea cea mai sanatoasa pentru ca hidrateaza, inlatura oboseala si stresul si te pregateste psihic pentru toata ziua.
	Intinde-te! Chiar si in pauza de la serviciu, daca simti nevoia de a te elibera de stres, acorda-ti 5 minute si intinde-te, tragand abdomenul si arcuindu-ti spatele. Repeta miscarea de cateva ori si vei vedea ca dintr-o data lucrurile par altfel. Ai grija insa sa fii singura atunci cand te intinzi, pentru ca nu e prea placut sa o faci cu colegii de munca in jurul tau.
	Decoreaza-ti biroul! O vaza cu flori parfumate si in culori vii este cel mai bun lucru pe care il poti face pentru tine, la birou. In plus, iti mai poti decora biroul cu o rama in care sa pui o fotografie cu tine si iubitul sau cu tine si prietenii tai... poate chiar cu colegii de munca. Toate aceste mici elemente, chiar daca aparent par lipsite de importanta, conteaza atunci cand vine vorba de starea ta psihica si te ajuta chiar si pentru cateva secunde sa lasi la o parte anumite griji.
	Asculta muzica! Probabil ca muzica este ultimul lucru care iti trece prin cap atunci cand ai de rezolvat o multime de treburi la serviciu. Cu toate astea, gandeste-te ca o melodie dureaza, in medie, cam 3 minute, asa ca iti poti oferi o astfel de „pauza" macar la 2-3 ore. Totul depinde de tine si de cum iti gestionezi timpul.