6 alimente care fac minuni pentru parul tau

Atunci cand vine vorba despre nutritia optima pentru mentinerea sanatatii parului, echilibrul este cuvantul cheie. Parul are nevoie de un mix de proteine, carbohidrati, vitamine si minerale. Dar extremele sunt de evitat. Daca vei consuma o cantitate prea mare dintr-un singur element, in special anumite vitamine si minerale, poti creea un dezechilibru ce va duce la probleme ale parului.

Nutritia potrivita pentru sanatatea podoabei capilare incepe cu obtinerea unei doze suficiente de proteine, care se regasesc si in structura firului de par. Dupa acestea, unul dintre cele mai importante elemente ale unei diete minune pentru par este fierul. Complexul de vitamine B este responsabila de producerea energiei si crearea de acid folic, iar combinatia de vitamina B12 si zinc ajuta pielea capului si asigura sanatatea firului. Specialistii insista asupra importantei unui mic dejun bogat in proteine deoarece dimineata, nivelul energetic al foliculilor de par este cel mai scazut.

Iata care sunt cele 6 alimente care fac minuni pentru parul tau, mai ales daca le consumi alaturi de un meniu bogat in fructe si legume.

Carnea de vita

Daca nu ai colesterolul crescut, se recomanda consumul de carne rosie de doua ori pe saptamana, in vederea mentinerii sanatatii parului. Mai mult de 90% din compozitia firului de par este alcatuita din proteine, asa ca nu este de mirare faptul ca acestea sunt cele mai importante elemente pe care trebuie sa le asiguri. Pe langa proteinele de care parul tau are nevoie, carnea de vita contine si mai multa vitamina B si, de asemenea, o serie de minerale necesare, printre care fier si zinc.

Oua sau albusuri

Daca esti vegetariana sau nu obisnuiesti sa mananci carne, atunci albusurile sunt ideale in dieta pentru un par sanatos. Acestea sunt pline de proteine, iar importanta lor nu este nici pe departe indeajuns de promovata. Ouale intregi sunt si ele la fel de sanatoase, dar sunt adesea evitate datorita mitului legat de cresterea colesterolului. Totusi, studiile au aratat ca doua-trei oua pe saptamana nu pot influenta negativ starea de sanatate, ci dimpotriva.

Orez brun

Carbohidratii complecsi ofera energie organismului pentru o perioada mai indelungata decat carbohidratii rafinati. In meniul pentru un par frumos, alaturi de proteine ar trebui sa existe si o sursa de carbohidrati, iar aceasta este reprezentata de orezul brun. In plus, acesta iti va oferi si necesarul de vitamina B si fibre.

Branza de vaca

Tot o sursa ideala de proteine este si branza de vaca, cu un continut mai scazut de grasimi. In plus fata de acestea, branza de vaca iti va oferi si o cantitate suficienta de calciu. Acesta face parte din principalele minerale solicitate de parul tau. Combina branza cu fructe proaspete pentru un mix de elemente de care parul tau va beneficia din plin.

Bacon

Desi nu este cel mai indicat aliment in curele de slabire, in cazul dietei pentru un par frumos, baconul este extrem de util. Acesta ii va oferi firului de par un cocktail de proteine, vitamine B si zinc, adica exact elementele de care parul tau are cea mai mare nevoie. Nu este nevoie sa mananci zilnic bacon, dar o data sau de doua ori pe saptamana este indicat sa il introduci in meniul tau.

Somon

In privinta somonului, nu exista niciun fel de interdictie. Il poti manca afumat sau proaspat, la micul dejun, la pranz sau la cina. Somonul asigura o doza extra de vitamina B12 si  este incarcat cu minerale necesare sanatatii parului.

Tu ce alimente incluzi in meniu pentru a avea un par frumos?