Astazi vei afla cu ce vitamine si suplimente alimentare trebuie sa jonglezi daca vrei sa ai un par de diva!
- Proteine: Le gasesti in carne, peste, lapte, oua, branzeturi, iaurt, dar si seminte de floarea soarelui.
- Vitamina A: Nu te da in laturi de la mic-dejunurile bogate in unt, oua, lapte si nici nu refuza pranzurile copioase in care sa gasesti peste gras, legume cu frunze, rosii, morcovi sau… desert de caise!
- Vitamina B: Consuma cat de mult lapte poti! Nu uita de oua, cereale integrale, paine, nuci, soia, porumb, peste sau carne alba.
- Vitamina D: Pe langa faptul ca iti creeaza buna-dispozitie, ea te ajuta si sa arati superb! Stai la soare, consuma ulei de peste, oua si lapte. Combina-le cum iti place, dar nu le uita!
- Vitamina C: O gasesti in ardei verde, citrice, avocado, legume cu frunze. Profita de anotimp ca sa iti faci proviziile! Toamna si iarna sunt raiul citricelor si nu numai!
- Vitamina E: Adori alunele? Foarte bine! Variaza cu uleiuri vegetale (de masline, de porumb, de cocos) si fii sigura ca si parul tau le va adora!
- Fier: Spanacul, ficatul, fasolea, mazarea, fructele uscate sunt doar cateva dintre sursele de fier. Pentru ca nu se poate extrage intotdeauna cantitatea de fier optima, poti apela si la un supliment alimentar. Intreaba farmacista!
- Calciu: Branza, nuci, oua, lapte, sardine, legume cu radacina (ridichii, morcovi, cartofi dulci etc). Si poate si cateva pastile de calciu lactic ca sa fii sigura!
- Iod: Fructe de mare, sare iodata. Gateste cu sare iodata si va profita de acest lucru intregul tau corp. Plus intreaga ta familie!
- Sulf: Oua, lapte, carne, produse perisabile. Ai grija de tine in fiecare zi!
- Bea de cel putin doua ori pe saptamana lapte de nuca de cocos si nu te mira daca in scurt timp vei vedea efecte asupra parului tau! Un bonus oferit pielii, dar si sistemului digestiv nu ti-ar strica! Ce zici?
Urmareste-ne pe Google News
