Spune-mi ce mananci, ca sa-ti zic ce par ai!

Joi, 02.10.2008

   Melania, prietena mea, a avut dintotdeauna un par de invidiat. Nu de putine ori, a fost supusa flatantelor "anchete" ale colegelor de serviciu ori cunostintelor din anturajul ei, in legatura cu parul sau sanatos si plin de stralucire. Acestea crezand ca secretul consta in cine stie ce cosmetice miraculoase, o tot intreabau, ce foloseste. Iar ea spunea de fiecare data "Nimic iesit din comun. Parul meu este cat se poate de natural, nu il vopsesc, cat despre produse, pe langa faptul, ca le schimb destul de des, sunt de calitate medie, putand fi gasite la orice supermarket".

   Daca la alegerea cosmeticelor, prietena mea lasa de dorit, in privinta alimentatiei sanatoase poate fi un bun exemplu de urmat. Sanatatea parului nostru vine, in cea mai mare masura, din interior, iar o alimentatie sanatoasa este principalul lucru de care are nevoie. Aceasta trebuie sa contina vitaminele necesare bunei functionari a organismului. Primul lucru cu care trebuie sa ne inarmam, pentru a intra in posesia unui par de invidiat, este rabdarea, deoarece rezultatele vor aparea abia in doua, trei luni, de la inceperea dietei, nu doar dupa cateva mese.

   Vitaminele A, C si E sunt antioxidantii necesari care ajuta in mentinerea sanatatii scalpului

Un rol important in sanatatea firului de par il joaca sebumul sanatos de pe scalp. Vitamina A ajuta la producerea acestuia. Il putem gasi in: uleiul de ficat de peste, lapte, branza, oua, spanac, varza, broccoli, morcovi, piersici, caise, adrei, varza rosie, ceapa sau patrunjel.

Alt antioxidant care mentine pielea capului si parul sanatos este vitamina C. Alimentele care contin aceasta vitamina sunt: citricele, ananasul, kiwi, capsune, rosii, cartofi, legume verzi. Vitamina E, un antioxidant ce ofera o buna circulatie a scalpului, poate fi gasita in uleiul din germeni de grau, uleiul de porumb, soia, nuci, alune, fasole uscata, legumele cu frunze verzi sau fructe precum kiwi.

Vitaminele din complexul B

Biotina face parte din familia vitaminelor B complex. Incetineste incaruntirea parului si poate fi un adjuvant in tratamentul preventiv impotriva cheliei. Biotina lucreaza sinergic si mult mai eficient cu vitamina A, vitamina B2, vitamina B6. Nivelul biotinei scade in timpul sarcinii. Se gaseste in: cereale, galbenusul de ou, ficat, orez si lapte.

Vitamina B3. De asemenea ofera o buna circulatie a sangelui la nivelul scalpului si ajuta la cresterea mai rapida a parului. Se poate gasi in: carnea alba, peste, carnea de vaca, cereale, grau germinat, paine integrala, arahide, ciupercile proaspete, avocado, smochine, migdale, prune. Stimulator al asimilarii acestei vitamine este fosforul. Vitamina B5, supranumita si vitamina frumusetii, imbunatateste calitatea parului, ii reda stralucirea si previne pierderea lui. Vitamina B5 mai este indicata si in stoparea seboreei accentuate. Sursele naturale in care poate fi gasita: cereale integrale, tarate, germeni de grau, legume de culoare verde, melasa neprelucrata, carnea de pui, inima, ficat, otet, drojdie de bere, galbenus de ou.

Vitamiana B6, previne pierderea parului si ajuta la crearea melaninei care-i da culoare. Se gaseste in:cereale integrale, tarate de grau, germeni de grau, drojdie de bere, pepene galben, melasa de strugure negru, varza, orez nedecorticat, ovaz, alune, nuci. Vitamina B12 previne pierderea parului. Exista in urmatoarele alimente: Pui (carnea slaba), organe( ficatul), peste, oua, lapte.

Este simplu! Un par frumos si sanatos poate fi la indemana oricui! Si mai ales, recurgand la o alimentatie sanatoasa si echilibrata, ne inbunatatim nu doar sanatatea parului, ci a intregului organism. Pofta buna dragelor, pentru un par asa cum l-ati visat!

Vezi si